明觉杂志

脱离与人比较的自卑感

文:张仕娟 | 2020-07-02
图:Pixabay图:Pixabay

朋友推荐了古伦神父的着作《情绪,有关系》,一打开便停不了要阅读下去,很有共鸣,特别是第十章〈脱离与人比较的自卑感〉。

古伦神父说我们的自卑感导致跟人比较的行为,比较的心态从童年的时候就开始了,我们自小便时时在比较,这与童年时期没有被珍视、或被贬低、被拒绝的经验有关。自卑感的行为包括执取权力、物质、金钱、成功等,矮化他人,过度夸大、炫耀自己的成就、能力或天赋,产生优越感,觉得高人一等。

比较会使我们内心分裂,它将我们扯离自己的核心与本质,把我扯向别人,我们会很在意别人的反应,很容易受别人的反应而影响。与人比较时,我们的注意力一直放在别人身上,不停地拿别人的评价来评价自己,我们其实已不再是自己,我们让自己受别人主宰,而不是自己活着,我们生活的方式已不再是自己原本想要的那样。

学习将注意力从别人身上移走,回到自己身上,专心地感受自己,让自己喜欢住在自己裏面。身体是帮助感受自己的一个途径,感受自己的呼吸,把双手放在腹部并感受自己的力量,专注于自己真实的存在。在当下,感受自己的存在价值,也尊重他人的存在价值。走进自己的灵魂内在深处,发现自己的独一无二,在自己的内心感受到深深的宁静,专注于自己的内在核心与真实的自己时,跟人比较的行为就会停止。

将跟人比较的心态视为一份邀请,邀请我们去看自己的能力、生命,去看自己是谁,自问:「我到底想要甚么?」「我真的想像某个人那么成功吗?」「我想做别人吗?」邀请我们去找到自己的身分认同,去接纳自己和自己的独特性。

把自觉不如的人视为朋友,并与对方合一,参与他的能力和成功,同时感恩上天赐给自己的一切,将比较转化为感恩的心,感恩自己的身体和健康,感恩我们的感觉,感恩我们的思考,感恩我们的呼吸。当全心活在当下,与自己和谐一致时,我们就会感恩。感恩能转化比较,脱离自卑感。

作者 - 张仕娟
梅村正念学院正念导师培训毕业生。2001年起追随一行禅师修习,翌年起将正念渗透于教学之中,十多年来与老师、学生、父母、社工、政府机构员工等分享正念。2014年创立Mindful Joyful Parenting‘正念生活 喜悦父母’共修小组。著有《水里浪花》、《幸福学校的酵母:学生心灵大使》、《梅村Wake Up女孩》等;硕士论文《Mindful Parenting:如何帮助父母与子女相处?》。专栏名称:【正念父母】。
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