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導師透過網絡助人們克服情緒困擾:正念讓我們「暫停下來」,避免衝動

佛門網綜合報道 | 2020-06-26

自從新型冠狀病毒在全球爆發,有許多人都受到不安、孤獨、抑鬱和焦慮等情緒所困,對未來感到不安。在這段時日,情緒病人可能會經歷更深的痛苦,而即使沒有經歷過焦慮症或抑鬱症的人士,也有可能受到情緒困擾。有不少人都在推廣正念,支持人們跨越難關,正念導師安德鲁.薩弗爾(Andrew Safer)是其中之一。

加拿大媒體《The Chronicle Herald》報道,安德鲁.薩弗爾(Andrew Safer)在線上推廣正念修習(Mindfulness),助人們培養覺察自身思緒的能力。 

安德魯說:「正念就是覺察著此時此刻,而不加以判斷。」他認為,任何人只要願意嘗試看看,就能夠感受到正念的力量。

安德魯接受《The Chronicle Herald》訪問時表示,他年少時在加洲遇見鈴木俊隆(Suzuki Roshi,日本曹洞宗僧侶。首位在西方世界介紹禪宗的禪師),從此改變了他的一生。自1968年起,他開始修習正念。2008年他開始在紐芬蘭島(Newfoundland)授課,助各行各業的人,包括大學生、圖書館理員、地理學家、情緒病患者和囚犯等改善心理健康。


自2018年起,安德魯便以Zoom軟件舉辦網上課程,教導正念修習。他認為透過這種方式,有數個好處:世界各地的人都可以參與,沒有地方上的限制,參加者也可以省去交通費用。此外,感到焦慮不安的人也可以關掉鏡頭。對於跟陌生人一起上課感到困難的人來說,在線上參與正念課程,也許是一個好的選擇。

安德魯說,有很多證據顯示,工作場所為職員提供正念訓練,有助員工改善心理健康,他們申請病假的次數也會因此減少。他認為,正念讓我們「暫停下來」,避免衝動,先深思熟慮再下決定,從而更加理智地做決定。


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