曾聽過一個有關滿足感的故事。在很久以前，有一個富翁，擔心未來女婿不懂愛惜自己女兒，想出了一個方法。他要求女兒搬到偏遠的深山別墅裏，規定和男友的會面必須在日落之前完結。男友每次都攀山涉水，歷盡千辛萬苦，才能和情人相見，但又要在日落之前離去。由於見面機會實在得來不易，而且路途艱辛，他對約會的時間更加珍而重之，每次見面都感到十分滿足，對女兒的愛意更濃，兩人婚後相敬如賓。

這個故事提醒我們，對事物的滿足感，並不只是在事物之中，追求事物的過程才能給我們最大的滿足感，當中過程越艱辛，所得的滿足感越大。

生活就是修行

或許這個比喻在強調高速效益的「速食」年代，有點過時。人們越要追求速度上的滿足感，花在等待過程的時間就越短。在消費上，過去如果要買一件奢侈品，總得要花一點時間儲蓄，現在卻流行分期付款，顧客可先取物品，再慢慢攤還卡債，已經沒有人會花時間儲蓄。滿足感來自物質的佔有，而忽略當中的過程。同樣地，速食文化也影響創作思考，為了更快見到成效，不少創作人都傾向採用不費功夫的速成大法，投機取巧，慣性模仿外國創作，這種手段可以令創作人在短時間內名成利就，但作品卻是沒有靈魂的產物。創作換來的滿足感過度集中在效益之上，而非創作的過程，致令創作人迷失在成敗之中，失去個性。

追求即時的快感，忘卻過程，內心過度專注在「有／沒有」的思考之中，人就容易執著而感到苦痛。襌修就是要人們放慢來，不求快，要慢慢地享受每一段過程，每一個細節，重拾當中的滿足感。記得有一次我參加襌修營，當中有一個練習要我們花三十分鐘用心去刷牙。在過程中，我感受到刷毛接觸牙肉的質感，感受到它觸碰牙齦邊緣的齦溝，牙刷每一下的推動感覺如此實在，我感到口腔特別潔淨，一種滿足感油然而生。其實刷牙這件簡單事情，我每天都在做，但甚少留意當中過程，總是被其他思緒牽引，在迷糊中度過人生珍貴的三分鐘。生活每一件小事，用心去做，都是一種修行，增加生活的滿足感，讓我們體會淡淡然的快樂。

襌修中，也有一項修習「正念進食」，在高速的生活節奏下，我們也許忘記和大自然的連結，這項修習就是重新審視食物，恩考如何獲得食物，並學習感恩。進食時，大家都會把身心安住於當下一刻，覺察面前的食物和身旁的僧團。拿取食物時，細看食物的外相，覺知面前的食物，是宇宙、大地和天空的禮物。許多元素匯聚在一起，當中包括雨水、陽光、土地、空氣以及慈愛。觀察食物，我們覺察到整個宇宙在支持我們的生命，了解大自然的造化，身心靈同時獲得滋養。進食不再是一次消費的例行公事，也是包含對大自然的感恩，人自然感到滿足自在。

「昨日淚、今日雨」

記得大學時代教授要求學生做創作時，為自己保留一本創作日誌，把創作過程中的點滴記錄下來。那時，同學們因為功課繁多，都沒有理會。時光飛逝，十多年轉眼就過，今日重看自己的畢業作品，覺得稚氣十足，但當翻看日誌，細想那時的每個細節，像是找回自己的真個性。不少那時候因為技術不足，認為不可實現的創作，在今日卻是易如反掌。教授明白到藝術創作需要時間浸淫，要掌握到技巧，才能更進一步向難度挑戰；有些事情總得必須等待，當因緣具足，才能回到當日起點，重新出發。

一行襌師的書法裏有一幅 「昨日淚、今日雨（The tears I shed yesterday have become rain）」 時空萬物在不斷轉化，而轉化是一個過程，需要時間洗滌，等待緣起。如果當日沒有留下記錄，今日的我就算重新創作，作品也是沒有生命力，沒有靈魂，昨日的淚也就無法成為今日的雨水。故此，要歡喜享受每個過程，偶爾放慢腳步，把每個細節做好，自然就感覺滿足，並在時機成熟時，覺察當中的轉化。