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為甚麼每天禪修,有助我們做出更好的決定?且看蘇黎世聯邦理工學院的研究結果⋯⋯

(圖:Pixabay)

瑞士蘇黎世聯邦理工學院一項新研究表明,每天禪修,有助人做出更好的決定。原因是,禪修增加我們調節情緒的能力,減少迴避負面信息的傾向,讓人有能力在做決定前,更客觀、公正地處理一切正負面信息。

做客觀的決定前,要考慮所有相關信息,包括一些令人不愉快的信息,再去權衡利弊。然而,有時候我們會一種名為「樂觀偏見(optimism bias)」的認知偏差,忽略潛在的負面信息。

蘇黎世聯邦理工學院(ETH Zürich)的助理教授艾略特(Elliott Ash)發現,定期禪修不僅有助調整焦慮、抑鬱等情緒,還有助我們避免認知上的偏見。

《Neuroscience News》報道,研究人員招募了261位參與者,並將他們隨機分為兩組,一組每天禪修十五分鐘,持續兩個星期,而另一組則花時間聽輕鬆的音樂。

及後,研究員邀請兩組參加者回答一系列的問題,以分析他們處理負面情緒和信息的能力。

「每天禪修的參加者,觀察、接受負面情緒的能力更強。在另一組參加者當中,我們沒有觀察到這樣的現象。」艾略特說,禪修有助我們接納情緒,從而更客觀地處理負面信息,進而做出知情的決定(informed decision)。

不少研究都表明,禪修有助於緩解壓力、提高注意力、降低患抑鬱症的風險,並提高工作效率。未來,尚有更多益處有待發現。


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