明覺專稿

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心有罣礙(四)- 起步點

第245期明覺   圖、文:陳言| 2011-05-11
梅村由越南籍的一行禪師所創立,現時在香港已有固定的會址,舉行不同的禪修、正念修習。網址: http://pvfhk.org/梅村由越南籍的一行禪師所創立,現時在香港已有固定的會址,舉行不同的禪修、正念修習。網址: http://pvfhk.org/

我還清楚地記得是甚麼東西促使我開始學習禪修。

整件事其實也是一個偶然,某個星期五,下班後我又跟同事去喝酒。今次只是一個小型聚會,只有我跟另外三個同事,而其中一個平時是不喝酒的,也不會跟我們瘋的。酒過三巡,大家開始談天說地,那不喝酒的同事竟然談起了她禪修的經歷,她在學習葛印卡(S. N. Goenka)的內觀禪修。在那一刻,她的說話與我之前看佛教書籍的經驗產生了化學作用,我說,我也想學習禪修。那個決定改變了我的一生。

同事很快就給了我梅村的資料,然後就碰巧接著的星期六就是梅村在教育學院舉行的正念禪修日,我去了。那時梅村在香港還未有固定會址呢,要參加共修,只能參加正念禪修日,又或者在衍空法師道場的星期五共修。

正念禪修日用一整天的時間,練習在日常生活中的各個方面把心帶回當下。以下是正念禪修日的日程:

1. 行禪:在教育學院的校園內,慢慢的、專注的步行,覺知著自己“正在步行”這個事實,只是為步行而步行。吸氣時走兩三步,呼氣時再走兩三步。同時,心中默念偈頌:“我已到了,已到家了,在此時,在此地,我不動,我自在,如實中,我安住了。”在途中,亦可以欣賞周圍的風景── 一朵小花、一隻小鳥、陽光、清風。

2. 佛法開示:播放一行禪師開示的影片,又或者是梅村法師的開示。說來慚愧,如果是看影片的話,很多時都會打瞌睡(那時候工作實在令人太累了)。

3. 午餐:每個人都會準備素食午餐,然後一口一口的,慢慢的吃,全心全意感受食物的味道。我記得有次吃了一份蛋沙律蕃茄三文治,第一次發現原來這麼簡單的食物有那麼多層次的味道。

4. 深度鬆持:這是我最喜歡的環節。大家都躺下來,然後導師帶領我們去放鬆身體的每一個部份。通常我在放鬆頭部時已經睡著了。對於有失眠問題的我來說,沒有甚麼比安然入睡更令人快樂。

5. 坐禪與五項覺醒修習:首先是坐禪20分鐘,相對起我現在坐禪的時間來說,實在很輕鬆容易,但那個時候,就算是短短20分鐘,都需要轉換好幾次姿勢,心也很容易不耐煩。坐襌過後就是五項覺醒修習,其實就是五戒。每次提起酒戒我都會汗顏。

第一次參加修習之後,我像全身上下洗了一個溫水浴般舒服,也終於不用一味想著工作了。 可是,舒適的感覺持續的時間很短。數天之後,又變回那個急躁的我,還有情緒依舊不能受控。所以我一直都很有參加的動力。

有次參加正念禪修後,跟男友去看戲。在黑暗中我拖著他的手,好像是,這幾年以來第一次真真正正的拖他的手一樣,那種實實在在的感覺終於回來了。我終於有膽量告訴他我們之間的問題。

然後我決定了2008年聖誕會參加葛因卡的十天內觀課程。

(待續)

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