明覺專稿

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張仕娟
張仕娟
梅村正念學院正念導師培訓畢業生。2001年起追隨一行禪師修習,翌年起將正念滲透於教學之中,十多年來與老師、學生、父母、社工、政府機構員工等分享正念。2014年創立Mindful Joyful Parenting「正念生活 喜悅父母」共修小組。著有《水裡浪花》、《幸福學校的酵母:學生心靈大使》、《梅村Wake Up女孩》等;碩士論文《Mindful Parenting:如何幫助父母與子女相處?》。專欄名稱:【正念父母】。

張仕娟 文章

人生感悟
大家有沒有這樣的經驗,小時候跌倒受傷了或與小朋友爭玩具爭輸了,我們會直向媽媽奔跑;媽媽雙手一伸,把我們抱入懷裏,溫婉撫慰我們的前額、背部、身體⋯⋯她可能還不知道我們發生了甚麼事,也沒有急著問發生了甚麼,只是擁抱,孩子便已得到安慰,情緒得到抒解。
文:張仕娟| 2019-11-20
人生感悟
陪伴,擁抱,我平靜了。往內探索問:「我真正需要是甚麼?」徐徐呼吸,答案慢慢展現,原來是我需要接納和理解!「親愛的,我聽到了,我在這裏為你而在,正在學習接納和理解。」
文:張仕娟| 2019-11-06
人生感悟
今年九月,我再次到法國梅村參加三個月的秋安居禪修。我們最大的挑戰之一是,十個人同房,每人的空間只有一張床、一張小桌子,行李箱要放在床底下,床與床之間不到二呎的空間距離。為了不干擾大家的清靜,指導法師訓練我們輕柔關門、開門。所以,開關門是我們的日常修習的功課。禪營開始後的幾天,其中一位同房溫柔地跟我說:「妳可否幫我一個忙?」我答:「當然可以,幫甚麼忙?」她說:「妳可否溫柔地關門?」我回答:「啊?我還不夠溫柔嗎?我一直以為我做得已很好呢。好的,謝謝妳提點,妳可否示範一次給我看嗎?」她樂意地站起來,來到門前,輕輕按門柄,把門推開,然後呼吸一口氣,慢慢地、柔柔地引門關上,一點聲音都沒有。對照之下,我看到我還有進步的空間,需要學習更輕更柔地開門、關門。
文:張仕娟| 2019-10-23
人生感悟
四個月來,面對社會的動盪,我們每個香港人都受傷了,大家有著不同程度的難過、傷心、無奈、憤怒與恐懼……
文:張仕娟| 2019-10-09
人生感悟
2019年8月中,Fr. Chris 在風雨飄搖中訪港,帶領非暴力溝通及正念生活靜修營、講座。離港前,他慈悲地叮嚀我們要修習同理心,建立同理圈團體。
文:張仕娟| 2019-09-25
人生感悟
我們不能改變他人,只能改變自己,透過改變自己時,周圍的人會有所改變。
文:張仕娟| 2019-09-11
人生感悟
我今天想介紹一位我的朋友,他叫馬歇爾博士(Marshall Rosenberg)。他是心理學家,曾在一個機構工作,面對精神病人,工作性質是分析他們有甚麼病、有甚麼不妥,然後寫成報告,他對此工作並不感興趣,於是辭職,轉而去當的士司機。他一心只想與人有更多的連結,想建立一個群體,最後他發展了一套溝通方法,並發現此方法真的有效,於是他積極去傳揚它,後來傳播到國外,目前有很多國家用此方法來溝通。
文:張仕娟| 2019-08-28
人生感悟
我們的集體意識也是我們的食糧。我們都會受到周遭人的思想模式的影響,並以多種方式攝取別人的觀點。個人意識構成集體意識,集體意識構成個人意識。我們的世界則是由我們的意識規劃設計……在我們所生活的環境中,如果周遭的人都充滿著憤怒、暴力與殘忍,我們遲早也會變得和他們一樣憤怒與殘忍。即使自己不想,卻也一樣,因為我們——特別是我們的孩子——持續受到環境裏集體意識的影響和滲透。
文:張仕娟| 2019-08-08
人生感悟
那天之後,我不斷思索:「我可以為這個社會做點甚麼?怎樣做?」我沒有答案。 記起真空法師的叮嚀:「人不是我們的敵人,誤解、妒忌和無明才是我們的敵人。」我提醒自己任何情境下都要看見人是「人」。我愛年青人,珍惜我們的下一代。我有不少學生是警察,也有朋友、同事的親人、街坊當警察。我祈求每一個人都平安!
文:張仕娟| 2019-07-23
人生感悟
近日在不同場合分享《親密關係》(工作坊或講座),寫新書又剛寫到這個主題;親密關係離不開愛,於是最近我常在思索愛是感受與愛是需要的區別。我的一位印度同學與我探索這個課題時,她分享了下面兩段對話,幫助我理解兩者的區別。
文:張仕娟| 2019-07-03
人生感悟
五月中旬我再赴泰國梅村參加Wake Up Retreat (覺醒年輕人禪修營)。每次我去任何禪修營前,我都會提醒自己放下期望,因為一旦抱著期望時,除了當這些期望沒有被滿足後會帶來失望外,帶著過多的期望亦代表我不能完全在當下享受及觀察所有自己內外發生的事情。然而,是次禪修營前我發覺自己並非抱著期望,反而是另一個極端──作「最壞打算」。
文:張仕娟| 2019-06-05
人生感悟
感激恩師Father Chris(Christlin P. Rajendram)的指點,一步步引導我深入探索非暴力溝通的靈性層面,給我帶來很多的啟發。
文:張仕娟| 2019-05-22
人生感悟
去年,我在法國梅村三個月的秋安居禪修營中,受邀帶了多場非暴力正念溝通的工作坊。法國梅村由幾個村組成──包括新村、下村、中村、上村和山下。在秋安居時,逢星期四是出家眾和在家眾分開活動,各條村的出家眾會聚在某條村參與活動;在家眾則聚在另一條村進行正念禪修日(Day of Mindfulness,簡稱DOM),由各條村輪流當家作主。我住在新村,當輪到新村作主時,新村的長期住客(即像我一樣逗留三個月的在家眾)就要主持大局,要帶領正念活動或工作坊。當大家知道我在香港的工作是整合正念與非暴力溝通,推廣正念喜悅生活後,便邀請我帶領「非暴力正念溝通」工作坊。
文:張仕娟| 2019-04-24
人生感悟
很多人問我,世界各地的梅村道場有甚麼不同?我最喜歡哪一個地方的梅村?我只會說,每個地方風景不同、僧團的大小不同,但修習是一樣的。
文:張仕娟| 2019-02-28
人生感悟
真愛是指真正愛妳自己,沒有人能代替妳來愛妳,只是妳才能真正的愛妳自己!唯有妳能真正愛自己,妳才能真正愛其他人。
文:張仕娟| 2019-01-16
人生感悟
逢星期三,我們在家眾都分享「五項正念修習」。一次,一位來自中國的同修阿萍,她分享第三項正念修習,是關於真愛的修習。她的故事,震撼了我!她說...
文:張仕娟| 2019-01-02
人生感悟
雨安居結束前,我不斷地被問及:「在梅村三個月的修習中,你有甚麼得著?」這個問題不容易回答,因為得著太多了,難以三言兩語道盡,更不是言語文字可以言全⋯⋯
文:張仕娟| 2018-12-19
人生感悟
用愛的真言,取代腦海中的指責、判斷、標籤、受害者等思想、語言,能滋養豐富的愛。
文:張仕娟| 2018-12-05
人生感悟
感恩此行法國梅村秋安居獲得Sister Jina多次個別指導,幫助我逐步逐步認識及體驗真愛。昨天Sister Jina 幫助我揭開傲慢(pride)的面紗,認淸由傲慢而來種種行為投射。
文:張仕娟| 2018-11-22
人生感悟
當看到別人受苦,特別是我們所愛的人,我們都很希望能夠幫助他們減輕痛苦。可是,我們越愛的人,我們越難幫助,因為看著他們受苦,很容易引發我們自己的痛苦。
文:張仕娟| 2018-11-07
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