明觉杂志

打坐踢走抑郁症

文:冯礼慈    图:冯礼慈| 2016-06-26

 

不少研究证实打坐对治疗抑郁症有确实的功用,甚至比抗抑郁药更有效。这一点日后再向大家介绍,今天先看一个真实个案。

几十年来,美国作家Spike Gillespie一直被抑郁症缠绕着,她吃过多种抗抑郁药,也无法治愈。

2012年一次严重复发,令她决定打坐,持续了一整年,天天如是从不间断,最终治好了抑郁症。至今她仍然每天打坐,抑郁症亦再没有复发过。

为了向世界宣讲这个信息,Spike Gillespie写了Sit. Stay. Heal. How Meditation Changed My Mind, Grew My Heart and Saved My Ass 一书,并透过网志、视像和讲座,让更多人知道打坐的好处。

 

抗抑郁药副作用多

Spike Gillespie曾于 The New York Times Magazine, The New York Times, The Washington Post, Real Simple, GQ, Esquire, Elle, Smithsonian, National Geographic Traveler 等撰稿,共着有八本书。她十几岁就患上抑郁症,服过四、五种抗抑郁药,包括Prozac, Effexor, Wellbutrin, Zoloft 等,表示效果极坏,简直是「灾难性」(disastrous)。Prozac令她急躁、无法集中、体重急跌;Effexor 令她头晕、目眩、呕吐;Wellbutrin令她像发了狂一样;Zoloft给她可怕的头痛。打坐就绝对没有这些反应,统统没有。

我如此详细逐一列出这些药品的副作用,是希望让抑郁症的朋友知道其他人的相关经历。

 

打坐带来的轻省自在

打坐是否真能治愈抑郁症?被问到这个问题时Gillespie会很小心回答,因为她知道其个人经历未经大规模测试与认证,不可作为定论;不过就个人经验而言,她会绝对肯定地答「是打坐医好我的」。四年来抑郁症再没有复发,Gillespie说情绪低落间中还是会有的,但打坐轻易将低落情绪排解;她认为日后抑郁症复发的机会非常非常低。

Gillespie说打坐加强她的觉知能力,让她看到自己的不足,减少我执,并懂得观照自己的心与思惟,减少冲动。打坐后她比以前自在、快乐得多。

抑郁症患者会甚么都不想做,连坐起来也欠动力,那么应如何叫他们打坐呢?Gillespie这样回答:我会建议他们随意坐起来,如果坐也坐不起,躺在床上也可以,闭上眼,感受自己的呼吸,慢慢感受一呼一吸,这样其实就已经开始打坐了。

现时Gillespie有很多课程教大众打坐,内容没牵涉佛教义理,但她本人有接触佛法,并认同有佛法内涵的打坐对治疗抑郁症更有效。

我认识一些抑郁症的朋友和亲人,见过很多服用药物后的痛楚与惨状,我想如果有些不痛苦或较少痛苦的医治方法就好了!佛法和打坐,就是了!

关于Gillespie的经历,大家可看看她的Sit. Stay. Heal. How Meditation Changed My Mind, Grew My Heart and Saved My Ass

还有以下的视像片段:

至于医学界与学术界对打坐治疗抑郁症的研究,日后再跟大家分享分享。

如未接受过打坐训练的朋友,请勿自行贸然尝试。打坐有方法、有程序,有很多须留意的要点,不宜自行随便进行。请找正信佛教团体,跟随师父学习,慢慢掌握打坐的方法。如果你或朋友的抑郁症较为严重,学习打坐前宜向医生或辅导人员提出,好让他们能作出适当配合,给予意见。现正服食抗抑郁药物的朋友如有意打坐,请不要马上停服。抗抑郁药份量须由医生或专业人士处方,服药安排须先行商量。如能找到有相关经历的抑郁症朋友交谈、倾诉、交换心得,就会更有帮助。

作者 - 冯礼慈
乐评人,香港中文大学新闻传播学院兼任讲师,专栏作家,也画画。明觉专栏名称:【慈力共振】。
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