明覺專稿

| 作者
張仕娟
張仕娟
梅村正念學院正念導師培訓畢業生。2001年起追隨一行禪師修習,翌年起將正念滲透於教學之中,十多年來與老師、學生、父母、社工、政府機構員工等分享正念。2014年創立Mindful Joyful Parenting「正念生活 喜悅父母」共修小組。著有《水裡浪花》、《幸福學校的酵母:學生心靈大使》、《梅村Wake Up女孩》等;碩士論文《Mindful Parenting:如何幫助父母與子女相處?》。專欄名稱:【正念父母】。

張仕娟 文章

人生感悟
近月發生了一事,表面上看來不是甚麼大事情,我卻難以自拔,不時想報復、想懲罰,我知道我完全有能力報復,但我選擇了同理,放棄報復……我告訴自己:「我今趟要徹底看清楚,不再讓習氣脅持自己,藉此機會真正學會自我同理。」我—邊在經驗上體驗自我同理,一邊在知性上加深認知同理。
文:張仕娟| 2021-04-08
人生感悟
非暴力溝通和正念提供了方法,能把原本消耗性的東西轉化為滋養性的東西。方法不難,只要指責或憤怒出現時,我們允許它、接納它,讓它們自然存在,細聽它們背後的訊息,便踏出了重要的一步。任何責怪、情緒都是訊息攜帶者,它們都是非常盡責的「信差」,當它們出現時,我們可以停下來,慢慢呼吸,放鬆身體,以全身心來聆聽,可以微笑跟它說:「親愛的指責/憤怒,你來了,歡迎!我知道你帶了很重要的訊息給我,請坐!我在這裏全心全意聆聽你,請慢慢告訴我。」專注呼吸,感覺身體,靜心等待,緩緩的,答案浮現了……啊!
文:張仕娟| 2021-03-29
人生感悟
要能心懷慈悲,我們需要得有意識地生活,能覺察及辨識甚麼能滋養身心,甚麼會消耗生命能量,然後作出有意識的選擇。活出非暴力溝通與正念的核心便是有意識地生活。
文:張仕娟| 2021-03-10
人生感悟
非暴力溝通是 用心而活(Living in the heart),心是相對於我們的頭腦與我們的思考。實踐非暴力溝通是由衷地给予(Giving from the heart),即給予而不期望回報。由衷地給予就像一棵樹長出花和果,樹木本身從不期望有任何回報。換句話說,由衷地付出就是全然地與他人聯繫,全然地充滿喜悅、快樂地給予。付出就只管付出,不期待甚麼回報,付出時,只要你期待任何收穫,它就不是真正的給予了。活出非暴力溝通就是指全然地、自發地以心來連結他人的生命。這是節錄自Fr. Chris在「非暴力正念溝通——活出生命力量」工作坊中所說的話。
文:張仕娟| 2021-02-25
人生感悟
又一個朋友舉家移居外地了。未來的幾個月,我所屬的一個核心團體,將有一半的人離港移居他國。一個個好友的離去,我的心靈再強,也抵不住離別之痛。
文:張仕娟| 2021-02-10
人生感悟
我體驗了彼此單純地展現人與人相遇之美。我高興的是,我看見我能放下對表面行為的判斷,能超越行為能與人心連心地連結,彼此接納。
文:張仕娟| 2021-01-27
人生感悟
上文提及我被師父Fr. Chris 「質問」,我指責他判斷、批評、不信任我⋯⋯彷如女兒發父親脾氣一樣。事後,我不斷深入內觀、探索,對自己有很多的發現。(下文是節錄自《非暴力正念溝通—活出生命力量》一書,此書是我和Fr. Chris合著,計劃2021年3月出版。)
文:張仕娟| 2021-01-13
人生感悟
我們的表達很多時是自己內在的投射。真正體會此話的意思,是那次被師父Fr. Chris「質問」之時,事情經過是這樣的。
文:張仕娟| 2020-12-30
人生感悟
近日圍繞「原諒」這個主題修習和生活,工作上也因與師父 Fr. Chris預備明年1月舉辦的「『非暴力正念溝通——活出生命力量』進階課程 L2 實踐正念與非暴力溝通 :活在連結與慈悲中」,其中的課題也涉及「原諒」,於是這些日子裏我常在沉思「原諒」。
文:張仕娟| 2020-12-16
人生感悟
大自然充滿智慧,只是我們能否聆聽到!下次你心中有甚麼疑團的話,不妨也去問問樹吧!
文:張仕娟| 2020-12-03
人生感悟
近日發生了一件感覺「被背叛」的事情,我感到受傷、難過和憤怒。這事挑起舊日傷痛,不容易平伏...
文:張仕娟| 2020-11-19
人生感悟
除了在生活細節上「update」外,我也在意識上修習「updating」。正如衍空法師早前對我的提點:「你的成長不是要再多做甚麼,而是回歸內在去滋養自己,放鬆下來,容許內在的神性多點呈現,讓自己活得完整、圓滿!」
文:張仕娟| 2020-11-04
人生感悟
「updating」是我近幾個月的修習。最初是思齊(法名孝德月)告訴我,她去年底首次到法國梅村後,不時做夢,夢見自己因種種原因未能到達,有時更會從夢中驚醒……
文:張仕娟| 2020-10-21
人生感悟
關俊棠神父對我說:「『思齊』這個名字完成她的使命了,新一頁的人生開始了!」2020年10月3日,思齊換上了「釋真孝德月」(Sister True Moon of Filial Virtue)這個法名!
文:張仕娟| 2020-10-08
人生感悟
上文談及衍空法師慈悲鼓勵我要好好愛惜自己、欣賞自己,不要因離婚而好像覺得自己永遠崩了一塊似的,把心中隱藏的塵埃、垃圾清理掉,是時候更新檔案了,翻開新的一頁。空師肺腑之言既療癒、解脫又滋養,很適合情感受傷的朋友聆聽,我因此願意分享,祝福同路人!感恩空師答允我在此分享我們的對話。
文:張仕娟| 2020-09-09
人生感悟
新書《非暴力正念溝通——活出生命力量》初稿完成,我邀請衍空法師寫序,他一口答應了,這是他第四次為我的著作寫序了。出乎意料的是,空師閱稿後,竟主動提出希望跟我逐章逐章談論書中內容,以優化之。我既驚且喜又感動!
文:張仕娟| 2020-08-27
人生感悟
在第二期【非暴力正念溝通:活出生命力量】系列L1 「讓生命引領」的最後一堂課時,Fr. Chris語重心長地提點大家說:「學習非暴力溝通不是知性或概念性的學習,清晰的概念和理解是重要的,但概念性的東西我們只需要一小時便可以學曉了,我們所指的學習是關於承認(recognize)的修習⋯⋯」
文:張仕娟| 2020-08-12
人生感悟
三月,疫情期間,我印度的朋友邀請我帶領她修習正念。我答應了,於是每天早上7:30am便透過 Zoom與她一起共修。雖然只有短短的半小時,我們都感到非常滋養,我們的修習維持了一個多月。
文:張仕娟| 2020-07-29
人生感悟
有時候我們的光亮會轉暗,我們會感到疲累、無力,彷彿光亮不見到了,重要的是接受一切,無論是光亮還是陰暗(shadow),以開放的心,允許各種可能,能有不同,如此,我們就不會成為『必須』,成為『責任』、成為『義務』了。這是修習的提醒。
文:張仕娟| 2020-07-15
人生感悟
朋友推薦了古倫神父的著作《情緒,有關係》,一打開便停不了要閱讀下去,很有共鳴,特別是第十章〈脫離與人比較的自卑感〉。
文:張仕娟| 2020-07-02
分享到