明觉杂志

点线习作

文:萧碧银    图:二犬十一咪| 2015-01-30

儿时,最喜欢的铅笔练习是“点线习作”,将一页看似没关系的黑点,用笔连线,成为一幅图样;完成后,内心会泛起一丝喜悦,有完成图样的满足感,破解难题的兴奋,逐渐将一堆未知之数的黑点,显现出其真相的舒畅,脑筋由绷紧到松弛的感觉,全是良好感觉,很是回味。从父母的角度看,任何可以令百厌的孩子静下来的练习都甚受欢迎。

对我来说,人生像是点线习作,不断由一点行到下一点,一点一点地行下去,有时左有时右,有时前有时后,有时长有时短,有时直有时弯,有时一眼便知道下一点所在,有时要找找看呢!有时纵然知道下一点的位置,但硬是不情愿、不接受,因为我们总觉得它不似心目中的模样,它不是这样的?是这个图样吗?是不是出版商弄错了?够刺激吧!

要完成比一般点线习作大和复杂很多的人生点线习作,便要面对大大小小的困难,和不能预计的抉择。心理状态健康的人,才可完成其生命点线习作。可是,过程中绝不要问:为什么要做习作、为什么没权选择习作;这些“为什么”不能助你完成习作,重要的是,我们需要完成习作。


心理健康

根据2007年世界卫生组织的定义,精神(心理)健康不仅是没有精神障碍,还指人能认识自己的潜力、应付日常生活压力、有效地工作,并对其社区作出贡献。


潜力≠第一

一直以来,大众传媒如漫画、电视、电影,传递一种讯息:只要主角发现个人潜能,经过努力,便可以成为全国第一、世界最强。令人相信一旦发现自己潜能,便能成功。

个人潜力指自己的才能和专长,通常从自己喜欢的活动发现,因为在活动中能运用到个人的能力,便会感到舒服,享受过程,乐意面对挑战,有一种水乳交融的感觉。自己的潜能并不是透过与别人比较而确立,而是一种对自己不同能力(如语言、音乐、体育等)的认知,譬如某人唱歌比其他人好,但他的才能不一定是唱歌,他可以较喜欢数学,很享受做数学难题的过程,而且发挥得不错,纵使其成绩不是全班第一。

因此,当我们有机会做自己感兴趣的事情,便不必要硬将个人表现与他人比较,亦不需执着只做喜欢的事,内心亦能满足,心理便会健康,能面对人生的未知数及挫折。


压力≠失败

压力是指当一个人要完成一件事情,但事情的「要求」实际上或感觉上在自已能力之上,身体和情绪便会出现不同程度的反应;尤其是,若将个人的焦点完全放在“压力的情况”,便容易视这种情况为否定个人能力的证据,觉得自己是失败者,认为人生没有希望,后果真不得了。

我们需要调节焦点,视「人生」为唯一的主角,「困难」是众多的配角,某一事件是其中一个配角,要我们面对和处理,完成后又继续另一点,直至完成人生习作为止,成果必然是美好的。保持住这种心态,才有心理健康,人才变得坚韧,不随便放弃。


心理健康≠个人得益

根据世卫的定义,心理健康的人不单能发挥个人潜力,有效地工作/学习,亦能贡献社会。

社会贡献不单指做有益他人的事情,例如义工、或在公共交通工具上让坐等,亦指不做犯法的事情。别以为一个人犯法只是个人问题;事实上,犯法者不单伤害其亲友,警方要为事件进行调查,司法部门要作出检控,相关的文件会被记录及储存,或需要医疗服务或社福机构的援助等……可想而知,一人犯事,牵连甚广;所涉及的公共开支,包括不同机关人员及服务的费用,全由纳税人支付。因此,奉公守法对社会是贡献,人亦活得心安理得,心理便会健康点。

每个人都要完成人生点线习作,发挥个人潜力,将压力放在正确位置,对自己行为负责,对社会多作贡献,便能心理健康,从容地完成其习作。


作者简介

萧碧银,香港中文大学临床心理学硕士,执业临床心理学家,多年专为儿童及成人提供心理评估及治疗,处理情绪、性格、行为及家庭问题等。曾于香港大学专业及持续进修学院、香港中文大学客席教授心理学科目。期望能以生活化的写作提倡心理教育。

电邮:pnsiu@yahoo.com

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