明覺專稿

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張仕娟
張仕娟
梅村正念學院正念導師培訓畢業生。2001年起追隨一行禪師修習,翌年起將正念滲透於教學之中,十多年來與老師、學生、父母、社工、政府機構員工等分享正念。2014年創立Mindful Joyful Parenting「正念生活 喜悅父母」共修小組。著有《水裡浪花》、《幸福學校的酵母:學生心靈大使》、《梅村Wake Up女孩》等;碩士論文《Mindful Parenting:如何幫助父母與子女相處?》。專欄名稱:【正念父母】。

張仕娟 文章

人生感悟
某次,我受邀到某一機構帶領工作坊,之前與該機構的負責人溝通好了工作坊的主題、內容大綱、時間、場地安排、各種需要的設施等。工作坊之前那晚,負責人打電話給我,要求我給他工作坊的每一個細節,包括講解的時間多少?練習覺察呼吸多少時間?深度放鬆多長時間?每個練習是站立,還是坐在座椅上,還是在瑜珈墊上?通通都過問,彷彿我是跟他拍擋帶領工作坊一樣.。我從來未遇過這樣的要求。通常,機構只需要活動導師交上活動主題、內容大綱、時間、場地、物資的安排後,就不會干預的了。因此,這個突而其來的要求,我感到很不舒服,覺得很不被信任和不被尊重,也覺得沒有空間。我被按了扭掣,說話變得生硬,聲音提高八度,直言不諱我感到很不舒服、不被尊重、不被信任⋯⋯忽然,之前所學的非暴力溝通及正念都好像消失了,一點也派不上用場。這反應既熟悉又陌生,熟悉是因為自己內心不時會因外界的刺激有類似的反應,陌生是因為我甚少會這樣對待關係並不親密的人。
文:張仕娟| 2020-03-25
人生感悟
當我們聽到指責和批評時,一般的都會反駁、指責、自責或判斷對方,相信我們對這些反應不只不陌生,還可能很熟悉。我過往一直以這個模式來反應,體會到這對生命沒有甚麼益處,多年來實踐正念和非暴力溝通後,漸漸摸索了更能豐盛生命的方式來面對。 感恩上星期我能與非暴力溝通的學習同伴深入分享了這個課題,將自己多年來實踐過而又有效的方式作了總結,非常值得推介。
文:張仕娟| 2020-03-11
人生感悟
親愛的女兒: 今早起床寫日記,因為浮現了與妳相關的事,我有很多的反思之餘,也浮現了半年前我們在法國梅村的「灌溉花朵」修習⋯⋯
文:張仕娟| 2020-02-26
人生感悟
參加完在印度舉辦的「非暴力溝通國際資深培訓課程(NVC IIT)」,順道到吉隆坡探訪朋友幾天。
文:張仕娟| 2020-02-15
人生感悟
今天,我拿出勇氣,允許自己去接觸、感受,陪伴那份孤單和分離。細聽感受,有所覺悟:若明天死去,今天就不去愛嗎?不!正因爲會分離,才更要愛!拿出勇氣,把握機會,深刻去愛吧!愛得深,分離時雖會痛苦,我卻願意承受!
文:張仕娟| 2020-01-29
佛學智慧
去年2019年11月7日法國梅村秋安居法靈法師(Thay Phap Linh)分享一行禪師語重深長的叮囑:「如果你把《五項正念修習》(註一)從青年覺醒運動(Wake Up Movement)拿走,你會失去所有的一切!(If you take out the Five Mindfulness Trainings from the Wake Up Movement, you will lose everything ! )」空師與一行禪師說的如出一轍:正念須建基於正見,正念需要以道德為根基!
文:張仕娟| 2020-01-15
人生感悟
去年十二月中完成三個月的雨安居,從法國梅村回港;忙碌幾天後,再出發往埃及。此行兼具旅遊、學習及朝聖。我們一行近四十人包了團,同行的團友們學識豐富,給我補充了很多文化、歷史、地理、宗教等知識。埃及的古蹟文物令人目不暇給,我們常常會發出「嘩嘩嘩」的讚嘆聲。
文:張仕娟| 2020-01-01
人生感悟
一踏進法國梅村的新村(New Hamlet) ,便會感到被一股強烈的正能量所包圍,我以為只是自己獨有的感覺,但我跟每一位同修談起時,都有相同的感覺。這使我好奇思索梅村雨安居的「轉化魔力」,它有甚麼特別呢?為何人人都有所轉化呢?
文:張仕娟| 2019-12-18
人生感悟
浸淫在日夜不停地提醒自己修行的環境氛圍裏,正念的種子日以繼夜地被灌溉,得到僧團的支持以及來自香港的士嚴法師個別指導,加上修習決心,她漸漸轉化了。
文:張仕娟| 2019-12-04
人生感悟
大家有沒有這樣的經驗,小時候跌倒受傷了或與小朋友爭玩具爭輸了,我們會直向媽媽奔跑;媽媽雙手一伸,把我們抱入懷裏,溫婉撫慰我們的前額、背部、身體⋯⋯她可能還不知道我們發生了甚麼事,也沒有急著問發生了甚麼,只是擁抱,孩子便已得到安慰,情緒得到抒解。
文:張仕娟| 2019-11-20
人生感悟
陪伴,擁抱,我平靜了。往內探索問:「我真正需要是甚麼?」徐徐呼吸,答案慢慢展現,原來是我需要接納和理解!「親愛的,我聽到了,我在這裏為你而在,正在學習接納和理解。」
文:張仕娟| 2019-11-06
人生感悟
今年九月,我再次到法國梅村參加三個月的秋安居禪修。我們最大的挑戰之一是,十個人同房,每人的空間只有一張床、一張小桌子,行李箱要放在床底下,床與床之間不到二呎的空間距離。為了不干擾大家的清靜,指導法師訓練我們輕柔關門、開門。所以,開關門是我們的日常修習的功課。禪營開始後的幾天,其中一位同房溫柔地跟我說:「妳可否幫我一個忙?」我答:「當然可以,幫甚麼忙?」她說:「妳可否溫柔地關門?」我回答:「啊?我還不夠溫柔嗎?我一直以為我做得已很好呢。好的,謝謝妳提點,妳可否示範一次給我看嗎?」她樂意地站起來,來到門前,輕輕按門柄,把門推開,然後呼吸一口氣,慢慢地、柔柔地引門關上,一點聲音都沒有。對照之下,我看到我還有進步的空間,需要學習更輕更柔地開門、關門。
文:張仕娟| 2019-10-23
人生感悟
四個月來,面對社會的動盪,我們每個香港人都受傷了,大家有著不同程度的難過、傷心、無奈、憤怒與恐懼……
文:張仕娟| 2019-10-09
人生感悟
2019年8月中,Fr. Chris 在風雨飄搖中訪港,帶領非暴力溝通及正念生活靜修營、講座。離港前,他慈悲地叮嚀我們要修習同理心,建立同理圈團體。
文:張仕娟| 2019-09-25
人生感悟
我們不能改變他人,只能改變自己,透過改變自己時,周圍的人會有所改變。
文:張仕娟| 2019-09-11
人生感悟
我今天想介紹一位我的朋友,他叫馬歇爾博士(Marshall Rosenberg)。他是心理學家,曾在一個機構工作,面對精神病人,工作性質是分析他們有甚麼病、有甚麼不妥,然後寫成報告,他對此工作並不感興趣,於是辭職,轉而去當的士司機。他一心只想與人有更多的連結,想建立一個群體,最後他發展了一套溝通方法,並發現此方法真的有效,於是他積極去傳揚它,後來傳播到國外,目前有很多國家用此方法來溝通。
文:張仕娟| 2019-08-28
人生感悟
我們的集體意識也是我們的食糧。我們都會受到周遭人的思想模式的影響,並以多種方式攝取別人的觀點。個人意識構成集體意識,集體意識構成個人意識。我們的世界則是由我們的意識規劃設計……在我們所生活的環境中,如果周遭的人都充滿著憤怒、暴力與殘忍,我們遲早也會變得和他們一樣憤怒與殘忍。即使自己不想,卻也一樣,因為我們——特別是我們的孩子——持續受到環境裏集體意識的影響和滲透。
文:張仕娟| 2019-08-08
人生感悟
那天之後,我不斷思索:「我可以為這個社會做點甚麼?怎樣做?」我沒有答案。 記起真空法師的叮嚀:「人不是我們的敵人,誤解、妒忌和無明才是我們的敵人。」我提醒自己任何情境下都要看見人是「人」。我愛年青人,珍惜我們的下一代。我有不少學生是警察,也有朋友、同事的親人、街坊當警察。我祈求每一個人都平安!
文:張仕娟| 2019-07-23
人生感悟
近日在不同場合分享《親密關係》(工作坊或講座),寫新書又剛寫到這個主題;親密關係離不開愛,於是最近我常在思索愛是感受與愛是需要的區別。我的一位印度同學與我探索這個課題時,她分享了下面兩段對話,幫助我理解兩者的區別。
文:張仕娟| 2019-07-03
人生感悟
五月中旬我再赴泰國梅村參加Wake Up Retreat (覺醒年輕人禪修營)。每次我去任何禪修營前,我都會提醒自己放下期望,因為一旦抱著期望時,除了當這些期望沒有被滿足後會帶來失望外,帶著過多的期望亦代表我不能完全在當下享受及觀察所有自己內外發生的事情。然而,是次禪修營前我發覺自己並非抱著期望,反而是另一個極端──作「最壞打算」。
文:張仕娟| 2019-06-05
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