明覺專稿

每人內心都有一朵正念蓮花

文:鄺志康 | 2015-02-25
        關於蓮花的名句數之不盡,大抵最多人認識的是周敦頤所寫的《愛蓮說》,這種「出淤泥而不染」的花卉,在中國文化裏,象徵不流於俗的高雅君子;而對佛教徒來說,蓮花是我們的本性,雖處身污泥之中,然而卻不能掩蓋其清淨本質。

        一行禪師在《正念蓮花》一書裏,點出眾生乃一朵正待開放的蓮花,我們所有人都是未來佛,而諸佛則是人類之中完全綻放的花朵,莊嚴而使人清新振作。 這本禪修手冊特別適合我這類剛入門的初心者,從覺知身體開始,我一步一步按著書中的練習,感受在體內生起的正念點滴。正念禪修最廣為人接納的一點是,它強調幾乎在任何地方都可以進行禪修,無論是走路、工作、進食還是睡覺,每一刻都是我們深入覺察自己的好時機。練習有多種形式,有的以體會自身光輝為目的,有的則附帶療癒效果,甚至有的更複雜一點,需要修習者作各樣觀想。

        我最喜歡的是一系列意象練習,具體來說就是運用藏識覺察五種感官及其對象的接觸,從中得到禪悅的滋養。當中有一個練習要求我們覺察苦受,例如鋼鑽鑽過牙齒的痛楚、毛毛蟲滑過皮膚的觸感、牛糞的氣味在鼻腔縈繞等。平時我們孜孜追求那些令身心愉悅的享受,對痛苦、不安的事物卻避之則吉,但人生在世,本來就選擇有限,而勇敢面對它們,相反會豐富內在跟外間的體驗,對心靈的療癒有莫大補益。原來,要尋找更美好更明亮之處,你必先要接觸那些令你恐懼的不愉快感受。

         本書的一大特點是附上修習歌曲,歌曲以粵語灌錄,攝心悅耳而不失莊嚴。禪師解釋,把唱誦當作修習的一部分將大有益處,首先是音樂會幫助我們記得練習中的禪修語句,一旦記住了內容,無論是靜坐與否,自然而然便會進行練習;其次是唱誦有助於創造安詳喜悅的氣氛,他舉例說,唱名為「花朵」的曲時,我們感覺著花朵的清新,也可以借此來伴隨、調節呼吸。

        讓我們跟隨禪師的指引,共同灌溉這朵藏在內心深處的正念蓮花,回歸到幸福生活的基礎去吧!


推薦閱讀:


書名:正念蓮花


作者:一行禪師


出版社:皇冠出版社(香港)有限公司


(感謝皇冠出版社提供圖書。)


分類 :
作者 :
評論 :
    回覆 :
    姓名 : *
    內容 : *
    驗證碼 : *
    分享到