在禪修營第三天晚上發的夢，讓我到打消了逃跑的念頭。由第四天開始，禪修開始進入內觀的領域，我學習了一種內觀的方法──「身體掃描」，就是以特定的方式及次序，如實觀察身體不同部位的感受。*

要如實觀察，就必須不改變任何現象，對生起的任何感受都如實觀察和接受。由這天開始，每天新增了三節「堅定襌修」──整整一小時，不開眼、不鬆腿、不放手。如果因身體痛楚而不停動的話，根本就不是如實觀了，所以首先要培養心對苦受的接受能力。

重頭戲正式開始。第一節堅定襌修，我用盡了九牛二虎之力，勉強撐了過去，當時心中還暗自竊喜，覺得自己還不賴。到第二節時，剛坐下來腿便開始痛，到了後來整條左腿都在痛，很劇烈、很實在，而且這痛楚好像永遠不會消失。我以前從來沒有經驗過那麼痛。到了差不多結束時，我簡直要崩潰了，心不停的在想：「我很痛！為甚麼我會這樣痛？為甚麼我要受這些苦楚？為甚麼這他媽的痛硬是要來找我？為甚麼它不給我消失？……」

到禪坐結束鐘聲響起的時候，突然間，我不知道我是崩潰了，還是領悟了：我看到了自己不但身體在痛，心中還充滿了對痛的憤怒，而這憤怒其實比身體上的苦還要苦得多；原來我一直以來所受的苦，都是自找的，但我卻一直都不知道！那一刻我失控了，在鴉雀無聲的襌堂內嚎啕大哭起來，哭得法工要把我帶到一個沒有人的小禪堂中繼續哭。

那天晚上，我睡不著。我開始知道，問題原來全都在自己的身上。在堅定禪坐中被憤怒充斥而無法自控的經驗，令我不斷回想起一件往事。有次，一個工作項目出了狀況，凌晨二時我和幾個同事還在加班。這次合作的同事都是我要好的朋友，其中一位問我為什麼項目會搞成這樣子。那一刻我覺得他是在責怪，我憤怒得無法自控，氣得哭了之餘還說了很讓自己後悔的話：「為什麼你不相信我？為什麼你要這樣講？我對你很失望！」還有最過份的一句，是「我再也不想和你做好朋友！」我知道這些都不應該講，而且到底工作歸工作，但我就是講了，後悔莫及。直到進了禪修營，我才反觀到自己的心，發現自己的根本問題。

我好像找到我要的解藥，人生有了曙光了。我終於找到方法改變自己，有機會做個好一點的人了。

* 在葛印卡內觀禪修營中，內觀禪用的方法是「身體掃描」（Body Scan），但是在《大念住經》中，內觀禪修有很多不同的方法，「身體掃描」只是其中一種。

（待續）