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研究:禪修有助促進腸道健康

研究發現,禪修除了有助激發創意、增加調節情緒的能力外,對腸道以至整體健康都有正面的影響。而近年以來,禪修也成為腸道疾病的紓緩治療方向之一。

禪修和腸道健康有甚麼關係呢?外國期刊《Journal of Gastroenterology and Hepatology》指,抑鬱症患者有更高的風險患上發炎性腸道疾病(IBD)。而美國研究發現,持續參與身心靈訓練(包括禪修在內)的腸道病患者,無論在情緒、症狀,以至血液炎症指數等都有明顯的改善。

《哈佛校報》報道,馬薩諸塞州總醫院(Massachusetts General Hospital)的研究員招募了四十八位腸道病患者(包括十九位IBS患者,二十九位腸躁症患者),參加為期九週的訓練計劃。參加者每天在家練習禪修、祈禱和瑜伽等,放鬆身心。

結果發現,他們的疾病相關症狀、情緒健康和整體生活質量,都有顯著的改善,而在研究結束之後,這些改善仍然持續。

另一項發表於《General Psychiatry》期刊的研究則發現,長期禪修者體內的普拉梭菌(Faecalibacterium,一種益菌,能促進有益化合物的產生),數量比一般人更多。這些腸道微生物群可以透過「腸腦軸」影響情緒和行為,包括身體的免疫反應、荷爾蒙、壓力反應和迷走神經。

總括來說,禪修可以啟動副交感神經系統和身體「休息和消化」的反應,有助減少發炎以及改善營養吸收,維持腸道健康。


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