明觉杂志

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张仕娟
张仕娟
梅村正念学院正念导师培训毕业生。2001年起追随一行禅师修习,翌年起将正念渗透于教学之中,十多年来与老师、学生、父母、社工、政府机构员工等分享正念。2014年创立Mindful Joyful Parenting‘正念生活 喜悦父母’共修小组。著有《水里浪花》、《幸福学校的酵母:学生心灵大使》、《梅村Wake Up女孩》等;硕士论文《Mindful Parenting:如何帮助父母与子女相处?》。专栏名称:【正念父母】。

张仕娟 文章

人生感悟
深度聆听与爱语是我们重要的修习,非暴力沟通具体地展示了如何表达与人连结的言语和表达方式,对我修习深度聆听与爱语非常有帮助。
文:张仕娟| 2017-10-21
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人生感悟
九月上旬在印度学习非暴力沟通后,我极度渴望能有广阔的平台分享。于是与佛门网联络,结果,便诞生了「非暴力X正念沟通」专栏。我相信这个专栏是回应生命的邀请而诞生的!(注:自2016年起我开始在佛门网撰写「正念父母」专栏)
文:张仕娟| 2017-09-27
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人生感悟
「死人巴士咁耐都唔来㗎,巴士公司做咩架?」孩子等巴士等了不够两分钟便烦躁地嚷着,又不耐烦地离开排着的队伍,在巴士站「腾来腾去」⋯⋯在旁的妈妈觉得孩子的反应是很不合情理,只等了一两分钟就「瓜瓜嘈」,十歳人仔怎可以这样没耐性,这样没礼貌,这样不好脾气?这样下去,日后还得了?此刻如果不教导他,更待何时?如果我做妈妈的不管敎,谁教?妈妈脑海中旋即涌现了大堆大堆的理由、道理、设想⋯⋯这些东西推动着她跟孩子理论:「你等了几耐呀?一两分钟就叫瓜瓜嘈,你咁无耐性第日点做事呀!」然后试图要他排回队伍: 「快D返来排番队啦!」但是孩子不听,继续嘴里駡,身体动,显得更不耐烦。这是一位来参加我们家长工作坊的一位母亲的故事。
文:张仕娟| 2017-08-02
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人生感悟
现今父母不易当,当今孩子更不易,必须要有高度的意识,才不致被情绪困扰。上星期周末「Vast Sky共修团体」 举办的《感恩每一天家庭正念退修营》更印证了我的观点。这个退修营要求双亲必须陪同子女出席参与,活动有全家一起参与的,也分别有夫妇组、小学组和幼稚园组。
文:张仕娟| 2017-07-19
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人生感悟
执笔之时,刚听了衍空法师(空师)在香港理工大学赛马会综艺馆的《禅》讲座。这讲座就如其海报内容所说的「以充满禅意的音乐配合衍空法师的开示,引导观众认识和思考『禅』的意义」⋯⋯
文:张仕娟| 2017-06-21
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人生感悟
梅村的深度聆听修习与非暴力沟通很「匹配」,后者为前者提供了具体的方法。我参加了非暴力沟通的密集培训后,感到很受用,便回家与女儿分享。其中,「翻译判断为成需要」是非常非常有用的练习,它能帮助我们脱离判断,增加接纳、了解与慈悲。
文:张仕娟| 2017-05-11
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人生感悟
世上有人在你身上显露真性情,是你的修为!也是彼此的福气。
文:张仕娟| 2017-04-26
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人生感悟
拥抱给出的讯息很直接:你被看见,我也被看见;你很重要,我也很重要;你很宝贵,我很珍惜你!
文:张仕娟| 2017-04-12
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人生感悟
今年年初,在莲池寺静修时,顺严法师主动约见我,我们谈了一个多小时,言谈甚欢,其中她极力鼓励我尝试每天与女儿修习拥抱禅(Hugging Meditation),她说这是一种非常有力量的修习,它能带来疗愈和滋养。
文:张仕娟| 2017-03-29
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人生感悟
女儿读小学二年级,她的表弟跟她同校,读一年级,两人都是由我的父母照顾,相处时间多了,摩擦亦多。我每天下班回来,女儿就投诉表弟甚么甚么,表弟亦数算表姐的不是。
文:张仕娟| 2017-01-18
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人生感悟
父母如不觉知,很容易会压抑了孩子的负面情绪,给孩子带来精神上的伤害……
文:张仕娟| 2017-01-04
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人生感悟
我们如果拿出勇气来面对第一个错误,就只需去改这个错误。
文:张仕娟| 2016-12-07
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人生感悟
孩子需要体谅,需要鼓励。
文:张仕娟| 2016-11-23
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人生感悟
修习正念的父母,需要敏于觉察自己和孩子的情绪感受,学会深度聆听和讲说爱语。
文:张仕娟| 2016-10-26
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人生感悟
成为孩子的同行者──纵使女儿已年过十八了,同行还是重要的。
文:张仕娟| 2016-10-12
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人生感悟
成为孩子的同行者──孩子心思单纯,简单直接,可以是父母的心灵导师!
文:张仕娟| 2016-09-28
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人生感悟
成为孩子的同行者──坦然接受单亲的事实,是走出痛苦的最重要一步。
文:张仕娟| 2016-09-14
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人生感悟
做父母的很多时候以为孩子小,很多事情他们不会明白,于是不坦然相告,尤其是家中的困难、问题或不幸。然而,孩子的感觉是多么的敏感、锐利,如果不曾亲身经历,我怎么也不会相信只有一岁半的女儿,竟能理解家变发生,会在情感上为保护妈妈而隐藏自己内心的需要。
文:张仕娟| 2016-08-31
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人生感悟
作为单亲母亲,作者怎样把‘正念’融入家庭教育之中,与女儿一同成长?请看佛门网全新专栏‘正念父母’。
文:张仕娟| 2016-08-17
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佛学智慧
编按:越战期间,一行禅师放弃寺院的清修生活,四出奔走推动南、北越和解,投身救助战争受害者。1966年,他远赴美国展开演说,争取以和平方式解决纷争,结果遭越南政府流放欧美长达四十年。
文:张仕娟| 2016-06-16
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