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千百年少林武功心法 《禅武医学》纾解自闭抑郁

文:李玉樱    图:慈山寺| 2015-04-29

当脑功能心理学家遇上少林武功,会是一个怎样的神奇故事?米白色的封面,配以饶宗颐教授「禅武医学」的墨宝,恰如禅武医的精神——简单中蕴藏深意,《禅武医学》就是这个神奇故事的结晶。

《禅武医学》一书由脑功能专科临床心理学博士陈瑞燕编着,她不但实践了七年由禅武医学发展出来的「德建身心疗法」,亦不断以脑科学验证内养功的功效。《禅武医学》一书由脑功能专科临床心理学博士陈瑞燕编着,她不但实践了七年由禅武医学发展出来的「德建身心疗法」,亦不断以脑科学验证内养功的功效。

「我往来嵩山少林寺多次,请他(少林高僧释德建禅师)教我罗汉十八拳,没想到他就教我摸摸鼻子(少林内养功的沐鼻法)﹗」陈瑞燕教授是脑功能专科临床心理学博士、香港中文大学心理系教授,自幼体弱多病,求学时期更每星期都要看医生,毕业时甚至患上危及性命的肺病,终使她走上寻找神医之路。出于对武术的痴迷,她接触了禅武医;从农禅发展出来的简单动作,最初让她觉得「这样也算是功夫?」但经过七年时间,她形容自己身体从没像这样健康过﹕「才明白这是中国武术的精髓,我之前学的只是花拳绣腿﹗」


佛法为主药

少林医学(禅武医)由历代名僧将实践中累积起来的行医原理和主要行医方法,结合禅学理念,形成一个独特的医学分支。它与中华传统医学相仿,有血气、经络、藏象、阴阳和五行学说。然而其精神却是来自佛教——让众生离苦得乐。佛法为主药,辅以食疗、中草药疗、导引及通窍等治病方法。僧侣比喻自己为看护、医生,怀着慈悲济世的精神替众生看病,这让少林医学渐渐走出独特的路线。《禅武医学》一书内容涵括了佛教禅宗的发展历史、少林寺永化堂禅武医的传承、以武修禅的少林功夫,及从此发展而成一套结合禅修、内养功、饮食及通窍的「德建身心疗法」。书中也提供其获科学验证的疗效,能让脑部前额叶和前扣带皮质活跃,改善行为和情绪,从而达至健康。

禅武医餐盘是在美国农业部公布的健康饮食建议——My Plate(我的餐盘)的基础上加入禅武医及中医的元素,给素食者较全面的指引。禅武医餐盘是在美国农业部公布的健康饮食建议——My Plate(我的餐盘)的基础上加入禅武医及中医的元素,给素食者较全面的指引。

禅武医餐盘

「德建身心疗法」主张从生活方式的改善达至身心健康,因此饮食是重要的一环。禅武医餐盘是在美国农业部公布的健康饮食建议——My Plate(我的餐盘)的基础上加入禅武医及中医元素,给素食者较全面的指引。除了不同食物的摄取比例外,亦鼓励吃天然食物及适量进食,更给予情绪及运动的指引,如强调不要久坐超过一小时、练习内养功、保持平和心态、参与慈善或社交活动等。

「食物为药」的概念被应用于禅武医促进身心健康,已有一千多年的历史。据知,摄入某些食物,可能对身体健康、精神状态和认知功能有害。《本草纲目》明确表示,长期摄入大蒜可能会导致健忘。过量摄入生姜可能对头脑和智力有害,陈教授表示﹕「食姜过度做成内热。用姜如用盐,少少足够了。」禅武医提出,摄入过多的「辛」和「热」的食物,包括肉类、海鲜、鸡蛋等高脂肪、高能量的食物及姜、蒜、葱、韮菜、辣椒等,会在体内产生过多的热,导致气滞血瘀。

佛经一早指出饮食、身体和情绪间的相互关系,达摩祖师从东土带来的禅宗经典《楞伽经》云﹕「饮食生放逸,放逸生诸觉,从觉生贪欲,是故不应食。」《楞严经》亦指出﹕「是五种辛熟食发淫,生啖增恚。」进食五辛会令性情受影响,现代医学亦证此会造成身体上的炎毒﹕「西方医学认为,炎毒是造成一切疾病的源头。」她举例,老人痴呆症(认知障碍症)、心脏病、高血压、癌症、自闭症、便秘也是由此而来。这些看来具前瞻性的观点,陈教授却指出﹕「早在一千多年前的少林医学已有『痰生百病』的说法。」

持素卅载的陈教授以自身经验指出,最初为健康吃五辛素,因洋葱等具杀菌功效,但身体状况没有很大的改善。直到接触禅武医后戒吃五辛、辣、姜后,配合练习内养功,直言其身体「从没像现在这样健康过。」她以自身经历劝勉众人,别为了一时刻舌头上的感受,忍受年年月月的痛苦。随着味觉的感官驱使而进食,会导致很重的果报﹕「再好的医生只能解决你短暂的痛苦,并不能代替你受苦。」书中亦详述此饮食法的科学验证﹕把24名自闭症儿童随机分为两组,分别接受为期一个月的饮食调整和没有接受任何饮食修正,并以脑电图评估大脑活动量的增减。结果发现有调整饮食的一组,智力灵活性和反应抑制能力都呈现显着的改善,从大脑切片图像,可见负责掌管这些功能的前扣带皮质脑区的活跃度提升了。


禅武医的脑科学验证

她亦以40名自闭症学童分别学习内养功或肌肉松弛法作比对。每周上课两次,为期一个月,并鼓励他们在家中进行练习。结果内养功的一组自我控制力提升,变得没那么冲动,脾性也温和了,思考较之前灵活,家长评定他们的社交能力与对周围事物的察觉能力上升了,整体健康也有改善;而练习肌肉松弛法的一组却没任何改变。


疗法改善9岁自闭患者

作为临床心理学家,她亦分享了一个在美国学术期刊发表的研究案例:当时一名不满十岁的自闭症男孩,自周岁起便接受针灸、气功和氧气治疗,但均不见效果;2006年男孩到陈教授的中心接受每周30分钟的认知功能训练,因疗效不大而试行八个月的「德建身心疗法」,他的记忆力从严重受损的程度,提升至中等程度的正常水平,口述记忆能力和辨认能力也有所提升,从脑电图更可看到整个脑部的活跃水平大幅上升。


缓解抑郁颠癎均有效果

另外,她亦以75位在香港公立医院接受门诊治疗的抑郁症患者作研究,将他们随机分成认知行为治疗、德建身心疗法及没接受任何心理治疗的对照组,没接受治疗的等候组和认知行为治疗组均接受每周九十分钟一课共十周的训练。结果德建身心疗法组超过三成人减药,比其余两组的一成三减药比例为高,当中有六至七成人的抑郁症评分有显着改善。书中更指出德建身心疗法对癫癇症也有缓解功效,亦能提升中年人及长者的身心健康。


行住坐卧是健康根本

禅宗的教导,着重在生活的行住坐卧当中实践。禅武医能在任何地方进行锻链,陈教授强调平日一举一动的姿势对身体的影响甚为重要﹕「当你行住坐卧全都扭曲了,血气自然会闭,像扭曲了的水管,水不能流下来。」禅武医教法强调心平气和,讲话时宜放慢语速,把两心放于丹田;亦提醒我们或行得太快,会给大脑和心脏带来很大的压力,造成「急走伤筋」的情况;卧的时候应先坐床边静下来,不宜看电视书籍,全身心休息放松并调整呼吸,准备入眠。陈教授认为,修行其实就是「明白自己为何而生,身心自在、快快乐乐的过每一天。」

米白色的封面,配以饶宗颐教授「禅武医学」的墨宝,恰如禅武医的精神——简单中蕴藏深意。米白色的封面,配以饶宗颐教授「禅武医学」的墨宝,恰如禅武医的精神——简单中蕴藏深意。

推荐阅读﹕

《禅武医学》
编着﹕陈瑞燕
校正﹕释德建
出版﹕经济日报出版社,2014

(感谢经济日报出版社提供图书。)


伸延阅读﹕

从一个脑功能心理学家 寻找绝世武功开始⋯⋯
http://mingkok.buddhistdoor.com/cht/news/d/46205

禅武医官方网站
http://www.chanwuyi.org

情绪控制有妙法:青少年和儿童篇
https://www.youtube.com/watch?v=YjseGF_0feo

舒服,所以继续(赵增熹分享练习禅武医体会)
https://www.youtube.com/watch?v=k-FtOtr682A

少林基本内养功 - 少林禅武医自学教材(一)
http://video.buddhistdoor.com/movie/play_movie_view/906

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