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香港佛教榮茵學校近年引入禪修課程,校方如何深入淺出向學生介紹禪修法門?

(圖: 香港佛教榮茵學校)

近年有不少研究均顯示,在學校推行禪修課程,對學生的心理健康和成績均大有裨益。香港佛教聯合會會屬小學、香港佛教榮茵學校近年亦引入禪修課程,且看校方如何深入淺出地向學生介紹禪修法門。

競技禪修活動日

校長孫偉文於TOPick網站分享,學校去年11月25日舉行了「競技禪修活動日」,以「一動一靜」的形式配合有系統的禪修活動,讓學生享受禪修的樂趣。

同學們先參與「平衡豆袋接力賽」、「穿越障礙接力賽」、「迷你運動會」等體育競技,動一動身體。在舒展身心後,便慢慢地靜下來,注意呼吸,調節心靈。

正念唱歌

競技活動後,同學們修習「正念唱歌」,誦唱由「喜悅•正念•唱歌」音樂教室錄製的梅村歌曲。歌詞源自一行禪師寫的詩句,並由多位作曲者譜曲,旋律輕快、歌詞易記,卻蘊含深刻的佛理。

「正念唱歌」是梅村的修習之一,透過一邊覺察呼吸一邊唱歌的方式,讓蘊含智慧的歌詞灌溉心田,帶來喜悅、放鬆及平安。

禪繞畫

最後,同學們觀賞禪繞畫短片,學習怎樣藉此攝收身心。他們一邊覺察呼吸,一邊自由地繪畫,度過和悅、充滿正念的學習時光。

禪修園地

去年,佛教榮茵學校建設禪修室「淨心軒」,供學生修心。它位於有蓋操場舊小賣部處,可容納十五人。

校方亦引進了國際認可、專為兒童設計的「青蛙仔」正念課程(Mindfulness for Children),教導學生在面對情緒失衡時,先像青蛙般靜下來,覺察自己的呼吸及周遭環境,將注意力帶回當下一刻,再去處理問題。

未來,若資源許可,校方計劃修建禪修室及擴展室外步道,以容納更多學生練習禪修。


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