明觉杂志

廣告 Close Ad
2020佛学研究文学硕士-AD

身心环保

2009-12-11

周小玲

不知道大家可有察觉近年我们接触到的亲友、同事甚或陌生人,不少还未步入老年已患上了各种严重的长期病患,例如:糖尿病、高血压、心脏病、中风、各种关节退化、痛风、严重的情绪病,甚至是癌症。笔者亦接触到不少来求助的中年人士,他们曾向笔者表示身心俱疲,很希望提早退休。

        环顾四周,到处都是一张张没有笑容的面孔、一双双疲累的眼睛,传递着一个讯息:我们的社会是时候要提倡「身心环保」了!

        (一)  何谓身心环保

        身是指身体(Physical body),心是指心灵(Psychological and spiritual parts of the body),至于「环保」 即是要珍惜所拥有的、节约能源、不滥用资源或胡作非为,并且要好好地保护万物、保育它,创造有利于它存在的最佳条件与环境,使之远离污染或防止进一步被污染,减慢灭亡(Minimize extinction),促进存在的寿命(Maximize existence),保持和谐(Harmony)与平衡(Equilibrium)的状态,使之长住久安。

        以上所形容的环保意识,套在身体上,称为身体环保;套在心灵上,称为心灵环保。

        (二)为何要身心环保

        首先,我们要问:「为甚么要对自己的身体及心灵做环保的工作?」下一步,我们才探讨如何做。

        圣经有云:「我们的身体是神的殿。」我们要爱护身体就是保守「神的殿」。

        佛教重视修行,而修行的首要任务是执行戒律,去除贪(贪念)、瞋(怒气)、痴(愚昧),令身心常处于清静平和之境地,这样有利于智慧的生起,借此去除世间的烦恼。

   我国由来重视孝道,古语有云:「身体髪肤受诸父母。」就是要提醒我们,好好地爱惜身体就是履行孝道其中一项重要守则;此外,传统的儒家思想有「正心、修身、齐家、治国、平天下。」之说,清楚表明要成大业必先修正自己的身心,可见传统中国文化对身心健康的重视。

  我相信人人都希望自己身体健康、无病无痛,这是不容置疑的,然而要有健康的身体,我们必须有健康的心灵。我们知道,身与心是互相连结、互为影响的,当我们的身体有毛病、有痛楚,我们的心会感到苦恼、困扰;同样地,当我们因某些事的发生而不开心、感到烦扰、紧张、焦虑,我们的身体马上接收到这压力,反映在身体上,出现了胃痛、头痛、心脏不舒服、肠胃不适、腰背痛等。

        所以,圣经中有这样的一句话:「你要保守你的心胜过保守一切,因为一生的果效由心发出。」(箴言第4章23节)。

        我们都懂得适时进食,去补充我们身体的能量(生理能量),但是,我们是否也知道心理能量是同等重要呢?

        何谓「心理能量」?

        首先让我举个例子:我有一位朋友养了一只很可爱的小猫,那只猫儿走路时经常低下头,偷偷地望人,它看似很害羞,样子也很温顺,于是很多人见了它都喜欢摸它的头,岂知不少人就这样被它抓伤了。根据我的朋友反映,原来这只猫儿在年幼的时候曾经被以前的主人关在无人住的屋子内,旧主人要很久才回家一两天,他交托邻居每天送一次食物给猫儿吃,可怜的猫儿在空寂的世界孤独地过日子,由于内心缺乏安全感及与其他人或动物相处的能力,即使有人温柔地对待它,它也会啓动自卫机制,把人抓伤。这就是心理能量的影响,原来动物也有「心理能量」的。

        凡养过猫狗宠物的都知道,宠物与主人似有心灵相通,大家之间爱的流动,都互相滋养了对方的心灵,虽然没有语言的沟通,但主人与宠物都同时在这关系中,像给心灵充电一般,互相丰富了(Recharging energy)对方的心理能量。

        心理能量丰富的人,你一望便知,因为他活力十足、神采飞扬、永不言败、意志力强、信心及毅力过人;德兰修女便是其中的表表者。

        有时候,人的心理能量比生理能量来得更加重要,例如不少在绝境中的生还者,虽然身处断水断粮之地,但就单凭心理能量的支持,终于生存下来。

        这股心理能量,我们称之为意志力也好,生命力也好,它源于人们的心灵,所以,我们要做心灵的保育工作。

      (三)如何作身体环保

        环保的精神就是珍惜所拥有的。如果一切由爱惜出发,我们可依据以下的原则去善待我们的身体。

        第一:不虐待(Abuse)、滥用自己的身体。

        正如我们不滥用地球的资源一样,首先我们要停止一切对身体不利的行为,例如:我们既不会为满足我们的口欲或填补心灵的虚空、焦虑、烦恼而毫无节制地进食(包括正餐与零食),也不会为工作应酬而胡乱进食,例如:我有一位做生意的好朋友,他因经常要在晚间请客饮宴,弄到自己的身体出现了三高(高血糖、高胆固醇、高血压),他却常以「人在江湖,身不由己」来安慰自己。      

        常言道:「病从口入。」若我们日常不注意饮食健康,当血管闭塞了,心脏、肠胃、肝脏或胰脏出了毛病才处理,那可是为时已晚了!

        此外,我们亦要改变不良的生活习惯,例如:长时间工作,令身体过于疲累,利用烟、酒等对身体不利的东西来纾缓生活压力,长时间上网等等。

        第二:要懂得保育自己的身体。

        如何保育身体呢?笔者认为最基本的原则是:生活起居一切以均衡为主。

        首先要注意饮食健康,要选择性地进食,留意食物的酸碱性,不要让身体吸收太多酸性的食物,因为太多酸性会影响血液及骨骼的正常发展,例如:贝壳类、猪牛、虾蟹、芝士、朱古力、咖啡。

        其次是工作、休息与娱乐要取得平衡,别忘了每天做适量的运动,以促进血液循环与新陈代谢。

        此外,做事的节拍宜慢不宜急,我们身处的都市生活步伐急速,任何事都讲求效率与产量,人们凡事要求多、快、省,但我们要知道当人忙急时,心情必定紧张,血压亦会随之而飊升,这绝非健康之道。我们要警觉自己的节拍,不要强逼自己的身体去随波逐流,殆害自己的健康,并要时时刻刻提醒自己不要奴役自己的身躯,凡事要以人为本而不是以事为本。

        最后我们要适当地控制自己的欲念,不要为满足贪念而影响自己的内在生态平衡,染污自己原本清静和谐的内境。   

        (四)如何作心灵环保

        上文提到「心理能量」是支撑一个人生存的动力,一个人即使有健康的身体,倘若他的心理能量贫乏,这个人的健康也会随之而受到影响。

        近年香港天主教会提倡「心灵教育」(参阅­公教报),而佛教团体也在香港的中学提供「生命教育」课程(由释衍空法师启导),这可说是心灵保育工作之一。

        心灵环保亦如身体环保一样,可分为「应做」及「不应做」(Do & Don’t)。

        第一:不要虐待(Abuse)自己的心灵 。

        我们知道心灵也要进食,它是怎样进食的呢?它是透过眼、耳、鼻、舌、身体的触觉去接收资讯,有益的资讯例如:感人的电影、大自然的美、冬天和暖的阳光、芬芳的花草、鸟儿的歌声、春花秋月、亲友的关爱、陌生人友善的目光与笑容等等都是滋润心灵的食粮,接触到这些食粮都能增添我们的心理能量。相反地;仇恨、暴力、杀戮、战争、奸诈、冷漠、残酷、争夺等场境与画面都是不良的食物,我们倘若接触到太多这些负面的资讯,就会令我们的心灵受污染,若不懂得排毒及吸收多点属「正气」的资讯,我们的心理能量就会趋向贫乏。

        因此,我们要花些时间去做净化心灵的工作,例如:灵修、祷告、打坐、默想、阅读经文和灵性的书籍等。让我们把闭塞的心扉打开,以新的目光看世界及自己,把自己心中的巨人唤醒,找回自己内心的活水源头。

        第二:要懂得保育自己的心灵。

        关于如何保育心灵、让心灵保持洁净与自由,天主教与佛教都有很多相关的知识与方法。天主教有一门神修的功课叫做「神操」,这项操练要求修习者有规律地做自我反省,他们认为时时刻刻察觉内在的生活是达到心灵纯浄的康庄大道(注一);佛教则注重「禅修」,借内观而达致净化心灵、提升人的品格与素质;圣严法师就是佛教界提倡心灵环保的表表者(注二)。

        除了自省、内观,还要与人连结,建立和谐的人际关系,因为一切有情之物都从「连结」中获得心理能量。例如:亲人的连结、爱人知己的连结等。懂得连结的人,心理能量必定丰富。正如关俊棠神父所言:「连结提醒我们世界不是个战场(Killing  Field),亦非市场(Market),而是一座有待我们参与建设的关系花园(Relationship Garden),我们每个人都是园丁和播种者。最后,连结更指众生的『我中有你,你中有我』(Inter-being)的关系。」(注三)。

        最后,我们要学会长养正气。

        何谓「正气」?正气即是内心中刚直而坚定不移、不屈不挠的浩然之气。这股正气靠着我们平日好好护持善念而得以长养,例如:善待众生、不作亏心的事、凡事感恩、重视因果法则、洁身自好、光明磊落、做事不违背良知、问心无愧、珍惜生命、正直好义等。

        正气是生命的活水泉源。一个有正气的人,内心就会充满正能量(Positive Energy)。当一个人内心充满正能量,他会感觉自身的良好、充实、自在、愉悦、平静,他不会轻易被环境的变迁而动摇自己的心,亦不会因他人毁誉而影响自己的情绪,因为他的信心是建立在对自己的清晰认知上,而不是建立在别人的认同上,这样,他内心「爱」的能力便会滋长。这种能力是世间最强大的力量,有这股力量的人,没有任何事物可以令他退缩,他可以勇往直前战胜一切挑战,朝着理想展步(注四)。

        (五)结语

        根据现代量子力学理论(Quantum Theory),宇宙是一个能量场(注五),置身其间的物质所发放的能量都能够互为影响,例如:太阳的能量、风的能量、海洋的能量、石油煤矿的能量等都与我们的生活有直接关系,人置身其间必定会感应到周围环境不同的能量,也会感应到人与人之间的关系磁场。一个在充满爱的家庭中成长的孩子,他的心理能量自然是丰富的,相对地说,一个生长在充满暴戾的家庭的孩子,他的心理能量必定会受影响,若遇上不和谐的社会,他的情况将会更差。

        走笔至此,相信不用再加阐释,大家也能捕捉到这篇文章的主旨了!

*本文由作者从不同的宗教角度去探讨身心环保的问题。

注一:取材自净心:如何消除八种不快乐的负面思想克里斯多夫杰米森神父
(2009)郑嘉珷译,香港城邦出版集团有限公司。

注二  : 参考心灵环保圣严法师着(1993)法鼓文化出版社,人间净土系列。

注三:引自灵修新貌(续), 关俊棠神父文,载于公教报二00九年三月二十九日

注四 : 引自巨人与小孩周小玲文,刊载于离婚支援网,辅导随想专栏 二OO八年十二月

注五:Gorden R. (2006)Quantum Touch: The Power to Heal, California: North Atlantic Books.

评论 :
    回覆 :
    姓名 : *
    内容 : *
    验证码 : *
    分享到