近月氣溫熱浪迫人，難免引發身體不爽及心理上的熱惱；若不幸於此期間遇到棘手事件，會更添煩惱？佛經常用「熱」來比喻心的煩惱。佛法又如何有助我們舒緩熱燠及釋出煩惱？

甚麼是「煩惱」相？從心理學角度認為：「煩惱引出身心不安及挫折感，破壞人的心理健康，嚴重的更令人失去理智，身心失去平衡，甚至百病叢生，產生攻擊而引起罪惡傾向。」

煩惱如何出現？一、是藉著可見事件（人地事物）引起受者的身心感到不安，懊惱，反擊。二、是由內在漏業而生起。《大智度論》云：「煩惱者，能令心煩，能作惱故，名為煩惱。」

遇上煩惱時，可怎樣辦呢？可從兩方面應對及處理。

一、常用的釋懷方法：到戶外慢行、找人傾訴、遠視大自然、肯定自己出於善意。 

二、從佛法的角度來思維、面對、處理，轉化它：

1. 禪修，感知及探索身心的感受及反應。

2. 反省，思惟及了解引起煩惱的事因。

3. 諒解對方的判斷，不比較、不計較；不強求，不執著。

4. 相信凡事「業因業果」，亦有轉機，從而生起新的盼望。 

5. 於煩惱處生起「悲心」；眾生雖是凡夫，心仍存道心善念。

6.藉宗教的信仰產生善念善力來轉化事件和煩惱事相。   

生活中，煩惱是必然的事相，您同意它的存在及與它並存嗎？佛法的「截斷眾流」是轉念、轉移及疏導它，不是壓抑它。

身與心是有連繫的互動作用，如遇身心發生甚麼狀況，宜對它以實際行動來減緩壓力，為此認識及處理煩惱，是人人極為重要的功課。

《佛說無常經》：「佛法如甘露，除熱得清涼，一心應善聽，能滅諸煩惱。」共勉！