為陪伴病人及家屬面對康復歷程，台灣彰化基督教醫院8月29日與台灣癌症全人關懷基金會合辦年度疾病團體聯合病友會，近250人參加，包括病人、家屬及義工等。今年活動以「正念×運動」為主題，鼓勵病人及照顧者從日常練習調節身心，在疾病路上重新找回生活力量。 

臨床心理師石世明以「正念呼吸，減壓助眠」為題，說明癌症病人可能因擔心疾病復發，夜間容易反覆思考而影響睡眠。身體的交感神經、副交感神經就像是我們的油門跟剎車一樣，學習正念呼吸，就是讓負責踩剎車的副交感神經幫助身體放鬆、休息和恢復。

參加者透過正念呼吸，讓「腦袋暫時關機（放下繁雜思緒）」，將注意力放在身體的錨點，陪伴並觀察每一次吸氣與吐氣。在這段安靜的練習中，不少人感受到身體逐漸鬆開、心情變得安穩。石世明表示，持續練習有助解壓與改善睡眠質素。

運動教練林冠廷則以「運動日常，看見希望」為題分享，介紹適合病人的安全微運動，內容從呼吸調整開始，延伸至核心肌力、下肢訓練及伸展，協助病人循序累積體能。

曾歷經多次癌症治療的病人謝俊賢分享，自2008年起先後面對包括舌癌末期在內的四次癌症，並接受舌部重建，以及吞嚥、發音等復健，「只要配合治療、絕不放棄，活著就有希望。」^[1]

近年不少機構都以正念修習輔助治療，彰化基督教醫院兒童發展中心臨床心理師孫桂嫻表示，正念中的「正」並不是正向，而是正在（當下），而「念」則代表著覺察，覺察對象包括體感、情緒、想法、想像等內外在事物。經過多位學者的研究，正念修習逐漸發展成每個人都能練習的能力，不分宗教信仰，同時也融入心理治療。

延伸閱讀：
身心醫學的新里程：正念修習與漸凍人症

^[1] 《台灣教會公報新聞網》〈拋開壓力陰霾 正念與運動助病友從心出發〉