明覺專稿

與外在世界、人事物的關係流轉──人生「Updating」(二)

文:張仕娟 | 2020-11-04
(圖:網上圖片)(圖:網上圖片)

(續上期)
 

除了在生活細節上「update」外,我也在意識上修習「updating」。正如衍空法師早前對我的提點:「你的成長不是要再多做甚麼,而是回歸內在去滋養自己,放鬆下來,容許內在的神性多點呈現,讓自己活得完整、圓滿!」

於是,其中一個核心的「Updating」修習,便是去碰觸、連結內在本有的完整、圓滿、慈悲、理解、愛等等,我將注意力專注在那些特質上,刻意與它們相遇。

例如,我會與特定主題靜坐十五分鐘,在這時段裏,特定與「圓滿」相遇,我調整好坐姿,感受呼吸、身體,安頓好身心後,便溫柔地問自己:「當下此刻,『圓滿』怎樣在我之內活現?(How   does FULLNESS live in me right now?)」然後,放鬆身心,靜靜讓圓滿自行呈現、流動、引領,讓它按自身的方式活現。慢慢,我整個人都充滿圓滿的能量,就在當下,我在以圓滿的能量來活了。專注圓滿、慈悲與愛的修習,非常滋養。這樣修習,只要記起,我便能成為溫暖,成為光,成為愛,我因此能帶著溫暖、光曾和愛走到每一處。兩年前,慧嚴法師叮囑我修行最重要是朝向光和愛,今天我體會到了,我可以如此修習,不只朝向光和愛,更能成為光和愛!

另一個核心的「Updating」修習,便是當受到刺激時,縱使很容易會將焦點放在外在的人事物上,我還是能很快將焦點拉回自己內在,走回內心的家,去感受身體的感覺,內心感受,去陪伴自己,允許所有的感覺出現:苦澀、傷心、難過、恐懼。容許它們存在,並且歡迎它們,讓它們發聲,連結生命。最後轉變了我們彼此間的關係。譬如,「傷心」出現了,我跟它相遇,下面是我們的對話:

我問:「傷心,你來了?請坐!你有甚麼想告訴我嗎?你帶了甚麼訊息?」

傷心回答:「謝謝你看見我,並且問我所攜帶的訊息。不過現在我真的很傷心,心像破碎的鏡片一樣,此刻我需要空間。你願意陪伴我嗎?」

我說:「當然可以,歡迎你來,我非常願意陪伴你!我會用呼吸來陪伴你,吸氣,感受你在我身體裏的感覺;呼氣,放開。我這樣陪伴你,直到你認為你可以說話了,便請你告訴我吧。」

傷心道:「謝謝你,我現在感覺好很多了,謝謝你的陪伴!感謝你給我空間。我像碎了一般。因為那事發生,讓你有不被尊重、不被重視、被背叛的想法,你很希望得到尊重、重視;你渴望信任、清晰、坦誠,但在此事中,那些你重視的需要卻得不到滿足,所以我便出現了。心像碎片一樣,我非常感激你連日來,你知道你自己受傷了。雖然你不時會走向頭腦,去思索事件相關的人事物。一旦你發覺了,立刻便返回內在照顧我,陪伴我,允許我存在,甚至允許被觸及的過往的傷心存在,讓我們都被看見、被關心,、被聆聽。我知道我們在時,你的身體感覺很不好受,然而你願意去感受,並且願意去聆聽我們背後的訊息,當我們的訊息被你理解後,我們便如釋重負了,因為我們的目的達到了。

「我是訊息攜帶者,我想告訴你當中你內在的甚麼需要沒有得到滿足,想你看清楚你所重視的東西,你真正渴望的是甚麼。我發覺你越來越能夠將焦點放在我們背後的需要上,這幫助我跟你越來越親近,因為我們的目標一致。我的目的就是將需要的訊息傳給你,而你能聚焦於需要,我們越來越合拍了。因此,我也看見你的轉變。以往,你會以各種方式迴避我,甚至以修習巧妙地繞過我,不願真正與我深交,認為最好是我盡快消失。現在,你真正給予我空間,容許我逗留,隨時張開大門給我進來,我能來去自由,就像我是你的家人,我擁有鎖匙,能自由進出家門。你面對我時能感到很自在,就像你對待喜悅一樣那麼從容自在。感謝你!真的,我不是你的敵人,我是你的盟友,我是你的朋友,我真的很愛你,我全心想幫助你,支持你,希望滿全你活得淋漓盡致!」

我道:「我親愛的傷心,我此刻很感動,我們是盟友,是朋友,是靈伴!我們攜手讓生命活得圓滿、完整!感恩!」

如此,我「Update」了與傷心的關係。

改變與自己內在部分的關係後,我與外在世界、人事物的關係也隨之流轉,整個系統都順應而變,全盤在「Updating」 !
 

(待續)

作者 - 張仕娟
梅村正念學院正念導師培訓畢業生。2001年起追隨一行禪師修習,翌年起將正念滲透於教學之中,十多年來與老師、學生、父母、社工、政府機構員工等分享正念。2014年創立Mindful Joyful Parenting「正念生活 喜悅父母」共修小組。著有《水裡浪花》、《幸福學校的酵母:學生心靈大使》、《梅村Wake Up女孩》等;碩士論文《Mindful Parenting:如何幫助父母與子女相處?》。專欄名稱:【正念父母】。
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