fbpx

法輪禪師開示:如何藉著禪修,灌溉讓心自在的種子?

(圖:OhmyNews)

韓國曹溪宗的法輪禪師(법륜스님,Venerable Pomnyun Sunim)定期舉行網上講座和課程,以現代生活例子介紹佛理。在近日的一場開示中,有聽眾請教禪師:如何將禪修融入生活,讓心自在?怎樣融合禪修與推廣和平的工作?

禪師表示,如果我們對他人起了瞋心或仇恨心,很容易就會訴諸暴力,對任何人都沒有幫助。先讓自己的心平靜下來,才能夠為了促進和平而盡最大的努力。而在平靜的狀態下為對方提供建言,建設性將會更大。

他續說,禪修的關鍵,在於找到內心的平靜。而要達到平靜,有三個必要條件:首先是放鬆身心,第二是將注意力放在特定的焦點上面,例如專注在鼻尖或呼吸的進出;第三,要持續保持覺察與專注,不離當下而保持覺醒。

「我們可以先放鬆身體的各個部位,並選擇一個舒適的姿勢,然後再集中注意力,覺察你的呼吸——我們每時每刻都在呼吸,但不一定會意識到它。當你吸氣時,覺知到氣息進入身體,呼氣時,覺知到氣息從鼻孔出來。如果你剛運動完,你會意識到自己在氣喘吁吁;如果你呼吸順暢,也會有所覺知。所以,重點並不在於呼吸的方式,而是要覺察到自己呼吸的狀態。」

禪師續說,這聽起來容易,但要能做到,就不是那麼易了。「因為我們的頭腦總會出現各式各樣的想法。如果注意力分散,就會失去對呼吸的覺察。所以修習時,要忘記過去,也不要思考未來,專注於此時此地。」

他說,專注覺察此時此刻的呼吸,有助達到內心的平靜。而當我們平靜下來時,呼吸也會變得更加順暢。「但是,當呼吸變得順暢起來時,注意力又可能會分散。因此,我們需要集中注意力,保持對呼吸的覺察。然後,我們就可以達到更加平靜的心境。」

禪師補充:「如果能夠集中注意力,呼吸就會變得非常順暢。你甚至可以感覺到空氣溫度的差異,而對於周遭一切事物,也有清晰的覺知。」禪修說,以這種平靜的狀態參與和平工作,會更有建設性;相反,如果帶著瞋恨心參與和平行動,往往會以和平的名義發起戰爭。


延伸閱讀:
培養我們內心的專注和覺察──明海法師教導我們如何將禪修融入生活(二)

分享:

訂閱
通知
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
查看所有評論