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身心灵的最佳疗效──newlife.330

文:攻玉    图:Maseedis Kay,部分图片由受访者提供| 2015-11-26
李赛凤(Virginia)是新生精神康复会(下称新生会)的社会企业业务顾问,也是newlife.330的策画人。李赛凤(Virginia)是新生精神康复会(下称新生会)的社会企业业务顾问,也是newlife.330的策画人。

有人说这是危言耸听,然而世界衞生组织研究的确显示,大城市裏每四人便有一位精神上或情绪上受到困扰。李赛凤(Virginia)是新生精神康复会(下称新生会)的社会企业业务顾问,访问甫开始,她便对我们说,三个人坐在一起很危险,因为只要再添一人,便应验了世衞的说法。精神受困扰的香港人,比比皆是,他们不张声,默默受苦,更需要我们关心。有了问题才治疗,这不是新生会的处事手法。预防胜于治疗,因此他们推出了newlife.330。


一切从社企开始

Virginia 是newlife.330策画人之一。其实早在2010年,她便直接参与整个330社会企业系列工程,从café 300,一直发展到现在。她说,新生会办社企的最主要目的是让精神康复者自力更生。虽然社企部门缺乏资助,他们还是坚持要做:「大部分重症康复者要经历很长时间才能重投社会,过程中他们可能会认为自己成了负累。新生会的社企多集中在餐饮和零售业,一来整体技能要求不算太高,二来我们这裏有足够训练,完成后即使新生会没空缺,他们也可直接回到职场,贡献社会。」

香港人现今面对的是社会撕裂的挑战、对前景的担忧,种种因素构成不稳定的催化剂。一个人出了问题,自然会影响整个家庭;而精神健康和身体健康又是不能切割的,个人、家庭、社会环环相扣,密不可分。Virginia她们于是在想,到底有甚么能提升繁忙都市人的身心灵健康,而又简单直接呢?跟新生会的临床心理学家探讨后,大家一致推崇mindfulness(静观/正念)。


由潘芳芳教导你静观

「哪种动物最长寿?乌龟对吧。因为乌龟的呼吸最缓慢。静观其中一个最主要的训练就是要学会调节呼吸,达致身体平衡。」静观的好处当然不只减压,随着修为日深,工作会更有效率、注意力会更集中。除此之外人际关系也有所好转,Virginia提醒我们,很多时候所谓沟通,其实都是左耳入右耳出,静观有助大家静心倾听对方的说话,也自然会给对方更好的回应。

静观没有宗教的包袱,认受性也较高,无论你有没有宗教信仰,都可以修习。「有些人很喜欢讲求权威、实证,否则他们是不会接受的。静观在过去累积了不少科研成果,推展起来较为顺利。」整个newlife.330计画包罗万有,为了更好配合都市人的习惯,他们特意推出手机应用程式,由资深演员潘芳芳录音,共二十一讲,用家可按照指示,一天一课,完成自我探索的旅程。每上完一课后,吉祥物「一仔」会要你记录当下的心情──快乐、焦虑、愤怒⋯⋯系统会评估你每天身心灵的状态,让你更了解自己的情绪反应。


吉祥物「一仔」有多种样子──快乐、焦虑、愤怒⋯⋯反映你每天身心灵的状态。



潘芳芳最初接触到Virginia,是透过配音领班谢月美引介。大家都是佛教徒,也曾尝尽生活的甜酸苦辣,对人生有洞彻理解,二人于是一拍即合。她非常认同新生会的理念──人应当追求平和、宁静的心境,希望借此与更多人分享。「很感恩能参与录音工作,过程中我获益良多。」除此之外,因为一直以来芳芳也积极推广亲子教育,对讲故事尤有心得,这次主持storytelling 工作坊,是顺理成章。

「在职父母工作繁忙,烦琐的事情困扰着他们,即使晚上想给予孩子优质的时间,通常也因碍于不得其法、无法放下思绪而做不到。工作坊是为了传播静观的种子,家长回到家裏,便可以按情况和需要实践。」让子女得到身心灵的整全健康,简单五至十分钟即可,持之以恒,必有所获。芳芳每晚都为儿子讲故事,因此工作坊的故事选材也会以此为主,并配以一些教导基本静观方法的活动。她着家长不要看轻小朋友,孩子的心是最敏感的,他们的好奇心远较成年人强烈。「从佛教角度看,他们的杂念较少,吸收能力快,这个时期掌握静观技巧是最合适的。」




上车静观 买菜静观

Virginia她们的目光很远,也很大,希望计画可以惠及七百万人。newlife.330于是打着静观生活化的旗号,锐意让大众有不一样的身心灵体验。坊间有不少MBSR(Mindfulness-based Stress Reduction,静观减压)、MBCT(Mindfulness-based Cognitive Therapy,静观认知疗法)课程,动辄要花上八天、十四天,密集式教学,外加严肃课堂环境,并非人人吃得消。取得证书后,由心灵绿洲回到石屎大地,又有多少人能持之以恒,成功改变自己的人生?如果我问,泡一个杯面要多少分钟?你会回答,三分钟。没错,掌握静观也只需要这个时间。等巴士闷吗?静观吧。排队很闷吗?静观吧。开会遇到冗长的发言吗?静观吧。「培养习惯是很重要的,只要你掌握了基本技巧,行、住、坐、卧随时随地都能用得上。」Virginia说。

香港人即使有多忙,每逢假日,总要找点事情做,否则会坐立不安,有两小时空档的会跑去上兴趣班,管它是烹饪、瑜伽还是插花;有两天假期的,会飞去台湾日本之类的城市,食、买、玩。Virginia想到,既然大家如此热衷于兴趣班,为何不把它们跟静观融合一起?「譬如扭气球,当中已经需要你专注;雕刻图章也是,茶道也是。」newlife.330的工作坊种类繁多,大致可分为个人/亲子活动,陶艺、大笑瑜伽、摄影、讲故事等等,应有尽有。Virginia希望随着计画开展,亲子活动的比重会有所加强。「我们相信小孩应该自幼便学习静观,这对他们的成长有极大帮助;家长亦可从中学会跟子女相处。以storytelling为例,他们下课后回到家裏可每天继续,渐渐养成良好习惯。」

香港是速食文化之都,Virginia不介意把newlife.330比喻成一顿饭的头盘;头盘好吃的话,食客自然会期待主菜。「道理很简单,先要觉得食物好味道,才会愿意推荐给其他人。」330是一道邀请函,邀请我们进入静观的殿堂。主菜固然可以到其他餐厅享用,但头盘好坏会直接影响到对正餐的观感。新生会希望当引子的角色,以滚雪球形式把静观推广出去。「人生也是讲求先处理好自己,才能影响身边的人,而我们常常误会了满足欲望便是对自己好。」《六祖坛经》说:「佛向性中作,莫向身外求。」学佛让Virginia明白到,向身外求只会没完没了,要安心,必然靠向清净心性。她举例,现代人情感烦恼最多,情侣、家人争吵过后才来后悔,早知今日何必当初。静观让你找回沟通的真谛,静心下来,耹听自己的内在声音。世界,原来可以很美好。


Virginia学佛因缘始于四年内失去三位挚亲。丈夫患上癌症,她辞去工作专心照顾他。友人带她拜佛,她为求丈夫安康,也凑合着拜拜,无奈他终归撒手而去。身心疲惫下,她得以静心思考人生意义为何物。「我和丈夫都是工作狂,经常奔走各地,聚少离多。唯有他生命中最后的十五个月,才真正是朝夕相对。」这时有位来自上海的天主教朋友,推荐她听了一法师的开示,说是生动活泼,跟传统讲经说法大有不同。去的第一堂课,讲的正是癌症。她一听这两个字便觉得头痛,所以只上了一堂便不再去了。朋友再度回港,问起她听课的事,后来又收到初阶佛学课的宣传单张,半推半就下终于正式学佛,更于2005皈依了了一法师,

Virginia形容自己是个很差劲的佛弟子,接触佛教,并非出于任何感召,只是单纯觉得了一法师讲得有趣动听。法师的开示慢慢影响她的想法--到底辛勤劳动是为了甚么?在她低潮时,很多朋友以各种方法关心她,而她之前一味只顾赚钱,希望早点退休。学懂布施的可贵后,Virginia到不同机构当义工,以过来人的身份,帮助癌症病人及其家属度过难关。

「学佛前每天我都和丈夫烦恼晚餐吃甚么才好,每当宴客时我甚至会早到一个月前准备菜单,为的只是满足口腹之欲。学佛后我对饮食已全无要求,可以连续三天都吃面条。」Virginia笑言,当身边的好姊妹兴高采烈谈论最新一季的时装和新款钻饰时,她不会再对这些所谓富贵象征心动了,真正感受到何谓心中富有。当然她不会就此便清心寡欲,但肯定比从前更懂得随遇而安的可贵。


静观是为了觉察世间万物

采访当天,Maseedis 仗义相助替我们拍照。其实她认识了Virginia已有一段日子,也是newlife.330的摄影工作坊导师。摄影,是Maseedis 认识自己的一个途径。「大家一直习以为常,自以为了解自己;其实只有静心下来的那一刻,才算是真正踏上这个寻找自我的旅途。摄影是这样的一件工具,能导引我们通往快乐及具质素的生活。」Maseedis坦言,不少人学摄影只专注技法。「技术固然重要,然而掌握它们只能确保拍出来的照片是正常的。真正感动自己与他人的作品,在乎的是心态,在乎你如何呈现出心灵和外相两者间的连系。」换而言之,摄影眼和心眼,缺一不可。

看过她作品的读者,可能会惊觉紫色的西贡原来是如此神秘、秦淮河则是浪漫的粉红加一点伤心的蓝。执相这回事,对她而言是增强气氛,并无对错之分。「按下快门,讲求的是如实捕捉摄影者当下的感觉。回到家裏,执相则是艺术层面的东西了。若站在静观的角度看,结果根本不重要,过程才是一切。」Maseedis 最后补充,透过静观,我们得以觉察世间万物,学会用心跟大自然交流。那是很细腻深入的一种东西,跟单纯强调技术是截然不同的境界。


Maseedis Kay(暨华凝)是newlife.330的摄影工作坊导师,她认为摄影是认识自己的一个途径。


newlife.330早前在零碳天地举行「10分330」社区活动,不说不知,原来演员张继聪担任了他们的「330大使」。开幕典礼上,他跟各位分享对身心灵健康的看法。「香港是有名的压力之都,很多年前我也患上情绪病,我尝试打坐修习,渐渐发现身、心、灵三者平衡的重要性,缺一不可。」作为过来人,他乐意向广大亲友推广newlife.330,更打趣道掌握静观后,多了人找他演戏,身边的人和事都向好的方面改变,真正做到境随心转。他又呼吁大家活在当下,所有的不快乐源自对过去和未来的恐惧,唯有当下一刻,无风无浪,这样一来,又有甚么值得担忧呢?


新生精神康复会成立于1965年,是专注发展精神健康服务的非政府社会服务机构。他们致力透过专业服务、社会企业、推动互助及家属支援,为精神病康复者争取平等机会,协助他们改善生活质素,以达致全面融入社会。新生会属下设有三十五个服务单位及二十项社会企业,每年服务人数超近12,000人。新生会持守复元为本的服务理念,重视康复者的个人优势、自我管理、充权、互相支援、维护人权及尊重服务使用者,并积极推广精神健康教育,提升市民对精神健康的关注,并加强市民对康复者的接纳。


延伸阅读:

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