一項由瑞典卡羅琳醫學院（Karolinska Institutet）進行並發表的研究指出，針對自閉症成人設計的正念減壓課程（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR），能顯著減輕其壓力並提升應對日常挑戰的能力。

研究人員發現，當課程針對自閉症人士的特質進行調整，例如提供更明確的指令、可預測的流程以及低感官刺激的環境時，參與者能更有效地應對日常生活中因社交或感官負荷所帶來的壓力。研究結果發表在《Autism in Adulthood》期刊。

正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR）是一套以正念為基礎、為期八周的國際標準課程，由創始人喬．卡巴金博士（Dr. Jon Kabat-Zinn）結合傳統禪修，並以現代科學化方式建立的一套修習方法。

而正念修習是有意識地、不加批判地覺察眼前及當下的外在環境、內在思想、身體感覺、情緒和行為，這份覺察力有助培養平靜和智慧，讓我們能騰出心理空間，了解並接納當下經驗，擺脫慣性的思維習慣和情緒反應。

研究共邀請七十七位自閉症成人參與，並將他們隨機分配到「八周正念課程組」或「一般護理組」。結果顯示，參加八周課程的人士，其焦慮與憂鬱情緒明顯比接受一般護理的患者低。

不少參與者反映，在一個全是自閉症夥伴的群體中修習正念，讓他們感到更有安全感，並學會以更客觀、不評判的方式來觀察自己的想法，而不只是學習呼吸技巧。

為了讓更多患者受惠，研究團隊正著手開發網上課程「I-Mindfulness」，以驗證這種修習模式在網絡環境下，能否發揮與實體課程同等的減壓成效。

麻省理工學院麥戈文腦科學研究所（McGovern Institute for Brain Research）亦有研究表明，短至每天十至十五分鐘的正念修習，也有助於減輕自閉症成人的壓力和焦慮。

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