語言充滿能量，每一句話都隱含著深厚的情感與意圖。非暴力溝通（NVC）強調如何利用語言促進理解與連結，而非對抗與衝突。透過有意識地選擇用詞，我們能將日常生活中基於義務和理所當然的態度，轉化為熱情與活力，使每一個行動都充滿意義。
在日常生活中，我們常面對一長串待辦事項，這些事情往往被視為理所當然的義務，讓人感到沉悶與疲憊。例如打理家務、上班、照顧孩子等。當我們抱著「我必須做這些事情」的心態時，能量被消耗，生活的熱情也隨之減退。
我們習慣性地問：「我今天要做些甚麼？」卻很少反思：「我今天想要做甚麼？」「我要做哪些選擇？」「為甚麼我需要做這些事？」如果我們能將注意力集中在探索「我為甚麼想要這事？」上，找出每一件事背後想滿足的核心需求，便能重新激發對生活的熱情與活力。這樣的轉變不僅是語言的改變，更是心態的轉變。我們需要在每一項任務中尋找滿足核心需求的機會。
子敏是一位全職媽媽，每天的日常包括照顧孩子、做家務和準備飯餐。她最初的心態是「我必須做這些事情」，因此每當她站在洗碗槽前，心中充滿無奈與疲憊，讓清洗碗碟的過程變得乏味，甚至厭倦。接觸非暴力溝通後，她開始探索自己的感受與需求，問自己：「為甚麼我要做這些事情？這些事情對我來說最重要的是甚麼？」她意識到，對她而言，家庭的溫暖與孩子的健康成長是她真正重視的核心需求。於是，她開始重新定義自己的任務。
子敏不再將家務視為義務，而是視為貢獻、分享與互動的機會。她邀請孩子一起洗碗，並在過程中與他們聊天，分享一天的趣事。這不僅讓洗碗變得有趣，也增進了親子間的情感連結。
隨著心態的轉變，子敏感到自己不再是被迫去做事，而是自主地選擇去做事情。這種選擇的力量讓她在日常生活中找到了無窮的樂趣與滿足感，心甘情願，欣然其行。
在任何任務中，尋找滿足核心需求的機會至關重要。我們可以問自己一些問題來幫助重新定位：「為甚麼我做這件事？」「這件事對我為甚麼重要？」這會引導我們找到核心需求，提高我們的動機，使生活更有活力。
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