明觉杂志

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张仕娟
张仕娟
梅村正念学院正念导师培训毕业生。2001年起追随一行禅师修习,翌年起将正念渗透于教学之中,十多年来与老师、学生、父母、社工、政府机构员工等分享正念。2014年创立Mindful Joyful Parenting‘正念生活 喜悦父母’共修小组。著有《水里浪花》、《幸福学校的酵母:学生心灵大使》、《梅村Wake Up女孩》等;硕士论文《Mindful Parenting:如何帮助父母与子女相处?》。专栏名称:【正念父母】。

张仕娟 文章

人生感悟
参加完在印度举办的「非暴力沟通国际资深培训课程(NVC IIT)」,顺道到吉隆坡探访朋友几天。
文:张仕娟| 2020-02-15
人生感悟
今天,我拿出勇气,允许自己去接触、感受,陪伴那份孤单和分离。细听感受,有所觉悟:若明天死去,今天就不去爱吗?不!正因为会分离,才更要爱!拿出勇气,把握机会,深刻去爱吧!爱得深,分离时虽会痛苦,我却愿意承受!
文:张仕娟| 2020-01-29
佛学智慧
去年2019年11月7日法国梅村秋安居法灵法师(Thay Phap Linh)分享一行禅师语重深长的叮嘱:「如果你把《五项正念修习》(注一)从青年觉醒运动(Wake Up Movement)拿走,你会失去所有的一切!(If you take out the Five Mindfulness Trainings from the Wake Up Movement, you will lose everything ! )」空师与一行禅师说的如出一辙:正念须建基于正见,正念需要以道德为根基!
文:张仕娟| 2020-01-15
人生感悟
去年十二月中完成三个月的雨安居,从法国梅村回港;忙碌几天后,再出发往埃及。此行兼具旅游、学习及朝圣。我们一行近四十人包了团,同行的团友们学识丰富,给我补充了很多文化、历史、地理、宗教等知识。埃及的古迹文物令人目不暇给,我们常常会发出「哗哗哗」的赞叹声。
文:张仕娟| 2020-01-01
人生感悟
一踏进法国梅村的新村(New Hamlet) ,便会感到被一股强烈的正能量所包围,我以为只是自己独有的感觉,但我跟每一位同修谈起时,都有相同的感觉。这使我好奇思索梅村雨安居的「转化魔力」,它有甚么特别呢?为何人人都有所转化呢?
文:张仕娟| 2019-12-18
人生感悟
浸淫在日夜不停地提醒自己修行的环境氛围里,正念的种子日以继夜地被灌溉,得到僧团的支持以及来自香港的士严法师个别指导,加上修习决心,她渐渐转化了。
文:张仕娟| 2019-12-04
人生感悟
大家有没有这样的经验,小时候跌倒受伤了或与小朋友争玩具争输了,我们会直向妈妈奔跑;妈妈双手一伸,把我们抱入怀里,温婉抚慰我们的前额、背部、身体⋯⋯她可能还不知道我们发生了甚么事,也没有急着问发生了甚么,只是拥抱,孩子便已得到安慰,情绪得到抒解。
文:张仕娟| 2019-11-20
人生感悟
陪伴,拥抱,我平静了。往内探索问:「我真正需要是甚么?」徐徐呼吸,答案慢慢展现,原来是我需要接纳和理解!「亲爱的,我听到了,我在这里为你而在,正在学习接纳和理解。」
文:张仕娟| 2019-11-06
人生感悟
今年九月,我再次到法国梅村参加三个月的秋安居禅修。我们最大的挑战之一是,十个人同房,每人的空间只有一张床、一张小桌子,行李箱要放在床底下,床与床之间不到二尺的空间距离。为了不干扰大家的清静,指导法师训练我们轻柔关门、开门。所以,开关门是我们的日常修习的功课。禅营开始后的几天,其中一位同房温柔地跟我说:「你可否帮我一个忙?」我答:「当然可以,帮甚么忙?」她说:「你可否温柔地关门?」我回答:「啊?我还不够温柔吗?我一直以为我做得已很好呢。好的,谢谢你提点,你可否示范一次给我看吗?」她乐意地站起来,来到门前,轻轻按门柄,把门推开,然后呼吸一口气,慢慢地、柔柔地引门关上,一点声音都没有。对照之下,我看到我还有进步的空间,需要学习更轻更柔地开门、关门。
文:张仕娟| 2019-10-23
人生感悟
四个月来,面对社会的动荡,我们每个香港人都受伤了,大家有着不同程度的难过、伤心、无奈、愤怒与恐惧……
文:张仕娟| 2019-10-09
人生感悟
2019年8月中,Fr. Chris 在风雨飘摇中访港,带领非暴力沟通及正念生活静修营、讲座。离港前,他慈悲地叮咛我们要修习同理心,建立同理圈团体。
文:张仕娟| 2019-09-25
人生感悟
我们不能改变他人,只能改变自己,透过改变自己时,周围的人会有所改变。
文:张仕娟| 2019-09-11
人生感悟
我今天想介绍一位我的朋友,他叫马歇尔博士(Marshall Rosenberg)。他是心理学家,曾在一个机构工作,面对精神病人,工作性质是分析他们有甚么病、有甚么不妥,然后写成报告,他对此工作并不感兴趣,于是辞职,转而去当的士司机。他一心只想与人有更多的连结,想建立一个群体,最后他发展了一套沟通方法,并发现此方法真的有效,于是他积极去传扬它,后来传播到国外,目前有很多国家用此方法来沟通。
文:张仕娟| 2019-08-28
人生感悟
我们的集体意识也是我们的食粮。我们都会受到周遭人的思想模式的影响,并以多种方式摄取别人的观点。个人意识构成集体意识,集体意识构成个人意识。我们的世界则是由我们的意识规划设计……在我们所生活的环境中,如果周遭的人都充满着愤怒、暴力与残忍,我们迟早也会变得和他们一样愤怒与残忍。即使自己不想,却也一样,因为我们——特别是我们的孩子——持续受到环境里集体意识的影响和渗透。
文:张仕娟| 2019-08-08
人生感悟
那天之后,我不断思索:「我可以为这个社会做点甚么?怎样做?」我没有答案。 记起真空法师的叮咛:「人不是我们的敌人,误解、妒忌和无明才是我们的敌人。」我提醒自己任何情境下都要看见人是「人」。我爱年青人,珍惜我们的下一代。我有不少学生是警察,也有朋友、同事的亲人、街坊当警察。我祈求每一个人都平安!
文:张仕娟| 2019-07-23
人生感悟
近日在不同场合分享《亲密关系》(工作坊或讲座),写新书又刚写到这个主题;亲密关系离不开爱,于是最近我常在思索爱是感受与爱是需要的区别。我的一位印度同学与我探索这个课题时,她分享了下面两段对话,帮助我理解两者的区别。
文:张仕娟| 2019-07-03
人生感悟
五月中旬我再赴泰国梅村参加Wake Up Retreat (觉醒年轻人禅修营)。每次我去任何禅修营前,我都会提醒自己放下期望,因为一旦抱着期望时,除了当这些期望没有被满足后会带来失望外,带着过多的期望亦代表我不能完全在当下享受及观察所有自己内外发生的事情。然而,是次禅修营前我发觉自己并非抱着期望,反而是另一个极端──作「最坏打算」。
文:张仕娟| 2019-06-05
人生感悟
感激恩师Father Chris(Christlin P. Rajendram)的指点,一步步引导我深入探索非暴力沟通的灵性层面,给我带来很多的启发。
文:张仕娟| 2019-05-22
人生感悟
去年,我在法国梅村三个月的秋安居禅修营中,受邀带了多场非暴力正念沟通的工作坊。法国梅村由几个村组成──包括新村、下村、中村、上村和山下。在秋安居时,逢星期四是出家众和在家众分开活动,各条村的出家众会聚在某条村参与活动;在家众则聚在另一条村进行正念禅修日(Day of Mindfulness,简称DOM),由各条村轮流当家作主。我住在新村,当轮到新村作主时,新村的长期住客(即像我一样逗留三个月的在家众)就要主持大局,要带领正念活动或工作坊。当大家知道我在香港的工作是整合正念与非暴力沟通,推广正念喜悦生活后,便邀请我带领「非暴力正念沟通」工作坊。
文:张仕娟| 2019-04-24
人生感悟
很多人问我,世界各地的梅村道场有甚么不同?我最喜欢哪一个地方的梅村?我只会说,每个地方风景不同、僧团的大小不同,但修习是一样的。
文:张仕娟| 2019-02-28
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