明觉杂志

心有罣碍(四)- 起步点

第245期明觉   图、文:陈言| 2011-05-11
梅村由越南籍的一行禅师所创立,现时在香港已有固定的会址,举行不同的禅修、正念修习。网址: http://pvfhk.org/梅村由越南籍的一行禅师所创立,现时在香港已有固定的会址,举行不同的禅修、正念修习。网址: http://pvfhk.org/

我还清楚地记得是甚么东西促使我开始学习禅修。

整件事其实也是一个偶然,某个星期五,下班后我又跟同事去喝酒。今次只是一个小型聚会,只有我跟另外三个同事,而其中一个平时是不喝酒的,也不会跟我们疯的。酒过三巡,大家开始谈天说地,那不喝酒的同事竟然谈起了她禅修的经历,她在学习葛印卡(S. N. Goenka)的内观禅修。在那一刻,她的说话与我之前看佛教书籍的经验产生了化学作用,我说,我也想学习禅修。那个决定改变了我的一生。

同事很快就给了我梅村的资料,然后就碰巧接着的星期六就是梅村在教育学院举行的正念禅修日,我去了。那时梅村在香港还未有固定会址呢,要参加共修,只能参加正念禅修日,又或者在衍空法师道场的星期五共修。

正念禅修日用一整天的时间,练习在日常生活中的各个方面把心带回当下。以下是正念禅修日的日程:

1. 行禅:在教育学院的校园内,慢慢的、专注的步行,觉知着自己“正在步行”这个事实,只是为步行而步行。吸气时走两三步,呼气时再走两三步。同时,心中默念偈颂:“我已到了,已到家了,在此时,在此地,我不动,我自在,如实中,我安住了。”在途中,亦可以欣赏周围的风景── 一朵小花、一只小鸟、阳光、清风。

2. 佛法开示:播放一行禅师开示的影片,又或者是梅村法师的开示。说来惭愧,如果是看影片的话,很多时都会打瞌睡(那时候工作实在令人太累了)。

3. 午餐:每个人都会准备素食午餐,然后一口一口的,慢慢的吃,全心全意感受食物的味道。我记得有次吃了一份蛋沙律蕃茄三文治,第一次发现原来这么简单的食物有那么多层次的味道。

4. 深度松持:这是我最喜欢的环节。大家都躺下来,然后导师带领我们去放松身体的每一个部份。通常我在放松头部时已经睡着了。对于有失眠问题的我来说,没有甚么比安然入睡更令人快乐。

5. 坐禅与五项觉醒修习:首先是坐禅20分钟,相对起我现在坐禅的时间来说,实在很轻松容易,但那个时候,就算是短短20分钟,都需要转换好几次姿势,心也很容易不耐烦。坐襌过后就是五项觉醒修习,其实就是五戒。每次提起酒戒我都会汗颜。

第一次参加修习之后,我像全身上下洗了一个温水浴般舒服,也终于不用一味想着工作了。 可是,舒适的感觉持续的时间很短。数天之后,又变回那个急躁的我,还有情绪依旧不能受控。所以我一直都很有参加的动力。

有次参加正念禅修后,跟男友去看戏。在黑暗中我拖着他的手,好像是,这几年以来第一次真真正正的拖他的手一样,那种实实在在的感觉终于回来了。我终于有胆量告诉他我们之间的问题。

然后我决定了2008年圣诞会参加葛因卡的十天内观课程。

(待续)

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