我還清楚地記得是甚麼東西促使我開始學習禪修。

整件事其實也是一個偶然，某個星期五，下班後我又跟同事去喝酒。今次只是一個小型聚會，只有我跟另外三個同事，而其中一個平時是不喝酒的，也不會跟我們瘋的。酒過三巡，大家開始談天說地，那不喝酒的同事竟然談起了她禪修的經歷，她在學習葛印卡（S. N. Goenka）的內觀禪修。在那一刻，她的說話與我之前看佛教書籍的經驗產生了化學作用，我說，我也想學習禪修。那個決定改變了我的一生。

同事很快就給了我梅村的資料，然後就碰巧接著的星期六就是梅村在教育學院舉行的正念禪修日，我去了。那時梅村在香港還未有固定會址呢，要參加共修，只能參加正念禪修日，又或者在衍空法師道場的星期五共修。

正念禪修日用一整天的時間，練習在日常生活中的各個方面把心帶回當下。以下是正念禪修日的日程：

1. 行禪：在教育學院的校園內，慢慢的、專注的步行，覺知著自己“正在步行”這個事實，只是為步行而步行。吸氣時走兩三步，呼氣時再走兩三步。同時，心中默念偈頌：“我已到了，已到家了，在此時，在此地，我不動，我自在，如實中，我安住了。”在途中，亦可以欣賞周圍的風景── 一朵小花、一隻小鳥、陽光、清風。

2. 佛法開示：播放一行禪師開示的影片，又或者是梅村法師的開示。說來慚愧，如果是看影片的話，很多時都會打瞌睡（那時候工作實在令人太累了）。

3. 午餐：每個人都會準備素食午餐，然後一口一口的，慢慢的吃，全心全意感受食物的味道。我記得有次吃了一份蛋沙律蕃茄三文治，第一次發現原來這麼簡單的食物有那麼多層次的味道。

4. 深度鬆持：這是我最喜歡的環節。大家都躺下來，然後導師帶領我們去放鬆身體的每一個部份。通常我在放鬆頭部時已經睡著了。對於有失眠問題的我來說，沒有甚麼比安然入睡更令人快樂。

5. 坐禪與五項覺醒修習：首先是坐禪20分鐘，相對起我現在坐禪的時間來說，實在很輕鬆容易，但那個時候，就算是短短20分鐘，都需要轉換好幾次姿勢，心也很容易不耐煩。坐襌過後就是五項覺醒修習，其實就是五戒。每次提起酒戒我都會汗顏。

第一次參加修習之後，我像全身上下洗了一個溫水浴般舒服，也終於不用一味想著工作了。 可是，舒適的感覺持續的時間很短。數天之後，又變回那個急躁的我，還有情緒依舊不能受控。所以我一直都很有參加的動力。

有次參加正念禪修後，跟男友去看戲。在黑暗中我拖著他的手，好像是，這幾年以來第一次真真正正的拖他的手一樣，那種實實在在的感覺終於回來了。我終於有膽量告訴他我們之間的問題。

然後我決定了2008年聖誕會參加葛因卡的十天內觀課程。

（待續）