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美國研究:正念修習有助防止產後抑鬱症

近年不少研究顯示,正念修習可應用於日常生活的多個環節,有助紓緩壓力、焦慮、急躁和恐懼等。美國加州大學三藩市分校(UC San Francisco)一項新研究發現,正念不但有助防止產後抑鬱症,而且有長遠的正面影響。

該校的研究員發現,參加每周一次、持續八周的正念課程的孕婦,之後罹患憂鬱症的可能性,僅為其他女性的一半。研究結果發表在《諮商與臨床心理學期刊》(Journal of Consulting and Clinical Psychology)。

精神醫學系教授艾麗莎(Elissa S Epel)及其團隊,邀請了162位不同族裔的低收入女性參加研究。她們被分成兩組,一組在懷孕期間參加為期八周的正念課程,每周上課兩小時,學習正念飲食、呼吸和運動等;另一組則如常定期接受一般護理。

兩組女性在實驗開始前,都有相同的抑鬱症狀。參加實驗八年後,曾參與正念課程的女性當中,只有12%曾經出現中度或更嚴重的抑鬱症狀;另一組則有25%。

艾麗莎博士說,正念修習不但可以在短期內減少憂鬱症狀,從長遠來說,也有助預防抑鬱症:「如果研究團隊沒有花八年的時間,長期追蹤這些變化,就永遠不會知道正念修習帶來的變化有多持久。」


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