麻省理工學者研究:中小學生修習正念,除了有助改善學業成績,更有這些好處⋯⋯

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外國學術期刊《行為神經科學》(Behavioral Neuroscience)和《心智、大腦和教育》(Mind, Brain, and Education)發表研究報告指,中小學生修習正念,有助改善學業成績和提升心理健康。

根據《行為神經科學》的報告,美國麻省理工學院(MIT)的‎大腦與認知科學專家約翰.加布里埃利(John Gabrieli)招募了100位小學六年級的學生參加實驗。學生被分為兩組,一組每天接受正念訓練,另一組學習其他內容。修習正念的學生,會接受八週的訓練,學習閉上眼睛,專注在呼吸之上,不思考過去和未來。

腦掃描結果顯示,接受過正念訓練的學生,不但壓力減輕,而他們的杏仁核(大腦中掌管焦慮、急躁和恐懼等情緒的部分)啟動的次數也減少了。約翰解釋:「有很多證據顯示,杏仁核對於負面事物的強烈反應,與患上抑鬱症的機會以及童年生活的壓力有關。」這表示,修習正念有助學生避免跟壓力有關的情緒問題。

《心智、大腦和教育》亦發表有關學生修習正念的研究報告,這次約翰招募了2,000多名中小學生參加實驗,結果顯示,專注力較佳、正念程度較高者,學業成績較佳,缺席率和退學率也較低。

約翰表示:「修習正念就像健身,如果我們健身一個月,那是很好的,但如果我們(一個月後就)不再健身,效果不會持久。正念是需要我們持續進行的心智練習。」這些研究的結果顯示,在學校推行正念課程,對學生的心理健康大有益處。


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