明觉杂志

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张仕娟
张仕娟
梅村正念学院正念导师培训毕业生。2001年起追随一行禅师修习,翌年起将正念渗透于教学之中,十多年来与老师、学生、父母、社工、政府机构员工等分享正念。2014年创立Mindful Joyful Parenting‘正念生活 喜悦父母’共修小组。著有《水里浪花》、《幸福学校的酵母:学生心灵大使》、《梅村Wake Up女孩》等;硕士论文《Mindful Parenting:如何帮助父母与子女相处?》。专栏名称:【正念父母】。

张仕娟 文章

人生感悟
找到需要,让人感到放松、释放与安稳,帮助我们找到更适合的策略,在人性层面与人连结,产生慈悲、理解与接纳,使人更有力量。
文:张仕娟| 2018-04-18
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人生感悟
初学习非暴力沟通的朋友,大都会遇到相同的难处,就是觉得很难聆听到内心的需要和渴望。为何寻找需要那么困难?怎样找到需要?便是此文想探讨的。接下来的另一篇文章,便探讨为何找到需要那么重要?
文:张仕娟| 2018-04-04
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人生感悟
正念摄取四种食粮,之前分享了食用食粮、感官食粮和志向食粮,此文分享 意识食粮。我们的行为、思想、信念、感受、情绪、说话、所处的环境、所接触的人事物等等,这些都是我们的意识食粮。我们的意识会摄取思想、情绪、感受,也摄取四周环境的一切,包括他人的思想、感受和行为。
文:张仕娟| 2018-03-21
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人生感悟
正念摄取有四种食粮,上两篇文章分享了食用食粮和感官食粮,此文分享志向食粮。志向食粮是指我们内心最深的欲望,或渴望,或愿望,它推动我们行事,是我们活着的动力和力量的来源,生命的原动力。
文:张仕娟| 2018-03-07
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人生感悟
一行禅师教我们视「痛苦」为有机体,它是有生命的,它需要食粮才能生长。如果要止息痛苦,我们得停止喂养「痛苦」食物。修习正念摄取,能帮助我们更清晰地觉察我们所摄取的食粮,能看清甚么东西有益、健康,甚么东西无益、有害。那些能够带来爱、了解、慈悲和幸福能量的食粮便是有益、健康的;那些若产生苦涩、失望、沮丧、暴力、仇恨能量之食粮便是无益、有害的。生活中,我们要学习灌溉正面种子,摄取有益、健康的食粮;避免灌溉负面种子,避免摄取无益、有害的食粮。
文:张仕娟| 2018-02-21
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人生感悟
拥抱了「拒人千里」之后,我们的内心都平和下来。我内心有很多的话想跟「他」谈。 我理性地说:「感激你这么关心我、重视我,几十年如一日地保护我。我猜想你也很累吧?是时候放松下来休息了。其实我已长大了,不再是几岁大的小女孩了,小女孩当年很需要你的保护,可是此刻的我成长了、成熟了。你看,我女儿都已二十岁了。这么多年来,我学习了很多东西,得到很多师长圣贤的教导启迪,这些都能帮助我面对痛苦。现在我已培育了一定的定力,有能力陪伴痛苦,不必急于离开痛苦现场。因此,你不必那么着紧采取行动,急于要把我带离痛苦的人事物。你可以放心容许我停留下来,容许我在当下混乱,容许我感到失落,也请你容许自己陪伴我的失落。」我停顿一会,然后问:「你可以告诉我你听到我说的话吗?」
文:张仕娟| 2018-02-07
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人生感悟
2018年1月初到印度上非暴力沟通课堂,期间听到一段引言,这引言引起我内心很多涟漪。它说:在部落社会中,跟别人争执后,如果不理睬对方并与之保持距离,不打算重新修好关系的话,这是一种暴力行为,无异于杀人般严重。
文:张仕娟| 2018-01-24
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人生感悟
「觉知道没有正念消费所带来的痛苦,我承诺修习正念饮食和消费,学习方法以转化身心和保持身体健康。我将深入观察包括饮食、感官、意志和心识的四种食粮,避免摄取有毒的食粮⋯⋯」
文:张仕娟| 2018-01-10
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人生感悟
印度哲学家克里希纳穆堤(Krishnamurti)说「不带评论的观察」是人类最高才智的修行。
文:张仕娟| 2017-12-27
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人生感悟
早前,与五个非牟利机构(NGO)聚首一堂分享心得。在交流期间,他们邀请我带领一场「非暴力X正念沟通」工作坊,以帮助他们面对内部的沟通问题。接下邀请后,我感到压力,处理一个机构已不容易,还要五个机构同场!感恩众人的帮忙,集思广益,工作坊顺利且圆满,各人都有所发现与启发,而我相信自己是最大的收获者,因为在这过程中,我看到和肯定了自己的「领导者」角色!
文:张仕娟| 2017-12-20
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人生感悟
今年8月辞去自己一向醉心的工作后,认识我的人无不惊讶。得知我是想专注发展非暴力沟通与正念的结合时,继之而问的是:「甚么是非暴力沟通(简称『NVC』)?」
文:张仕娟| 2017-11-28
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人生感悟
面对痛苦、跨越痛苦,很重要的是能看见痛苦的好处。
文:张仕娟| 2017-11-22
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人生感悟
相信当我们能跟自己说「我爱你就像现在这个样子!」时,我们也能由衷地跟子女说「我爱你,是因为你是你自己。」父母对生命美好的回应,便是支持子女和自己做自真实的自己。
文:张仕娟| 2017-11-08
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人生感悟
一直以来,我总以为自己很能接纳自己和别人的情绪。前几天女儿闹了情绪,我便惊觉自己并非如此。我不但没有接受女儿的情绪,更想控制她!
文:张仕娟| 2017-10-25
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人生感悟
深度聆听与爱语是我们重要的修习,非暴力沟通具体地展示了如何表达与人连结的言语和表达方式,对我修习深度聆听与爱语非常有帮助。
文:张仕娟| 2017-10-21
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人生感悟
九月上旬在印度学习非暴力沟通后,我极度渴望能有广阔的平台分享。于是与佛门网联络,结果,便诞生了「非暴力X正念沟通」专栏。我相信这个专栏是回应生命的邀请而诞生的!(注:自2016年起我开始在佛门网撰写「正念父母」专栏)
文:张仕娟| 2017-09-27
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人生感悟
「死人巴士咁耐都唔来㗎,巴士公司做咩架?」孩子等巴士等了不够两分钟便烦躁地嚷着,又不耐烦地离开排着的队伍,在巴士站「腾来腾去」⋯⋯在旁的妈妈觉得孩子的反应是很不合情理,只等了一两分钟就「瓜瓜嘈」,十歳人仔怎可以这样没耐性,这样没礼貌,这样不好脾气?这样下去,日后还得了?此刻如果不教导他,更待何时?如果我做妈妈的不管敎,谁教?妈妈脑海中旋即涌现了大堆大堆的理由、道理、设想⋯⋯这些东西推动着她跟孩子理论:「你等了几耐呀?一两分钟就叫瓜瓜嘈,你咁无耐性第日点做事呀!」然后试图要他排回队伍: 「快D返来排番队啦!」但是孩子不听,继续嘴里駡,身体动,显得更不耐烦。这是一位来参加我们家长工作坊的一位母亲的故事。
文:张仕娟| 2017-08-02
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人生感悟
现今父母不易当,当今孩子更不易,必须要有高度的意识,才不致被情绪困扰。上星期周末「Vast Sky共修团体」 举办的《感恩每一天家庭正念退修营》更印证了我的观点。这个退修营要求双亲必须陪同子女出席参与,活动有全家一起参与的,也分别有夫妇组、小学组和幼稚园组。
文:张仕娟| 2017-07-19
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人生感悟
执笔之时,刚听了衍空法师(空师)在香港理工大学赛马会综艺馆的《禅》讲座。这讲座就如其海报内容所说的「以充满禅意的音乐配合衍空法师的开示,引导观众认识和思考『禅』的意义」⋯⋯
文:张仕娟| 2017-06-21
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人生感悟
梅村的深度聆听修习与非暴力沟通很「匹配」,后者为前者提供了具体的方法。我参加了非暴力沟通的密集培训后,感到很受用,便回家与女儿分享。其中,「翻译判断为成需要」是非常非常有用的练习,它能帮助我们脱离判断,增加接纳、了解与慈悲。
文:张仕娟| 2017-05-11
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