受新冠疫情影響,多個地區實行社區隔離措施。且看西方的佛教導師如何面對「獨處」和「恐懼」⋯⋯

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目前全球已有202個國家和地區受新型冠狀病毒疫情影響,全球確診人數逾720,000,超過33,000人死亡。多個地方都實行社區隔離措施,減少市民社交接觸。在這段時間,我們應如何應對「獨處」和「恐懼」?

西方有佛教導師接受外媒Tricycle訪問,談談她們對於「獨處」和「恐懼」的一些看法。美國麻省的內觀禪修中心(Insight Meditation Center)的其中一位創辦人、禪修導師雪倫(Sharon Salzberg)認為,修習過禪修的人,比較熟悉那種沒有太多感官刺激或談話的時光。「在禪營中,雖然獨處卻感覺到自己與他人深深連結,是很多人都有的經驗。」她建議大家每天修習慈心禪,並向一些人道謝,讓他們知道自己受到欣賞。

她又表示:「『連結』有其可怕的一面,我們正在與它對抗。但它也有美麗和正面的一面,我們的生活互相聯繫著,我們需要彼此。」

在紐約工作的佛教心理治療師、禪修導師明迪(Mindy Newman)認為,焦慮是「未來導向」的,會讓我們與目前發生的一切失去連結;對疫情感到恐懼並沒有錯,但我們不需要活在恐懼之中。她建議,當頭腦在思考最壞的情況時,我們可以溫柔地將自己帶回禪修練習之上。「如果我們的愛人咳嗽了,我們可能會馬上想到他們要入院了。在思緒紛亂的時候,讓我們打開眼睛,看看房間的環境,打開窗戶,呼吸新鮮的空氣,感受空氣進入體內。有時候閉上眼睛,過份專注在某些事惰上,可能會令情緒更波動。」

我們不妨將疫情視為一個學習機會,精進修習,並為一切眾生迴向,希望疫情早日止息,眾生平安。


延伸閱讀:
世界各地多個佛教中心開放網上課程,供市民在家中學佛

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