台灣中山醫學大學精神科醫師張正辰表示，不少失智症患者會出現抑鬱、妄想、幻覺等症狀，讓照護者感到挫折與無助。但他提醒：「這些行為不是故意的，而是病人試圖表達需求與情緒的方式。」

正念老師李美莉表示：「好的照顧，不是靠意志力撐出來的，而是來自穩定的情緒與支持系統。」她建議照顧者透過簡單的正念練習，如身體掃描，幫助自己和病人連結身體感受，重拾平靜與能量。

身體掃描（body scan meditation）是正念修習的一種，鍛鍊我們的心智有意識地、不加評價地覺知當下的身體覺受。方法是由頭至腳，經過額頭、面部、頸部、肩部、雙臂、胸部、小腹、背部等逐個部位掃描，放鬆身體，不需評價或太著意身體的感受。這種修習有助轉化身體的痛感、減少焦慮、提升睡眠質素，是有益身心的簡易修習方法。

研究也證實，持續八周的正念練習可改變大腦結構，令大腦皮層的厚度增加，與記憶有關的大腦部位密度亦會增加。只要以適當形式持續修習正念，不論在任何年齡層，大腦也能夠繼續成長。

法國的研究計劃「Medit-Ageing」曾於2018年至2020年間，調查靜坐對65歲及以上人群的影響。研究員發現，大腦的前扣帶皮質（Anterior cingulate cortex）和島葉（Insula）往往會隨著年齡的增長而退化，增加認知能力下降的風險。而隨著年齡的增長，靜坐有助減緩這種退化。

李美莉也提醒，照顧失智者時，技巧固然重要，但更重要的是照顧者的身心狀態穩定；神經系統會互相傳遞訊息，當我們以平和的語氣、眼神與身體語言面對長者時，也能幫助他們感到安全。^[1]

延伸閱讀：
正念之身：覺察當下，活出健康

^[1] 《Heho健康》〈照護失智不再孤單！醫師傳授照護原則＋正念練習，翻轉無力與焦慮〉