明觉杂志

每人内心都有一朵正念莲花

文:邝志康 | 2015-02-25
        关于莲花的名句数之不尽,大抵最多人认识的是周敦颐所写的《爱莲说》,这种「出淤泥而不染」的花卉,在中国文化裏,象征不流于俗的高雅君子;而对佛教徒来说,莲花是我们的本性,虽处身污泥之中,然而却不能掩盖其清净本质。

        一行禅师在《正念莲花》一书裏,点出众生乃一朵正待开放的莲花,我们所有人都是未来佛,而诸佛则是人类之中完全绽放的花朵,庄严而使人清新振作。 这本禅修手册特别适合我这类刚入门的初心者,从觉知身体开始,我一步一步按着书中的练习,感受在体内生起的正念点滴。正念禅修最广为人接纳的一点是,它强调几乎在任何地方都可以进行禅修,无论是走路、工作、进食还是睡觉,每一刻都是我们深入觉察自己的好时机。练习有多种形式,有的以体会自身光辉为目的,有的则附带疗愈效果,甚至有的更复杂一点,需要修习者作各样观想。

        我最喜欢的是一系列意象练习,具体来说就是运用藏识觉察五种感官及其对象的接触,从中得到禅悦的滋养。当中有一个练习要求我们觉察苦受,例如钢钻钻过牙齿的痛楚、毛毛虫滑过皮肤的触感、牛粪的气味在鼻腔萦绕等。平时我们孜孜追求那些令身心愉悦的享受,对痛苦、不安的事物却避之则吉,但人生在世,本来就选择有限,而勇敢面对它们,相反会丰富内在跟外间的体验,对心灵的疗愈有莫大补益。原来,要寻找更美好更明亮之处,你必先要接触那些令你恐惧的不愉快感受。

         本书的一大特点是附上修习歌曲,歌曲以粤语灌录,摄心悦耳而不失庄严。禅师解释,把唱诵当作修习的一部分将大有益处,首先是音乐会帮助我们记得练习中的禅修语句,一旦记住了内容,无论是静坐与否,自然而然便会进行练习;其次是唱诵有助于创造安详喜悦的气氛,他举例说,唱名为「花朵」的曲时,我们感觉着花朵的清新,也可以借此来伴随、调节呼吸。

        让我们跟随禅师的指引,共同灌溉这朵藏在内心深处的正念莲花,回归到幸福生活的基础去吧!


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书名:正念莲花


作者:一行禅师


出版社:皇冠出版社(香港)有限公司


(感谢皇冠出版社提供图书。)


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