fbpx

泰國僧人、前心理治療師:五個方法,讓你健康開始新一天

俗語云:「一日之計在於晨。」泰國僧人科馬哈馮(Nick Keomahavong)分享開始新一天的好方法──如何找到健康的節奏,讓我們在接下來的十多個小時裏,保持工作與生活的平衡?

在2018年出家前,法師是一位心理治療師。他認為,以下五個關鍵程序,有助我們度過美好的一天。

1. 整理床被

法師說,早上起床後,有意識地整理床被,有助調心攝心,讓我們為新的一天做好準備。「這看起來微不足道,但非常小的事情,足以讓大事發生。」

他補充:「不要只是為了鋪床而鋪床,而要把它當作一種修行。我在寺院修行,只有三樣物事── 一張藍色的墊子,袈裟(也作毯子之用),以及一套袍子(也作枕頭之用)。當我醒來時,也只有這三樣東西。」無論是鋪床、打掃或作務,如果能清清楚楚,了了分明,也是一種修行。

2. 誦經和打坐

誦經和打坐,是出家人每天的日課。法師說,在早上修習,可以讓我們趁著心思還沒未與外界互動時,讓心更為平靜。「慢慢地,當我們念誦時,心思會開始放慢。禪修時,所有的情緒、想法和故事,都會平靜下來。」

他認為,平靜的心是成功的關鍵。「當我們開始修習時,你可能會有點累,因為時候還早。完成修習後,就會像汽車的油門一樣,有一種新的能量。」

3. 慷慨助人

法師舉例,僧眾平日出外托缽,讓大眾有布施種福田、減少慳貪心的機會。布施與托缽化緣是雙向的互動,信眾讓手中小小的錢,發揮大大的作用,為社會種下廣大福田。「不管天氣是炎熱、下雨、多雲還是潮濕,僧眾都會托缽⋯⋯布施自己的物品,是淨化心靈的一種方式。」

4. 做家務

細心打掃,也是一種修行。佛經有言,清掃寺地有調伏自心、去除憍慢的功效,讓自己和他人的心皆得清淨。

佛陀曾帶領帶領大眾弟子打掃園林,養身煉心,亦勉勵大眾定期整理內務。《根本說一切有部毗奈耶雜事》記載:「若月八日或十五日,應鳴揵稚,總集僧眾,共為灑掃。」其中一位弟子周利槃陀伽更因打掃而證得阿羅漢果。

法師說,早上做家務,有助我們培養正念。「它可以將我們的手,與大地聯繫起來。」

5. 晚餐節食

我們可以從前一天開始,為翌日早晨做好準備。「不要吃太豐盛的晚餐。對很多人來說,晚餐是一天中最豐盛的一餐。當他們睡覺時,就難以好好休息。因為當身體需要『充電』時,卻要『加班』,消耗能量來消化大量食物。」

法師強調,我們不應該僅只是為了提高「生產力」和辦事效率,而練習上述的五件事。「為了增長智慧,我們的心需要更為明亮、穩定、清晰和中立。這五件事,可以讓心更為平靜。定能生慧。」這也是「定能生慧」的道理。


延伸閱讀:
不少韓國人受失眠困擾,「寺院寄宿」計劃如何有助改善精神健康?

分享:

訂閱
通知
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
查看所有評論