美國藏傳佛教金剛乘的佩瑪丘卓尼師（Pema Chödrön）在其著作《慈悲之書》（The Compassion Book: Teachings for Awakening the Heart）中，介紹了一些日常練習，助我們度過生活上的難關，踏上覺醒的道路。

書中收錄了《修心七要根本法本》五十九則修心口訣（lojong）。這是對發菩提心來說十分重要的修行，藏傳佛教的噶當派對此尤為重視，是在十一世紀由阿底峽尊者傳承下來的。

尼師主張，無論在任何情況之下，我們在日常生活中都要維持覺醒的心。外國媒體《Tricycle》介紹了書中一些簡易的入門練習。

– 靜坐結束時，如果我們感到沉重，請全然的臨在，並意識到所有事物實際上都是柔韌、開放和可運轉的。我們總會有許多的空間，因此不必對於幽閉感到恐懼。

– 遇上意外的時候，我們也可以修習「自他交換」。吸氣時，吸進自己所承受的痛苦，想像其他眾生也有這種感受。漸漸地，我們會越來越希望其他人不需要承受這種苦。遇上意料之外的事情，是我們訓練耐性和修習和平的機會。

– 佛教其中一個基本的教義就是去取我執。這能夠為我們和眾生帶來幸福。

– 常保持快樂的心態，對所有事物都懷有感恩之情，包括一些負面的情緒。因為這些情緒有喚醒我們的潛能。

– 不要藉著談論別人的缺陷來提高自己。

– 先去深入了解自己最大的障礙，例如驕傲，侵略性或自我貶斥等，並帶著同理心去做這一步。

– 肩負起自己應負的責任，不要將責任轉移給其他人。

佩瑪·丘卓尼師修習藏傳佛教金剛乘，是創巴仁波切的弟子，亦是加拿大甘波修道院（Gampo Abbey）的導師。自1974年起在世界各地舉辦講座和禪修課，傳揚和平和慈悲的教義。1986年，尼師成為了甘波修道院的首任院長。她著述豐富，曾出版《不被情緒綁架》（Taking the Leap）、《與無常共處》（Comfortable with uncertainty）和《生命如此美麗》（Living Beautifully）等多部暢銷書。2016年獲得全球比丘尼獎。

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