美國伊利諾大學香檳分校（ University of Illinois Urbana-Champaign）發表於《Cardiology Clinics》期刊的一項研究指出，正念修習、寫感恩日記等練習，有助改善血壓、發炎反應等心血管健康指標。研究人員強調，提升心理健康的修習，有望成為現代醫學預防和治療心臟病的一個實用輔助工具。 

研究團隊深入分析了十八項隨機對照試驗，受試者多為五十至六十歲出頭、已患有高血壓或心力衰竭等高心血管風險的成年人。數據顯示，這些訓練與生理指標的改善有著穩固的關聯。

在各類方案中，為期八周的正念修習有助降低高血壓患者的收縮壓，並使纖維蛋白原（fibrinogen）等身體發炎指標顯著下降。然而，正念修習雖能有效改善飲食與運動，但在促使患者按時服藥上則沒有明顯效益。

研究發現，患者血壓能降下來，其中一個原因是正念與感恩的練習改變了他們的行為，讓他們自動自發地吃得更健康、更願意去運動。此外，多項試驗也證實，感恩、樂觀等心理特質和經驗，與更健康的心臟生理指標有著密切的直接關聯。

研究領銜學者Rosalba Hernandez教授指出，在八到十二周內以每週課程強化「每日練習」的高頻率模式，最能穩定帶來生理改善；長期來看，持續練習對維持健康行為至關重要。


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