明觉杂志

禅修的好处

文:衍月    图:Maseedis Kay| 2015-08-15

有这样好的因缘能参加志莲夜书院举办的禅修理论与静坐实践初级班课程,得感谢我的朋友朱小姐,她热心地亲自把报名章程送到我的办公室,并对此课程极力推荐。碰巧那时我在生活上遇到一些不愉快的事,心灵正处于疗伤的阶段。我希望能借着禅修使伤口早日痊愈,因此欣然接受并立即报名,虽然知道必须在星期日大清早,从离岛的家千里迢迢地来到志莲上课,但我相信还是值得的。

我们在这个课程所学习的是南传佛教的禅修方法,包括行禅、站禅和坐禅。初时我们学习把心念安住在固定的所缘境,如出入息念,或把心念安住在外间传来的声音,又或是把心念安住在身体感觉之中。稍为熟习后,我们便学习观心念,即没有固定所缘境的修习方法,对心中生起的事物不压抑也不抗拒,只是对它保持觉知,让它来、让它去。


慈心禅让我充满善意

我们也修习慈心禅,就是让内心培育出慈、悲、喜、舍这四种质素。简单来说,就是让内心保持着一种善意态度,以这样的态度对待自己、别人甚至一切众生。

就我个人的体验,慈心禅是一种很特别的禅修方法。先说其他的禅修方式,禅修者内心会首先感觉得到禅悦或轻安等效益。至于修习正念、正定方面的进步,可能日后才会慢慢在个人的修养方面显露出来。

然而,慈心禅几乎可以让我们从别人的反应,即时看到禅修的效益。我曾有这样的经验:在修习慈心禅离坐后的一大段时间,仍可保持着静坐时那份善意的心境。我察觉到脸上会不期然挂着微笑,与别人交往时也会不经意地把这善意流露出来,很自然地对方也会以带有善意的行为来回应,这样的相处便充满和谐、愉快。

我时常想,要是所有人都能以慈、悲、喜、舍的心态待人处事,这世界一定变得很美好,只有祥和,没有戾气,就像净土一样了。

课堂上,我们除了静坐之外,也学习一些佛法的义理。我们认识了「苦、集、灭、道」四圣谛,知道要修习八正道才能得到解脱,也明白生命中三个真相:无常、苦、无我。

由于我是证券行的从业员,与股市有紧密的接触,因此最能从中体验无常、苦、无我。


三相息息相关

股市瞬息万变,可真是无常得很。随着股价波动,股民的心也跟着忐忑不安。他们赚钱时嫌赚得少,要是亏了本,就更苦了。影响着股价波动的因素很多,如外围及本地的经济消息、热钱的涌入或流出、公司本身的营运状况等。没有人能百分百操控它,它是不可主宰的,这不正是无我吗?

这只是我在工作中用三相分析所体验的点滴,其实在生活不同的层面,或是在我们的生命裏,无常、苦、无我总是不断地重复着,只是我们没有用心观察罢了。

禅修就是训练我们的心时常保持正念,留意我们的起心动念是否保持着正见,对自己的心时常维持在觉知的状态,这样当我们的心在生起贪欲、瞋恚、愚痴之前便觉察得到,会马上把这些不善的念头熄灭。这样身、口、意三业便得以清净了。

佛法浩瀚,要深入理解,我还有很长的路要走。有幸,在踏出第一步便遇到一位好老师,在此,容我向萧式球老师表达谢意,谢谢他的循循善诱,对我们的问题都不厌其烦地解答。

末了,我心内的伤口已好多了,我学会善待自己,更学懂原谅别人。相信不久连伤痕也会磨灭净尽,这都是禅修的好处。


感谢志莲净苑文化部及萧式球老师允许转载


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