明覺專稿

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聽步
聽步
香港梅村Wake Up Core 核心成員,自2011年起修習正念,曾於城大、中大及不同地方組織市區中的正念共修小組。於2017年底成立社區正念組織「一起靜」,致力推動青年靜心運動,希望讓更多的年輕人一起學習覺察與理解之道。

聽步 文章

佛學智慧
當你願意把「正念修習」納入生命中其中的一個重點,就如食飯睡覺一樣重要,那麼正念修習就不再止於減壓放鬆和心智的訓練而已。今天我們看看整個修習的歷程是怎樣。
文:聽步| 2020-05-12
佛學智慧
佛陀在證悟後首先分享的教法是四聖諦,包括了苦、集、滅、道,今天分享四聖諦在生活中的運用。
文:聽步| 2020-04-14
佛學智慧
在現今香港流行的西方正念中,有很多傳統的要素是被忽略了,我認為這是和中西方的學習文化有關。西方的學習傾向以科目專精來發展,所以社會學、心理學、物理學、人類學等等各個領域得到深入的發展。正念在西方學科的分類中歸人心理學、臨床心理學應用的範疇,這是西方正念一個主要的背景。然而,在佛法中的正念其不是一種獨立而存的心理技巧,他配合其飲食作息、待人接物、人情倫理、組織長幼等等,可說是從生活的每一個細節來談論正念修習,不能單以一科論之,我認為這個中西之別,成為了現今正念修習常常被遺忘了的地方,今天希望略談一二。
文:聽步| 2020-03-18
人生感悟
正念修習中關於溝通的教導,我認為是最為生活化的。人類是群體的動物,每一天都面對著各種溝通的需要,如果能夠把正念的精神帶入對話之中,將會大大的改善生活品質,減少衝突與誤解。

文:聽步| 2020-02-25
佛學智慧
在正念修習中,有六艘「心船」載我們,由煩惱的此處到達幸福的彼處,分別是:布施、持戒、忍辱、精進、禪定(靜慮)、智慧(般若),今天和大家略談布施這艘心船……
文:聽步| 2020-01-21
人生感悟
香港不乏推動正念工作的機構與導師,在成立「一起靜」之初,我問自己如果所推動的工作已有很多人在做,那我何必花心神來處理呢?所以假如我要推動正念,必須物找到其他機構與導師所缺少的要素,結果歸立出兩點:一、社群,二、智慧。
文:聽步| 2019-12-31
人生感悟
佛陀教導我們離苦,可是有些卻偏偏「享受痛苦」;我們以為人人也討厭痛苦,恨不得讓所有痛苦馬上散退,這些人卻喜愛痛苦,你身邊會有這樣的朋友嗎?當然,他們不會說在口裏很享受,絕對不會,甚至可能轉過頭來跟你說:「我很想遠離痛苦,請你幫幫我!」但結果會如何呢?每當你伸出援手,或者當出離的條件到了,她卻搖搖頭,千萬個理由說:「我還是沒準備好。」另一個表現出來的可能性是,她繼續尋找一切證據,證明自己的的確確在痛苦中,沒人可以改變得來。一邊說著很想止息痛苦,另一邊卻強調自己的苦是無可救藥。
文:聽步| 2019-12-03
人生感悟
在正念共修的小組中,總會在黑板寫上很多學習要點,又或是準備好筆記。但我亦常常提醒來共修的朋友不要太重視寫在黑板上的文字,也不要太在意我說出來 的內容,那些都是較次要的學習。甚麼意思呢?由你進來這個空間開始,看到的那些擺設擺位、我跟你的互動、我沒有說的東西、我沉默不語的時候或是突如其來的聲音,那些才是首要的學習。
文:聽步| 2019-10-08
佛學智慧
然而如果不是以減壓放鬆為目標(正念不只是為了這個!),例如是開啟智慧、修心養品、明白自性、轉化自己等等,正念工作者的角色就要求較多了,因此對帶領者有要求,是在這個面向上說。我認為如要了解是否值得跟一位老師學習,可以從四方面來看:
文:聽步| 2019-09-10
人生感悟
上回談到正念修習者能否以超越政治立場的方式,與香港人一起同行?我認為首要的參與,就是為身邊的人(也包括自己)創造心靈空間,在壓迫的社會狀態中建立對話,讓埋在心中的種種情緒在安全的環境下得到流動。
文:聽步| 2019-08-20
人生感悟
正念修習者是人,人無不活在社會之中。面對當前香港局勢,修習者應如何自處?有人說正念修習者或佛法行者應遠離一切政治,好好的在家中持咒念經;也有人說正念修習者更有一社會責任,要背起利益眾生的佛子使命。離開政治,我們能往何處安住呢?
文:聽步| 2019-08-13
人生感悟
把正念修習帶到生活應用之中,操作上可以分十個部分(概念只是方便討論,實際運用時是相互關連)...
文:聽步| 2019-07-16
人生感悟
談到正念修習應該是以「智慧」作為導引的方向,在這個系統之中,甚麼是正念修習?我認為可以用三句說話來說明:
文:聽步| 2019-06-23
人生感悟
在香港的正念修習可說分了兩大的分流,一是以心理學為基礎的課程體系,並衍生出來的正念介入課程;二是以佛法為基礎的生命修練體系。後者涉及的範圍廣闊,包括了生活規範、人生價值、人生方向、世界觀等等。
文:聽步| 2019-06-10
人生感悟
最近開始籌辦帶領者的培訓工作,開啟人生中另一個更大的項目,讓更多有心參與推動正念運動的朋友可以更有力量投入。因此今天希望談談有關作為心靈轉化的工作者應該具備及發展的四個面向……
文:聽步| 2019-04-20
人生感悟
今年是香港梅村的十週年,回顧過去總發現很多回憶,決定把這些回憶好好整理一下。
文:聽步| 2019-03-23
人生感悟
每一位從事身心靈工作的朋友,都應該培養一種「放心」的精神。努力「修」自己的「行」,放開對結果的執著。
文:聽步| 2019-02-23
人生感悟
正念修習在香港已不是陌生的事情,不論是佛教團體、身心靈組織又或是心理學也努力推動,這是一個好的現象。今天希望談到的是在佛法中,正念修習的獨特性,我認為可以從其「整體性」來說說。
文:聽步| 2019-01-26
人生感悟
不少正念修習者在共修小組提到每兩星期共修一回,對生活的改變實在不大,疑惑如何把平靜安穩的心延續到生活之中。沒錯,在市區中持續修習正念比起在僧團中困難,當中需要修習者的自律、耐力、好奇等等。希望分享如何以不同形式的修習來鞏固正念。
文:聽步| 2018-12-29
人生感悟
活在當下、活在當下!除了當下此刻我們還能擁有甚麼?禪宗說:「如今不歇。更待何時。能盡今時。更有何事。」可見修心之人重視當下,必有其理。
文:聽步| 2018-12-01
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