明覺專稿

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張仕娟
張仕娟
梅村正念學院正念導師培訓畢業生。2001年起追隨一行禪師修習,翌年起將正念滲透於教學之中,十多年來與老師、學生、父母、社工、政府機構員工等分享正念。2014年創立Mindful Joyful Parenting「正念生活 喜悅父母」共修小組。著有《水裡浪花》、《幸福學校的酵母:學生心靈大使》、《梅村Wake Up女孩》等;碩士論文《Mindful Parenting:如何幫助父母與子女相處?》。專欄名稱:【正念父母】。

張仕娟 文章

人生感悟
上文提及我被師父Fr. Chris 「質問」,我指責他判斷、批評、不信任我⋯⋯彷如女兒發父親脾氣一樣。事後,我不斷深入內觀、探索,對自己有很多的發現。(下文是節錄自《非暴力正念溝通—活出生命力量》一書,此書是我和Fr. Chris合著,計劃2021年3月出版。)
文:張仕娟| 2021-01-13
人生感悟
我們的表達很多時是自己內在的投射。真正體會此話的意思,是那次被師父Fr. Chris「質問」之時,事情經過是這樣的。
文:張仕娟| 2020-12-30
人生感悟
近日圍繞「原諒」這個主題修習和生活,工作上也因與師父 Fr. Chris預備明年1月舉辦的「『非暴力正念溝通——活出生命力量』進階課程 L2 實踐正念與非暴力溝通 :活在連結與慈悲中」,其中的課題也涉及「原諒」,於是這些日子裏我常在沉思「原諒」。
文:張仕娟| 2020-12-16
人生感悟
大自然充滿智慧,只是我們能否聆聽到!下次你心中有甚麼疑團的話,不妨也去問問樹吧!
文:張仕娟| 2020-12-03
人生感悟
近日發生了一件感覺「被背叛」的事情,我感到受傷、難過和憤怒。這事挑起舊日傷痛,不容易平伏...
文:張仕娟| 2020-11-19
人生感悟
除了在生活細節上「update」外,我也在意識上修習「updating」。正如衍空法師早前對我的提點:「你的成長不是要再多做甚麼,而是回歸內在去滋養自己,放鬆下來,容許內在的神性多點呈現,讓自己活得完整、圓滿!」
文:張仕娟| 2020-11-04
人生感悟
「updating」是我近幾個月的修習。最初是思齊(法名孝德月)告訴我,她去年底首次到法國梅村後,不時做夢,夢見自己因種種原因未能到達,有時更會從夢中驚醒……
文:張仕娟| 2020-10-21
人生感悟
關俊棠神父對我說:「『思齊』這個名字完成她的使命了,新一頁的人生開始了!」2020年10月3日,思齊換上了「釋真孝德月」(Sister True Moon of Filial Virtue)這個法名!
文:張仕娟| 2020-10-08
人生感悟
上文談及衍空法師慈悲鼓勵我要好好愛惜自己、欣賞自己,不要因離婚而好像覺得自己永遠崩了一塊似的,把心中隱藏的塵埃、垃圾清理掉,是時候更新檔案了,翻開新的一頁。空師肺腑之言既療癒、解脫又滋養,很適合情感受傷的朋友聆聽,我因此願意分享,祝福同路人!感恩空師答允我在此分享我們的對話。
文:張仕娟| 2020-09-09
人生感悟
新書《非暴力正念溝通——活出生命力量》初稿完成,我邀請衍空法師寫序,他一口答應了,這是他第四次為我的著作寫序了。出乎意料的是,空師閱稿後,竟主動提出希望跟我逐章逐章談論書中內容,以優化之。我既驚且喜又感動!
文:張仕娟| 2020-08-27
人生感悟
在第二期【非暴力正念溝通:活出生命力量】系列L1 「讓生命引領」的最後一堂課時,Fr. Chris語重心長地提點大家說:「學習非暴力溝通不是知性或概念性的學習,清晰的概念和理解是重要的,但概念性的東西我們只需要一小時便可以學曉了,我們所指的學習是關於承認(recognize)的修習⋯⋯」
文:張仕娟| 2020-08-12
人生感悟
三月,疫情期間,我印度的朋友邀請我帶領她修習正念。我答應了,於是每天早上7:30am便透過 Zoom與她一起共修。雖然只有短短的半小時,我們都感到非常滋養,我們的修習維持了一個多月。
文:張仕娟| 2020-07-29
人生感悟
有時候我們的光亮會轉暗,我們會感到疲累、無力,彷彿光亮不見到了,重要的是接受一切,無論是光亮還是陰暗(shadow),以開放的心,允許各種可能,能有不同,如此,我們就不會成為『必須』,成為『責任』、成為『義務』了。這是修習的提醒。
文:張仕娟| 2020-07-15
人生感悟
朋友推薦了古倫神父的著作《情緒,有關係》,一打開便停不了要閱讀下去,很有共鳴,特別是第十章〈脫離與人比較的自卑感〉。
文:張仕娟| 2020-07-02
人生感悟
非暴力溝通中,用黃鼠狼語言(Jackal Language)來比喻那些為世界帶來暴力的語言,不幸的是,我們很多人都在說這種語言。非暴力溝通教導及鼓勵我們講說長頸鹿語言(Giraffe Language),它是一種感受的語言(A language of feelings ),當我們表達感受時,我們不會引發或生起內疚。
文:張仕娟| 2020-06-17
人生感悟
踏入五月,我和Fr. Chris便開展了第一期的「非暴力正念溝通 ──活出生命力量」系列教學,這是我們首次攜手「合教」,我和學員們都獲益良多。Fr. Chris回答學員關於非暴力溝通的問題,精闢而深刻,在這裏分享點滴以饗讀者。
文:張仕娟| 2020-06-03
人生感悟
從我的經驗中,人們學習非暴力溝通,幾乎全都是從它的四個基本溝通步驟開始的,即是學習觀察、感受、需要和請求。大家接觸非暴力溝通,都是想學習關於溝通的技巧。所以,我們不期然出現這樣的印象:非暴力溝通的核心就是「四個步驟」和「關於溝通」。可是非暴力溝通創辦人馬歇爾.盧森堡博士(Marshall Rosenberg)卻說:「非暴力溝通不是關於溝通,溝通只是它其中的極小部分;非暴力溝通不是「四個步驟」,我們越是機械式地運用四個步驟,我們越難活出非暴力溝通。非暴力溝通最重要的部分是它的意圖(intention)。」
文:張仕娟| 2020-05-20
人生感悟
「風暴」代表是生活中各種各樣令心不安的人事物,那些自我缺陷、不足夠、不夠好、不值得的信念,那些競爭、比較的心態,那些判斷、催逼的行為,那些二元對立的思想,那些編造的故事,那些生活的困境,以及種種抗拒等,別將注意力放在那些事情上,它們會令我們的失去生命力,我們將感到迷惑不清、不安。注意力在那,能量便在那!
文:張仕娟| 2020-05-06
人生感悟
關於捨棄舊習,我們一般人都不熟悉,我們不知道如何捨棄舊習,因它與學習的導向不相同。可是,如果我們想成為真正的正念修習者或非暴力溝通的實踐者,我們便需要放下所執著的東西。—旦我們修習正念或實踐非暴力溝通,我們就會開始看見我們的慣性反應模式,體會它們對生命流動的障礙。非暴力溝通及正念之美,是把那些過去所學的,對生命再沒有幫助的東西捨棄。
文:張仕娟| 2020-04-22
人生感悟
我不去責怪自己對待那個聯絡人的行為,我也不以「認為自己那個行為有甚麼問題」來思考,而是以需要的意識來看待那個行為——我承認那是我當時所能做的最好方式來滿足我的某些需要,我接納這是我的限制。於是,我問自己:「當我做那個行為時,是想滿足甚麼需要?」、「我這樣做的理由是甚麼?」
文:張仕娟| 2020-04-08
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