上文提及我被师父Fr. Chris 「质问」，我指责他判断、批评、不信任我⋯⋯仿如女儿发父亲脾气一样。事后，我不断深入内观、探索，对自己有很多的发现。（下文是节录自《非暴力正念沟通—活出生命力量》一书，此书是我和Fr. Chris合着，计划2021年3月出版。）

之后的几天，我都在深思我的反应，间中也会批评自己「任性」，也不免担心会伤害了师父。有一天，我鼓起勇气问师父有没有因我的反应给他带来伤害，他说没有，我便放心了，于是我专注去探索自己的内在。我回顾自己当时的反应一一思想、感受、身体感觉、行为，将它们一一写下，当我再想起师父说：「我不是批评你，我只是想与你去探索那些我也未弄清楚的事，那个我问你的问题同样是在问我自己，我想与你一起去探索。」我眼泪簌簌流下，「一起」、「共同」，很触动我。打坐时，我问自己：「为何听到『一起』、『共同』时会那么触动？」慢慢浮现小时候「没有你份儿」的痛——爷爷只会带弟弟去玩，我从没有份儿，我已习惯到连想也不敢想。我多么渴望被看见、被听到、被重视，事情「我有份」呀！从来，我只能够表现极为出众时，才会得到关注和注视⋯⋯我看到了我的伤痛，也看到我的需要。

大约过了十天，我再次跟Fr. Chris谈起此事，他分享说，当他连续三次问我「觉知在非暴力沟通中指的是甚么？」，我答不上来时，我内裏便生起防卫，我接受不到「不知道」，面对「不知道」，我很不舒服。我不接纳自己「不知道」，只接纳自己「知道」，这是自我不接纳。我判断自己，批评自己，并将对自己的不接纳投射到他身上，于是说他判断我、批评我⋯⋯这就是说当我们在判断、批评他人时，其实是我们在自我不接纳。

反思过往的经验，我发现我很多时会将我自己等同于我的表现、我的知识、我的成就。如果我认为自己做不到、做不好时，我便把自己评为没价值，随之感到羞耻，甚至憎恨自己。回想当时自己答不上师父的问题时，我羞愧得无地置容，心生防卫，防卫失陷时，便感觉自己无价值，憎恨自己无用，下意识地抛弃自己，预备割断关系⋯⋯一切来得如此迅速、强悍，这一次我看得很清楚。师父说：「一切都是来自自我不接纳！」我诚心讨教：「如何能真正接纳自己？」他回答说：「最重要是知道自己真正是谁！」

（待续）