佛教提倡，感恩讓我們成長的順逆因緣，是心安平安的法門。例如參加禪七、佛七，除了感恩法師的教導、義工菩薩的護持，也要感恩家人的成就。另一方面，逆增上緣如打擊、批評等，也能讓人修行菩薩道，修行布施、忍辱、精進，所以也可以是感恩的對象。
在現代科學研究中，也證實感恩能改變我們的大腦反應，對減少憂鬱、焦慮有著明顯的益處。
美國加州大學的研究發現，當受測者接受禮物生感激之情時，腦部的前扣帶迴皮質（anterior cingulate cortex）與內側前額葉皮質（medial Prefrontal Cortex）兩個區域會被活化。這些區域與道德、社會認知、獎賞、同理心與價值感有關。此外，感恩也會啟動下視丘，進而穩定自律神經；下視丘調節許多重要的荷爾蒙，掌管著重要的功能，包括：體溫、情緒反應、生存機制如：食慾與睡眠。感恩也會促進多巴胺的分泌──一種產生愉悅的荷爾蒙。
由此可見，培養感恩心，身心自然能得到調和與安樂。
柏克萊大學於2017年發表的相關研究中，300名受試對象均為正在進行心理諮商的大學學生，且有憂鬱、焦慮問題。研究將參與者隨機分為三組，第一組連續三周，每星期寫一封感謝信；第二組寫出對負面經歷的深層想法與感受；而第三組則沒有參與任何寫作活動。
實驗結果發現，寫感謝信的參與者與其他兩組相比，在四周後到甚至實驗結束後的三個月，心理健康狀況明顯好轉。
練習感恩的三個方法
社會科學家Arthur C. Brooks在其著作中推薦三個做法，來練習與培養感恩的心：
一、內在的感恩練習
練習寫感謝日記，列下你所感謝的事，或利用坐車時間打在手機的記事本上提醒自己。也可以與所愛的人分享自己每天所接受到的祝福、善意或所發生的好事。
二、 向外表達感謝
心存感謝，不僅能讓自心清淨安樂，也可拉近自己與他人的距離。當然，我們也可以寫一封感謝信給自己。
三、 感謝平凡的小事
呼吸著新鮮空氣、挑選著市場蔬果、享受著家電帶來的便利⋯⋯這些看似平凡的小事，其實都值得我們停下腳步，心懷感激。
