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如何快樂度過十四日居家隔離?法鼓山動禪專案顧問、台灣前行政院農委會主委陳武雄分享生活禪心得

台灣學者、前行政院農業委員會主委陳武雄先生(圖:法鼓山全球資訊網)
台灣學者、前行政院農業委員會主委陳武雄先生(圖:法鼓山全球資訊網)

全球的新型冠狀病毒累計確診病例已突破780,000宗,多個國家均實施居家隔離,要求入境者自我隔離十四天。如何輕鬆愉快的度過十四日居家隔離?台灣學者、前行政院農業委員會主委陳武雄先生最近撰文分享生活禪的心得,供大家參考。

他建議我們吃飯時,每口飯菜咀嚼至少三十下,仔細品嚐食物的味道,知道吞下去的食物顆粒大小。走路時宜慢走,清楚每個步伐,以及身體重心在走路時的移動。聽音樂時可以專心、放鬆、靜靜地聆聽,躺著或坐著也可以。他又鼓勵我們練習八式動禪,不熟悉的可以在法鼓山網站上搜尋。

喝茶時,也可以「一小口一小口的喝,每一口茶湯含在嘴裏幾秒鐘再吞進去,靜靜地體驗茶的香、甜、甘醇、苦澀,享受茶湯豐富的風味。」在日常生活中,不論是掃地、刷牙、切菜炒菜、清潔桌椅,我們也可以把心安住在工作上,每個動作都清清楚楚,不急不徐。平日亦可修習靜坐,放鬆自己。他建議我們練習時,「上半身腰背頸部挺直,腳掌輕鬆平放在地板上,從頭到腳一個部位一個部位清楚放鬆。眼球、頸部、肩膀、手臂、背部、腹部、大腿、小腿、腳掌、腳趾頭,由上往下依序放鬆,感覺不到放鬆的就跳過,不要勉強。」

陳武雄並建議大家規律作息,均衡飲食,多做室內運動,並以電話等方式與親友聯繫。他提醒大家少看電視負面疫情報道,以免情緒低落。現時他每天都會恭誦觀音菩薩聖號,祈求病人和醫護人員早日脫離苦難。

陳武雄是出身台北的詩人和學者,曾任職臺灣大學農業經濟學系兼任副教授。他是虔誠的佛教徒,九十年代在法鼓山皈依,有多年的禪修經驗,自公職退休後,致力推廣生活禪。他是法鼓山的「動禪專案顧問」,曾參與法鼓山八式動禪推廣,並在法鼓山人文社會基金會心靈講座活動擔任嘉賓,分享修習「生活禪」的心得。


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