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醫學研究:禪修有助改善心血管健康!研究員發現,有禪修習慣的人士,患這些病的機率較低⋯⋯

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有越來越多的證據表明,禪修有助改善心血管健康。《美國心臟學期刊》(American
Journal of Cardiology)於2020年9月15日刊登的一篇文章,介紹了禪修對心臟的好處。

研究人員邀請了超過61,000人做實驗。他們分別於2012年和2017年參加了「國家衛生訪問調查」,當中近10%的參與者有禪修經驗。研究人員發現,相比其他參與者,有禪修習慣的人士,患上高膽固醇、糖尿病、高血壓、中風和冠心病的機率更低 。

儘管參加者的禪修方式各異,哈佛大學本森—亨利身心醫學研究所(Benson-Henry
Institute for Mind Body Medicine)所長達山·梅塔(Darshan Mehta)博士說,這些方式都有一個共通點。

他表示:「有許多形式的禪修,都能夠減慢呼吸,導致血壓降低等生理反應。」 禪修能夠放鬆身心,這與人體「戰鬥或逃跑」的生理反應(大部分生物面對危機和壓力時的本能反應)剛好相反。

禪修能夠放鬆身心,從而減慢心跳率和呼吸,並減少氧氣消耗。太極拳、瑜伽、祈禱和織布等活動,也有類似的效果。而根據本森—亨利身心醫學研究所2018年的另一項研究,某些人禪修的時候,更會啟動與血管擴張有關的基因,並關閉與炎症和血管收縮相關的基因。

此外,禪修亦能改善大腦功能。哈佛醫學院和麻省綜合醫院(Massachusetts General
Hospital)腦神經學家莎拉•拉扎爾(Sara Lazar)曾表示,禪修能夠改善大腦功能和腦部生長,有助人們學習、增強記憶和控制情緒,亦能夠提高同情心和憐憫心。亦有研究顯示,禪修能夠減少焦慮、恐懼和緊張。

新冠病毒疫情持續逾一年,讓許多人受憂慮和恐懼困擾。為了紓解日益增加的生活壓力,近月有許多人都使用與禪修相關的應用程式,下載量比去年增加了一倍。
 

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