當心駐守當下，生活便不再失魂──近日，河南大學研究團隊於國際學術期刊《Consciousness and Cognition》發表研究，指出為期一周的正念修習，已有助強化「前瞻性記憶」，從而提升人類執行預定任務的能力。
何謂「前瞻性記憶」（Prospective Memory）？有別於回憶往事的傳統記憶，這是一種「記住未來要做的事」的能力。例如，糖尿病人必須在下午5時準時注射胰島素，這要求大腦在缺乏外部提醒（如鬧鐘）的情況下，能自發性地憶起這件事並準時執行。
正念練習有助開發「內在計時器」
河南大學研究員邀請了九十五名受試者，展開為期一周的實驗，並將他們分為正念組和對照組。前者每天做至少七分鐘的正念修習，包括覺察呼吸；後者則維持日常活動（如閱讀）。
研究員給了受試者一些任務（例如一小時後要按某個鍵），但期間不得隨意查看時間，僅提供有限的看錶機會。在無法隨時查看時間的情況下，正念組的任務成功率高達52%，高於對照組的28%。
研究員發現，正念組成員能更準確地感知時間流逝。他們展現出更佳的監測策略，即有效地在臨近目標時間的關鍵時刻，善用有限的核對機會，確保行動準確。
正念組透過「錨定當下」，讓大腦的內在計時器與外在現實時間更趨於一致。研究員認為，即使是短期但持續的正念修習，也有助增強大腦的調節功能，進而增加執行未來計劃的能力。
