明觉杂志

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张仕娟
张仕娟
梅村正念学院正念导师培训毕业生。2001年起追随一行禅师修习,翌年起将正念渗透于教学之中,十多年来与老师、学生、父母、社工、政府机构员工等分享正念。2014年创立Mindful Joyful Parenting‘正念生活 喜悦父母’共修小组。著有《水里浪花》、《幸福学校的酵母:学生心灵大使》、《梅村Wake Up女孩》等;硕士论文《Mindful Parenting:如何帮助父母与子女相处?》。专栏名称:【正念父母】。

张仕娟 文章

人生感悟
「updating」是我近几个月的修习。最初是思齐(法名孝德月)告诉我,她去年底首次到法国梅村后,不时做梦,梦见自己因种种原因未能到达,有时更会从梦中惊醒……
文:张仕娟| 2020-10-21
人生感悟
关俊棠神父对我说:「『思齐』这个名字完成她的使命了,新一页的人生开始了!」2020年10月3日,思齐换上了「释真孝德月」(Sister True Moon of Filial Virtue)这个法名!
文:张仕娟| 2020-10-08
人生感悟
上文谈及衍空法师慈悲鼓励我要好好爱惜自己、欣赏自己,不要因离婚而好像觉得自己永远崩了一块似的,把心中隐藏的尘埃、垃圾清理掉,是时候更新档案了,翻开新的一页。空师肺腑之言既疗愈、解脱又滋养,很适合情感受伤的朋友聆听,我因此愿意分享,祝福同路人!感恩空师答允我在此分享我们的对话。
文:张仕娟| 2020-09-09
人生感悟
新书《非暴力正念沟通——活出生命力量》初稿完成,我邀请衍空法师写序,他一口答应了,这是他第四次为我的着作写序了。出乎意料的是,空师阅稿后,竟主动提出希望跟我逐章逐章谈论书中内容,以优化之。我既惊且喜又感动!
文:张仕娟| 2020-08-27
人生感悟
在第二期【非暴力正念沟通:活出生命力量】系列L1 「让生命引领」的最后一堂课时,Fr. Chris语重心长地提点大家说:「学习非暴力沟通不是知性或概念性的学习,清晰的概念和理解是重要的,但概念性的东西我们只需要一小时便可以学晓了,我们所指的学习是关于承认(recognize)的修习⋯⋯」
文:张仕娟| 2020-08-12
人生感悟
三月,疫情期间,我印度的朋友邀请我带领她修习正念。我答应了,于是每天早上7:30am便透过 Zoom与她一起共修。虽然只有短短的半小时,我们都感到非常滋养,我们的修习维持了一个多月。
文:张仕娟| 2020-07-29
人生感悟
有时候我们的光亮会转暗,我们会感到疲累、无力,彷佛光亮不见到了,重要的是接受一切,无论是光亮还是阴暗(shadow),以开放的心,允许各种可能,能有不同,如此,我们就不会成为『必须』,成为『责任』、成为『义务』了。这是修习的提醒。
文:张仕娟| 2020-07-15
人生感悟
朋友推荐了古伦神父的着作《情绪,有关系》,一打开便停不了要阅读下去,很有共鸣,特别是第十章〈脱离与人比较的自卑感〉。
文:张仕娟| 2020-07-02
人生感悟
非暴力沟通中,用黄鼠狼语言(Jackal Language)来比喻那些为世界带来暴力的语言,不幸的是,我们很多人都在说这种语言。非暴力沟通教导及鼓励我们讲说长颈鹿语言(Giraffe Language),它是一种感受的语言(A language of feelings ),当我们表达感受时,我们不会引发或生起内疚。
文:张仕娟| 2020-06-17
人生感悟
踏入五月,我和Fr. Chris便开展了第一期的「非暴力正念沟通 ──活出生命力量」系列教学,这是我们首次携手「合教」,我和学员们都获益良多。Fr. Chris回答学员关于非暴力沟通的问题,精辟而深刻,在这里分享点滴以飨读者。
文:张仕娟| 2020-06-03
人生感悟
从我的经验中,人们学习非暴力沟通,几乎全都是从它的四个基本沟通步骤开始的,即是学习观察、感受、需要和请求。大家接触非暴力沟通,都是想学习关于沟通的技巧。所以,我们不期然出现这样的印象:非暴力沟通的核心就是「四个步骤」和「关于沟通」。可是非暴力沟通创办人马歇尔.卢森堡博士(Marshall Rosenberg)却说:「非暴力沟通不是关于沟通,沟通只是它其中的极小部分;非暴力沟通不是「四个步骤」,我们越是机械式地运用四个步骤,我们越难活出非暴力沟通。非暴力沟通最重要的部分是它的意图(intention)。」
文:张仕娟| 2020-05-20
人生感悟
「风暴」代表是生活中各种各样令心不安的人事物,那些自我缺陷、不足够、不够好、不值得的信念,那些竞争、比较的心态,那些判断、催逼的行为,那些二元对立的思想,那些编造的故事,那些生活的困境,以及种种抗拒等,别将注意力放在那些事情上,它们会令我们的失去生命力,我们将感到迷惑不清、不安。注意力在那,能量便在那!
文:张仕娟| 2020-05-06
人生感悟
关于舍弃旧习,我们一般人都不熟悉,我们不知道如何舍弃旧习,因它与学习的导向不相同。可是,如果我们想成为真正的正念修习者或非暴力沟通的实践者,我们便需要放下所执着的东西。—旦我们修习正念或实践非暴力沟通,我们就会开始看见我们的惯性反应模式,体会它们对生命流动的障碍。非暴力沟通及正念之美,是把那些过去所学的,对生命再没有帮助的东西舍弃。
文:张仕娟| 2020-04-22
人生感悟
我不去责怪自己对待那个联络人的行为,我也不以「认为自己那个行为有甚么问题」来思考,而是以需要的意识来看待那个行为——我承认那是我当时所能做的最好方式来满足我的某些需要,我接纳这是我的限制。于是,我问自己:「当我做那个行为时,是想满足甚么需要?」、「我这样做的理由是甚么?」
文:张仕娟| 2020-04-08
人生感悟
某次,我受邀到某一机构带领工作坊,之前与该机构的负责人沟通好了工作坊的主题、内容大纲、时间、场地安排、各种需要的设施等。工作坊之前那晚,负责人打电话给我,要求我给他工作坊的每一个细节,包括讲解的时间多少?练习觉察呼吸多少时间?深度放松多长时间?每个练习是站立,还是坐在座椅上,还是在瑜珈垫上?通通都过问,彷佛我是跟他拍挡带领工作坊一样.。我从来未遇过这样的要求。通常,机构只需要活动导师交上活动主题、内容大纲、时间、场地、物资的安排后,就不会干预的了。因此,这个突而其来的要求,我感到很不舒服,觉得很不被信任和不被尊重,也觉得没有空间。我被按了扭掣,说话变得生硬,声音提高八度,直言不讳我感到很不舒服、不被尊重、不被信任⋯⋯忽然,之前所学的非暴力沟通及正念都好像消失了,一点也派不上用场。这反应既熟悉又陌生,熟悉是因为自己内心不时会因外界的刺激有类似的反应,陌生是因为我甚少会这样对待关系并不亲密的人。
文:张仕娟| 2020-03-25
人生感悟
当我们听到指责和批评时,一般的都会反驳、指责、自责或判断对方,相信我们对这些反应不只不陌生,还可能很熟悉。我过往一直以这个模式来反应,体会到这对生命没有甚么益处,多年来实践正念和非暴力沟通后,渐渐摸索了更能丰盛生命的方式来面对。 感恩上星期我能与非暴力沟通的学习同伴深入分享了这个课题,将自己多年来实践过而又有效的方式作了总结,非常值得推介。
文:张仕娟| 2020-03-11
人生感悟
亲爱的女儿: 今早起床写日记,因为浮现了与你相关的事,我有很多的反思之余,也浮现了半年前我们在法国梅村的「灌溉花朵」修习⋯⋯
文:张仕娟| 2020-02-26
人生感悟
参加完在印度举办的「非暴力沟通国际资深培训课程(NVC IIT)」,顺道到吉隆坡探访朋友几天。
文:张仕娟| 2020-02-15
人生感悟
今天,我拿出勇气,允许自己去接触、感受,陪伴那份孤单和分离。细听感受,有所觉悟:若明天死去,今天就不去爱吗?不!正因为会分离,才更要爱!拿出勇气,把握机会,深刻去爱吧!爱得深,分离时虽会痛苦,我却愿意承受!
文:张仕娟| 2020-01-29
佛学智慧
去年2019年11月7日法国梅村秋安居法灵法师(Thay Phap Linh)分享一行禅师语重深长的叮嘱:「如果你把《五项正念修习》(注一)从青年觉醒运动(Wake Up Movement)拿走,你会失去所有的一切!(If you take out the Five Mindfulness Trainings from the Wake Up Movement, you will lose everything ! )」空师与一行禅师说的如出一辙:正念须建基于正见,正念需要以道德为根基!
文:张仕娟| 2020-01-15
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