明觉杂志

一切都是来自自我不接纳--表达很多时是自己内在的投射(二)

文:张仕娟    图:网上图片| 2021-01-13

上文提及我被师父Fr. Chris 「质问」,我指责他判断、批评、不信任我⋯⋯仿如女儿发父亲脾气一样。事后,我不断深入内观、探索,对自己有很多的发现。(下文是节录自《非暴力正念沟通—活出生命力量》一书,此书是我和Fr. Chris合着,计划2021年3月出版。)

之后的几天,我都在深思我的反应,间中也会批评自己「任性」,也不免担心会伤害了师父。有一天,我鼓起勇气问师父有没有因我的反应给他带来伤害,他说没有,我便放心了,于是我专注去探索自己的内在。我回顾自己当时的反应一一思想、感受、身体感觉、行为,将它们一一写下,当我再想起师父说:「我不是批评你,我只是想与你去探索那些我也未弄清楚的事,那个我问你的问题同样是在问我自己,我想与你一起去探索。」我眼泪簌簌流下,「一起」、「共同」,很触动我。打坐时,我问自己:「为何听到『一起』、『共同』时会那么触动?」慢慢浮现小时候「没有你份儿」的痛——爷爷只会带弟弟去玩,我从没有份儿,我已习惯到连想也不敢想。我多么渴望被看见、被听到、被重视,事情「我有份」呀!从来,我只能够表现极为出众时,才会得到关注和注视⋯⋯我看到了我的伤痛,也看到我的需要。

大约过了十天,我再次跟Fr. Chris谈起此事,他分享说,当他连续三次问我「觉知在非暴力沟通中指的是甚么?」,我答不上来时,我内裏便生起防卫,我接受不到「不知道」,面对「不知道」,我很不舒服。我不接纳自己「不知道」,只接纳自己「知道」,这是自我不接纳。我判断自己,批评自己,并将对自己的不接纳投射到他身上,于是说他判断我、批评我⋯⋯这就是说当我们在判断、批评他人时,其实是我们在自我不接纳。

反思过往的经验,我发现我很多时会将我自己等同于我的表现、我的知识、我的成就。如果我认为自己做不到、做不好时,我便把自己评为没价值,随之感到羞耻,甚至憎恨自己。回想当时自己答不上师父的问题时,我羞愧得无地置容,心生防卫,防卫失陷时,便感觉自己无价值,憎恨自己无用,下意识地抛弃自己,预备割断关系⋯⋯一切来得如此迅速、强悍,这一次我看得很清楚。师父说:「一切都是来自自我不接纳!」我诚心讨教:「如何能真正接纳自己?」他回答说:「最重要是知道自己真正是谁!」

 

(待续)

作者 - 张仕娟
梅村正念学院正念导师培训毕业生。2001年起追随一行禅师修习,翌年起将正念渗透于教学之中,十多年来与老师、学生、父母、社工、政府机构员工等分享正念。2014年创立Mindful Joyful Parenting‘正念生活 喜悦父母’共修小组。著有《水里浪花》、《幸福学校的酵母:学生心灵大使》、《梅村Wake Up女孩》等;硕士论文《Mindful Parenting:如何帮助父母与子女相处?》。专栏名称:【正念父母】。
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