明覺專稿

老有所樂

文:關伯倫 | 2016-04-16

自小弟拙文〈銀髮是新潮流〉刊登後,引起了身邊許多朋友在茶餘飯後談及有關「退休」和「老」的話題,這當然跟我們的年齡有密切關係,因為我們大部分的老友記都在五十六至六十五歲之間。


「一想到退休後的生活就覺得很無聊、很擔心。」


「老人難免體弱,很擔心怎樣在生理、心理、社交及靈性上建立積極的晚年生活。」

「退休後無所事事,做任何事都提不起勁。」


不 少屆齡退休或已退休的朋友都有這樣的擔憂與煩惱。現在,容我這個還未有退休經驗的中年人,以一個學習者的身分,探究如何做到老有所樂,過著退休樂逍遥(外 國人稱之為happy retirement)的晚年生活,或用潮語表達:「第三齡」。所謂「第三齡」,是泛指已經從工作或家務崗位退下來,踏入可以自由追求個人夢想的人生新階 段。祈望本文能拋磚引玉,引發讀者思考和提供意見,提升給予臨近退休及已退休人士的參考價值。



3G圓滿人生


首 先,你的心態、觀點、原則、做法對你生命中會發生的事有決定性的影響。退休生活能否過得快樂,大都是態度問題。老化的思想會把人變老,因此思想絕對不能老 化。小弟很喜歡香港善寧會倡議的「3G圓滿人生」,所謂3G,即是 Do Good, Feel Good, Look Good。心慈善行不僅是幸福快樂的靈丹妙藥,也是健康長壽的良方。透過做好事(Do Good),就會感覺好(Feel Good);當你內心有好的感覺,就自然好看(Look Good)。唯有扭轉觀念,改變生活態度、生活習慣與行為模式,才能改善身體功能,快樂活到終老。進入人生最愜意的時期,這3G的而且確是應有的態度,也 是該有的原則和做法,這樣退休後的生活才能更精彩充實吧!


其次,寡欲知足,不貪得無饜,以及善用資源,過簡約的生活,才能迎接並享受逍遥自在的愉快第三齡生活。此外,應該解除第二齡那種人在江湖的人情義理束縛,並且發展自己的興趣,要養成每天閱讀報紙、雜誌、書本的習慣,多方學習。



退而不休 活得快樂


許 多人往往身處第三齡,心卻在第二齡。賦閒在家,念念不忘的固守昔日的輝煌成就,數算著來日無多的未來,這是第三齡的痛苦和急劇衰老之源頭。活躍是沒有年齡 限制的。活躍使我們得到自我肯定、精神滿足和眼光擴闊。個人認為,退而不休(active aging)的精義在於「退」、「休」之間的拿捏,即是量力而為地參與社區事務,例如當義工服務他人,或者量力而為地重投工作,享受自在人生又能繼續貢獻 智慧,藉此維持高度的認知,減低身體機能的衰退速度,促進身心健康,令自己擁有豐富的精神世界,由此活得更快樂。同時,以充實的社交方式來度過生命的後 期,參加社區服務,回饋社會,也可娛己娛人;擴闊社交,多參加親友及社區的聚會,多接觸不同社群,擴闊眼光,廣結善緣。


長 生不老是絕對不可能的,人們必須順應年齡變化的事實和趨勢,適應環境,創造屬於自己的新生活。退休生活確實能給予自己更多時間,做自己喜歡做的事,領悟人 生的真義。老年有四寶:老巢、老伴、老友與老本。所謂老本,就是健康與財富。注重適度的運動和均衡飲食,保持健康,除了是對家人及朋友最大的體貼,盡享天 倫及共享友情之外,也是老有所樂的基礎。



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