內容：介紹正念禪修的基礎理論，四聖諦和八正道
第一課：四聖諦和八正道簡介，禪修的目標和原理。
第二課：正見和正思惟，修行的方向（慧學）；慈心禪，修行的輔助工具。
第三課：正語、正業和正命（戒學），為修行奠定基礎。
第四課：鍛鍊心力，完成修行（定學）：正精進、正念和正定。
內容：介紹正念禪修的基礎理論，四聖諦和八正道
第一課：四聖諦和八正道簡介，禪修的目標和原理。
第二課：正見和正思惟，修行的方向（慧學）；慈心禪，修行的輔助工具。
第三課：正語、正業和正命（戒學），為修行奠定基礎。
第四課：鍛鍊心力，完成修行（定學）：正精進、正念和正定。
