明觉杂志

同理心是听到对方的感受和需要——「非暴力沟通」与「正念生活」如何回应时代的动荡?(二)

文:张仕娟 | 2019-09-11
(图:网上图片)(图:网上图片)

(续上期)
 

「我学习到非暴力沟通,最主要是我与二十名小朋友一起生活的时光;他们是在斯里兰卡三十年内战时失去父母的儿童。单是跟他们一起生活,我便学习了很多关于非暴力沟通的内容。我发觉小朋友学习这套语言非常容易,反而成年人则面对困难,因为我们后来学那的那套语言已成了惯性。这套后学的语言是下判断、比较、怀疑、争斗的,因此令我们很难回到去说那种「心的语言」。用和平的语言,意思是对自己诚实,去表达自己的感觉及需要,学习请求,来满足自己的需要的一套语言。要学习这套语言,我们可能会感到很困难。这套语言是需要我们在生活中实践出来的。这不是一套放在外面的、要我们去学习的东西,而是在生命之中可以实践出来的,而在生命之中,我们有很多机会可以实习。

「我认为学习这套语很重要的一点是同理心。同理心,简单来说是覆述感觉和需要,所说的话是表达感受和需要。如果我们能听到对方的感受和需要,并能覆述给对方听时,他就会感到被聆听和被理解。这个很重要,尤其是对年青人来说。其实,我们所缺乏的是一个社群。我们四周有很多人感到孤单、空虚。孤寂的感觉来自我们不理会自己的感觉和需要,也不理会别人的感觉和需要。我们需要学习能见到别人的感受和需要,不只看到别人的感觉和需要,也要看到自己的感觉和需要。我们可以向自己表达我们的感觉和需要,也可以向他人表达我们的感觉和需要。这就是同理心。我发现同理心是滋润及帮助社群建立和成长的重要元素。」

以上是节录自Fr. Chris在《非暴力沟通与正念生活如何回应时代的动荡?》讲座中所讲的部份内容,此活动于2019年8月18日由「正念喜悦生活」及「塔冷通心灵书舍」合办。

2019年8月19日晚,Fr. Chris特别与我(作者)的学生们相聚,讲题是「甚么是暴力?」下面是他回答的其中一条问题,很有意思,特此摘录与大家分享。

问:

Fr. Chris,斯里兰卡经历了三十年内战,您有很多身处战争的经验,可否分享一下您是怎样面对的?

答:

非暴力沟通说我们做任何事都是想满足我们的某个需要。需要是普世的,是人类共有的。我们都想满足自己的需要,唯一分别是透过暴力还是非暴力的方法。暴力或非暴力只是我们选择的策略,它们用来满足我们的需要。很多时我们惯常用的策略,就是我们以为有效满足我们需要的策略。其实就是说,我们所做的一切都只是想满足某个需要。我们从来都是如此生活的──不断想满足我们的需要。需要本身是美好的,是没问题的,是人类共通的,通过甚么方法来满足需要便有很多种的方法、策略。我们选择的策略是我们熟悉的、常用的、自认为有效的,这是不是一种很天真或无知的行为?当我们谈暴力时,我们是在谈谁在行使暴力呢?当我们见到暴力的行为、行动时,我们会问:「谁做的?」想追究谁人?我们开始对它恐惧,开始与它保持距离。暴力与非暴力之间分别是甚么,这不是重要的问题。重要的是学习如何去满足需要?学习去找寻一些最有效、最有用的方法来满足需要。不只是我们自己去找,而是大家一起去找。如果只顾自己去找方法,很容易会忘记他人,就会开始伤害他人,因为我们很集中自己的需要,而忘记他人也有他的需要,忘记他也想满足他们的需要,这样,大家互相伤害对方。

我们说宽恕,在非暴力沟通来说,宽恕其实是没有甚么需要宽恕。譬如一个伤害了很多人的罪犯,因为他的无知、不理解而做了这些事,但可能是他的成长背境、生活环境等促成他如此,很多因素让他选择了这些策略去满足他的需要。当我们说某些东西是暴力或非暴力,这些都是判断。我们可以从另一个角度来看事物,就是以需要的角度来看,以满足需要的策略来看。目前香港的情况,我们有很多共同的需要,如尊重、安全感、理解等,人们感到挫败,是因为这些需要没有得到满足。而大家用的其中一个策略便是出去抗议,有一些人用的是非暴力的方法,有某些人是用暴力的方式。与此同时,另外一方也有他们的需要,我们可能不清楚他们的需要,他们也许感到挫败、沮丧,他们也在运用他们的策略来达到其需要。重要的是,不是看谁犯了错,而是我们欠缺了一个社群,缺乏对话,缺乏连结,缺乏理解──彼此间的理解。我们要从一个社群的角度去看这件事。我们习惯以暴力来处理暴力,可是暴力只会引发暴力。我们需要打开我们自己,看到另外一些角度!

我学习了非暴力沟通,回到斯里兰卡,当时仍有内战,我收养了二十个失去父母的孩子,我希望他们能学习这些过程。我知道我不能教孩子甚么,只能以身教、示范,给他们做模范。当他们看见时,便会学习到。建立这个儿童之家最困难之处是要找到以这种方式照顾孩子的成人。因为成人只懂以惩罚方式来控制孩子,他们认为喝骂、打孩子是有效管教孩子的方式。当我反对他们如此做时,他们便走掉了。久而久之,我知道我只能在生活中活出这种方式。我发觉只要我能够平静、平和,实践非暴力,我周围的人就会改变。我们不能改变他人,只能改变自己,透过改变自己时,周围的人会有所改变。

作者 - 张仕娟
梅村正念学院正念导师培训毕业生。2001年起追随一行禅师修习,翌年起将正念渗透于教学之中,十多年来与老师、学生、父母、社工、政府机构员工等分享正念。2014年创立Mindful Joyful Parenting‘正念生活 喜悦父母’共修小组。著有《水里浪花》、《幸福学校的酵母:学生心灵大使》、《梅村Wake Up女孩》等;硕士论文《Mindful Parenting:如何帮助父母与子女相处?》。专栏名称:【正念父母】。
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