明覺專稿

| 作者
張仕娟
張仕娟
梅村正念學院正念導師培訓畢業生。2001年起追隨一行禪師修習,翌年起將正念滲透於教學之中,十多年來與老師、學生、父母、社工、政府機構員工等分享正念。2014年創立Mindful Joyful Parenting「正念生活 喜悅父母」共修小組。著有《水裡浪花》、《幸福學校的酵母:學生心靈大使》、《梅村Wake Up女孩》等;碩士論文《Mindful Parenting:如何幫助父母與子女相處?》。專欄名稱:【正念父母】。

張仕娟 文章

人生感悟
「覺知道沒有正念消費所帶來的痛苦,我承諾修習正念飲食和消費,學習方法以轉化身心和保持身體健康。我將深入觀察包括飲食、感官、意志和心識的四種食糧,避免攝取有毒的食糧⋯⋯」
文:張仕娟| 2018-01-10
全文 >
分享
人生感悟
印度哲學家克里希納穆堤(Krishnamurti)說「不帶評論的觀察」是人類最高才智的修行。
文:張仕娟| 2017-12-27
全文 >
分享
人生感悟
早前,與五個非牟利機構(NGO)聚首一堂分享心得。在交流期間,他們邀請我帶領一場「非暴力X正念溝通」工作坊,以幫助他們面對內部的溝通問題。接下邀請後,我感到壓力,處理一個機構已不容易,還要五個機構同場!感恩眾人的幫忙,集思廣益,工作坊順利且圓滿,各人都有所發現與啟發,而我相信自己是最大的收穫者,因為在這過程中,我看到和肯定了自己的「領導者」角色!
文:張仕娟| 2017-12-20
全文 >
分享
人生感悟
今年8月辭去自己一向醉心的工作後,認識我的人無不驚訝。得知我是想專注發展非暴力溝通與正念的結合時,繼之而問的是:「甚麼是非暴力溝通(簡稱『NVC』)?」
文:張仕娟| 2017-11-28
全文 >
分享
人生感悟
面對痛苦、跨越痛苦,很重要的是能看見痛苦的好處。
文:張仕娟| 2017-11-22
全文 >
分享
人生感悟
相信當我們能跟自己說「我愛你就像現在這個樣子!」時,我們也能由衷地跟子女說「我愛你,是因為你是你自己。」父母對生命美好的回應,便是支持子女和自己做自真實的自己。
文:張仕娟| 2017-11-08
全文 >
分享
人生感悟
一直以來,我總以為自己很能接納自己和别人的情緒。前幾天女兒鬧了情緒,我便驚覺自己並非如此。我不但沒有接受女兒的情緒,更想控制她!
文:張仕娟| 2017-10-25
全文 >
分享
人生感悟
深度聆聽與愛語是我們重要的修習,非暴力溝通具體地展示了如何表達與人連結的言語和表達方式,對我修習深度聆聽與愛語非常有幫助。
文:張仕娟| 2017-10-21
全文 >
分享
人生感悟
九月上旬在印度學習非暴力溝通後,我極度渴望能有廣闊的平台分享。於是與佛門網聯絡,結果,便誕生了「非暴力X正念溝通」專欄。我相信這個專欄是回應生命的邀請而誕生的!(註:自2016年起我開始在佛門網撰寫「正念父母」專欄)
文:張仕娟| 2017-09-27
全文 >
分享
人生感悟
「死人巴士咁耐都唔來㗎,巴士公司做咩架?」孩子等巴士等了不夠兩分鐘便煩躁地嚷著,又不耐煩地離開排著的隊伍,在巴士站「騰來騰去」⋯⋯在旁的媽媽覺得孩子的反應是很不合情理,只等了一兩分鐘就「瓜瓜嘈」,十歳人仔怎可以這樣沒耐性,這樣沒禮貌,這樣不好脾氣?這樣下去,日後還得了?此刻如果不教導他,更待何時?如果我做媽媽的不管敎,誰教?媽媽腦海中旋即湧現了大堆大堆的理由、道理、設想⋯⋯這些東西推動著她跟孩子理論:「你等了幾耐呀?一兩分鐘就叫瓜瓜嘈,你咁無耐性第日點做事呀!」然後試圖要他排回隊伍: 「快D返來排番隊啦!」但是孩子不聽,繼續嘴裏駡,身體動,顯得更不耐煩。這是一位來參加我們家長工作坊的一位母親的故事。
文:張仕娟| 2017-08-02
全文 >
分享
人生感悟
現今父母不易當,當今孩子更不易,必須要有高度的意識,才不致被情緒困擾。上星期周末「Vast Sky共修團體」 舉辦的《感恩每一天家庭正念退修營》更印證了我的觀點。這個退修營要求雙親必須陪同子女出席參與,活動有全家一起參與的,也分別有夫婦組、小學組和幼稚園組。
文:張仕娟| 2017-07-19
全文 >
分享
人生感悟
執筆之時,剛聽了衍空法師(空師)在香港理工大學賽馬會綜藝館的《禪》講座。這講座就如其海報內容所說的「以充滿禪意的音樂配合衍空法師的開示,引導觀眾認識和思考『禪』的意義」⋯⋯
文:張仕娟| 2017-06-21
全文 >
分享
人生感悟
梅村的深度聆聽修習與非暴力溝通很「匹配」,後者為前者提供了具體的方法。我參加了非暴力溝通的密集培訓後,感到很受用,便回家與女兒分享。其中,「翻譯判斷為成需要」是非常非常有用的練習,它能幫助我們脫離判斷,增加接納、了解與慈悲。
文:張仕娟| 2017-05-11
全文 >
分享
人生感悟
世上有人在你身上顯露真性情,是你的修為!也是彼此的福氣。
文:張仕娟| 2017-04-26
全文 >
分享
人生感悟
擁抱給出的訊息很直接:你被看見,我也被看見;你很重要,我也很重要;你很寶貴,我很珍惜你!
文:張仕娟| 2017-04-12
全文 >
分享
人生感悟
今年年初,在蓮池寺靜修時,順嚴法師主動約見我,我們談了一個多小時,言談甚歡,其中她極力鼓勵我嘗試每天與女兒修習擁抱禪(Hugging Meditation),她說這是一種非常有力量的修習,它能帶來療癒和滋養。
文:張仕娟| 2017-03-29
全文 >
分享
人生感悟
女兒讀小學二年級,她的表弟跟她同校,讀一年級,兩人都是由我的父母照顧,相處時間多了,摩擦亦多。我每天下班回來,女兒就投訴表弟甚麼甚麼,表弟亦數算表姐的不是。
文:張仕娟| 2017-01-18
全文 >
分享
人生感悟
父母如不覺知,很容易會壓抑了孩子的負面情緒,給孩子帶來精神上的傷害……
文:張仕娟| 2017-01-04
全文 >
分享
人生感悟
我們如果拿出勇氣來面對第一個錯誤,就只需去改這個錯誤。
文:張仕娟| 2016-12-07
全文 >
分享
人生感悟
孩子需要體諒,需要鼓勵。
文:張仕娟| 2016-11-23
全文 >
分享
分享到