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禪修如何改善老年人的健康?且看倫敦大學學院的研究結果⋯⋯

倫敦大學學院(University College London)精神病學系的學者,最近研究禪修如何改善老年人的健康,並將結果發表在科學期刊《PLOS ONE》。

研究員展開了一項為期十八個月的計劃,邀請130位65至84歲的法國人參與實驗。部分參加者定期上課,內容包括九個月的正念修習和九個月的慈悲心培養;除了上課外,他們也在日常生活中持續修習正念。 而對照組的參加者則只參加英語課程。

研究結果顯示,參加了正念及慈悲心培養課程的長者,提高了對自己感受和周圍環境的覺知,也改變了一些對個人和社會無益的思維模式,最終增加身心的平靜和滿足感。他們感恩的能力也有所提高,與他人建立了更友好的關係。 

研究員又發現,不是每個參加者都有同等的獲益──心理健康水平較低的長者,在參加正念課程後,心理健康有更大的改善(相比其他參加者)。

「我們尋求的不僅止於預防長者的疾病,而是採取整全的方法來幫助他們。」研究員馬可·施洛瑟(Marco Schlosser)認為,禪修是一種有效的「非藥物方法」,助人類晚年活得更健康幸福。

此外,美國南加州大學也有研究顯示,因焦慮、睡眠呼吸中止症等原因失眠的長者,可以透過正念修習改善睡眠質量,減少抑鬱和疲勞感,並調節大腦中與興奮和壓力相關的腦區功能,讓他們感覺更放鬆。

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禪修——心的訓練與休息

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