明觉杂志

We Are a Happy Family正念修习营小记

第203期明觉   图/文:林苑莺| 2010-07-21
营地环境优美(之一)营地环境优美(之一)
营地环境优美(之二)营地环境优美(之二)
简单而庄严的佛坛简单而庄严的佛坛
Eva是天主教徒,初次参加梅村的活动Eva是天主教徒,初次参加梅村的活动
儿童营友的美术作品儿童营友的美术作品
佛法开示佛法开示
一起来接触大地一起来接触大地
歌声之中心连心歌声之中心连心
梅村法师都是「唱家班」梅村法师都是「唱家班」

「我们是快乐的一家人正念修习营」(We Are a Happy Family - Family & Youth Mindfulness Camp)不久前刚圆满结束。这活动由香港梅村正念修习中心与东莲觉苑弘法精舍合办,于香港青年协会赛马会西贡户外训练营进行,为期三天(7月16至18日)。

这次修习营的参加者包括男女老幼接近200人,而且很早便满额,反应相当踊跃。参加的梅村法师有11位,当中7位来自泰国梅村,而工作人员和义工则多达数十人。参加者之中,除了成年人外,青少年和儿童也不在少数,后二者都各占五份之一,非一般禅修活动可比。

「快乐的一家人」是这次修习营的主题,这种鼓励与家人一起参与的正念修习营,在香港是头一遭举办,香港梅村希望将法国梅村多年来的成功经验引进香港,让香港人也能够暂时放下繁忙的生活事务,与家人和朋友心连心、全心全意、快乐的共度三天。从参加者的热烈回响,证明大家非常受落。

「一家人」除了指自己一家子齐来参加外,也寓意所有参加者,包括参加的个人和各个家庭,都是一家人;同时也包括参加者和工作人员,出家众和在家众,以至所有人和所有不同形态的生命,全都是宇宙中的一家人,都应互相关怀和爱护。爱自己-爱别人-爱所有生命:快乐的窍门就是生命与生命的相连和互相关爱;这个快乐信息,便通过三天以来各种精心设计的活动,不说教,不硬销,自然而然地注满所有人的心中。

正念的修习

在修习营中,不时可听到清脆悠扬的钟磬声,这是正念之音,也是梅村修习的特色。每当钟声或磬声响起,就是提示每个人应该立刻安静下来,不论你正在做什么,都应该马上停止行动、谈话和思考;在袅袅音声之中,将注意力放回到呼吸上,在自然的一呼一吸之中,放松身体和心情,平和而专注地觉知当下的存在;不带任何杂念,好好的安定我们的心。这样简单的练习,如能常常修习,可以培养正念,舒缓身心,令我们的散乱忙碌的心回复冷静和清明。

进餐也是修习的好机会:参加者在法师和工作人员的指导下,在用餐之前,先透过食物来观照整个宇宙的许多元素,包括雨水、阳光、土地、空气和慈爱,而这些元素通过许多人的努力,才形成眼前这些滋养我们生命的食物,所以我们要怀着感恩和珍惜的心情来进食;而且要保持正念,把注意力从各种人和事的外缘转回呼吸上,安住在当下,慢慢的、安静的进食,感受食物的真正味道,感受身体怎样进食,改变囫囵吞枣的习惯。正念进食除了培养慈心和谦逊外,也是与自己的身体沟通的方法,有益身心。

禅修是修习营必不可少的,由梅村僧侣带领大家坐禅和行禅。于青山绿水的优美环境之中,与可靠可亲的人一起禅修,的确能令参加者抛开世俗事务,心头烦恼顿时一扫而空,完全融入和谐安乐的当下,切实地感受生命那活活泼泼的能量。

另方面,又有深度放松的练习。参加者身心放松地平躺地上,在法师俏声的引领下,练习全身放松;在均匀平和的呼吸之中,清醒地逐一感受身体的每一部分,而且传上感谢之情:你的一双脚永远在需要时给你支持;拥有一双手是何等幸福的事;你的肩膀为你承担了多少压力……我们需要关顾自己的身体,好好了解它和体谅它,而且希望身体的每一处、每一个细胞都能笑纳我们感谢的心意,由此放松身心,重新获得能量。在一片安静祥和的氛围中,法师还送上轻轻的悠扬的歌声,犹如远方梵音,令参加者脸上不期然挂上微笑。呼吸和微笑,正是修习正念的最好方法。

大抵香港人都是繁忙而疲惫的多,在深度放松的练习之中,往往有参加者「深度放松」而呼噜呼噜的睡着了。其实这种情形在禅修和深度放松的练习中并不罕见,有参加者就在佛法讨论中向法师请教这问题;法师开示说这并不要紧,因为身体需要休息的话,睡着了也不是什么坏事。法师还分享他们的经验,在日常生活中,喝茶和到户外草木间走走,都是提起精神的好方法。

佛法的分享和讨论

        在佛法讨论中,也谈到一些比较严肃的话题,例如有关愤怒的处理,几位法师分享了他们如何运用慈悲和智慧的方法,也就是时刻保持正念,保持觉知,冷静处理事情而非纠缠于烦恼中。谈到死亡,几位法师作出开示,指生比死更重要,我们应该重视生命的每一刻,而不是担心着未发生的事;也许,要担心的是自己一旦离世,对家人的照顾、家财的安排等问题,而这些事情都可以早些安排妥善,而非等到要死时才来后悔。法师提及,梅村曾经有一位妇人因为产后抑郁而自杀,而梅村也会为自杀者进行佛教仪式,不过他们最需要做的,其实是教导人们建立和培养正念,不为烦恼所缚,不要自寻短见;最重要的还是活在当下,清楚地感知身边原来有那么多美好的事物,应该快乐的生活。

有参加者赞扬梅村对不同宗教非常包容,法师指出佛教并不着重宗教的优越性,不会与其他宗教比拼,而是提倡爱和谅解;佛陀教导我们拥抱生命,对自己、他人和一切众生都要爱护,而修习佛法目的是为了建立正念,得到快乐。

说到宗教包容,在一行禅师带领下,梅村的修习方法和活动形式一向都充满生活气息,没有明显的佛教味道,只要参加者保持开放的心灵,便可从中得益,并不因为是否佛教徒而有所分别。就在这次修习营中,便有不少天主教徒,除了有天主教徒担任义工外,还有身为教师的天主教徒,愿意将梅村修习正念的方法带到学校去,希望学生可借此长养爱心和正能量。

其中一位单独来参加修习营的Eva(见图)接受访问说,她是天主教徒,香港天主教的关俊棠神父曾参加并介绍法国梅村的禅修营,她因为看了关神父的书而知道梅村的修习,又因为对衍藏法师(前电视艺员庄文清)的专访好奇而看《温暖人间》杂志,从而知道这次修习营的消息,于是报名参加。她说,每个人都总有烦恼,希望从梅村的修习得到益处。她很高兴梅村的法师接受别人的信仰,其实天主教也有类似的退修活动,所以她视这次参与为另一种方式听道,并不抵触自己的信仰。经过三天的修习,她的得着是要改变他人,首先应要改变自己,自己先做得好,才可令家人、令别人快乐。此外,她认为随着钟声而修习正念的方法很有启发性,虽然一时还说不上感受深刻,但会继续尝试。

在佛法答问之后,法师播映了泰国梅村的生活录像与大家分享。去年,越南般若修院梅村僧侣被迫害,约400名僧众遭到驱逐而离开寺院,其中170位出家人在匆促之中奔赴泰国,幸好很快便能恢复修习,更一点一点的重新建立生活秩序。在录像中,见到梅村的比丘和比丘尼欢喜地劳动,一起亲手盖建茅庐、耕种、运动、游戏、用饭和过新年等,同心协力,满脸笑容,令关心他们的人赞叹之余也为之松一口气。

快乐是此时此地

        三天的修习营并不尽是安静的活动,也有不少热闹和情绪高涨的时候。在分龄安排的活动中,儿童集中在一个宽敞光明的活动室,学习做小手工、绘画和唱歌,其美术创意叫人刮目相看(见图);其打成一片、动若脱兔之情,见于本网另一专文。不论什么年龄的参加者,在营里都结识到很多志趣相投的新朋友,数天的相处,大家已非常熟稔。而十七日晚上的「营火会」(在室内用灯火模拟营火),一起共度轻松愉快的晚上,更是「集体兴奋」的时光。(见本网英文版的报导

        在最后一天的下午,举行表演会和游戏活动。在表演和游戏之前,法师先教导小朋友「接触大地」,借着五体投地,对家人、导师、先哲等前人祖先表达感恩和爱。又让小朋友发愿,对所有生命包括动物、植物、矿物都能予以理解和慈悲相待,每位小朋友更获得证书一张,爱与慈悲的种子由此根植在幼嫩的心灵之中。其后,小朋友、青年和家长们分别施展浑身解数,分别为大家献唱多首梅村的歌曲,歌颂生命的快乐;法师还用结他伴奏,唱出不少关于爱与和平的民歌,优美的歌声可谓绕梁三日。

从小朋友的奔跳欢笑,和大朋友手牵手的唱游拍和,可知所有参加者都很享受这个彼此融合、喜气洋洋的光景,正念的花朵在每个人的心里绽放。在修习营结束时,大家都有时光匆匆、意犹未尽的感觉,小朋友对新交的好友更是依依不舍;很多参加者都说三天营期实在太短,而且很期望再有机会参加相关活动。

这次修习营这么成功,相信一行禅师11月来港带领梅村举办的正念修习活动,更备受瞩目,活动已接受报名,有兴趣的同修要快点行动,以免向隅之憾!

 

 

 

 

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