明觉杂志

快乐工作40招

Buddhistdoor| 2010-03-30

快乐工作40

1.      按自己的兴趣、理想及能力找工作,或把工作与自己的兴趣、理想及能力结合──工作若能与个人志向或专长挂勾,能令工作成为自己的事,变得有意义(即使不能如此,亦应于工作以外建立嗜好/寄托,以增进整体人生的价值感)。

2.      减轻控制欲──自己和别人都会少点压力

3.      减低竞争心理──研究显示,竞争对效率或质素没有帮助

4.      别浪费时间去担忧、抱怨──尽快完成工作才是排难解忧的上策

5.      不要老是跟别人说自己工作有多辛苦──以免把忙碌当成光荣或威风,令自己不思变改

6.      不要反覆自怨自艾,或跟自己说有多辛苦、多忙碌,或想像「如果……就好了」──越想只会越气馁,且于事无补

7.      不要为工作放弃生活的其他重要部分,如休闲、娱乐、家庭、朋友等──不平衡的生活将令工作倍感辛苦

8.      戒除任何对身理或心理无益的生活习惯(如吸烟、喝酒)──健康的生活才有助应付工作

9.      别一厢情愿地奢望毫无问题──生活和工作中永远都会有问题,以平常心看待,能降低不满与挫败感,并让自己更冷静谋求解决之道

10.  紧记「若问题可以解决,则无需担心;若问题不可解决,担心也没有用。」──莫作无谓的烦恼

11.  放下完美主义,莫对自己期望过高──以免自制压力

12.  团队工作时,不要老是担心别人做不好,放心让别人负责部分工作──分工合作,减轻自己负担

13.  尝试礼貌地婉拒上司或同事的某些要求──不要为了维持好好先生的形象而累坏自己。若不是你非做不可的事,你解释清楚婉拒的原因,对方应不会责怪。

14.  别只为金钱而工作──金钱不等于快乐,只追求金钱者永远不会满足,还会衍生其他烦恼

15.  发掘金钱以外的工作目标,如自我实现、造福人群等──提高工作兴致

16.  透过工作上的人和事,培养仁爱、耐心、诚实、宽容等心灵素质──让工作促进个人成长

17.  抱着学习的心态工作、开会,专心聆听和参考别人的意见──自我训练,令工作变得有意义

18.  将上司的苛刻或工作上的难题,视为对自己的磨练──把受苦转化为受益

19.  注意、享受工作过程中细节,从中发掘乐趣──工作更快乐

20.  找些饰物、摆设,美化你的办公桌甚至整个办公室──工作时心情更佳

21.  尝试多关心及帮助工作时所接触的人──建立良好的人际关系,相处更愉快也更多支援

22.  记得微笑和说谢谢──多点礼貌,彼此都高兴

23.  明白我们到处都会遇到作风不同的人,别把自己和别人的差异视为问题──避免冲突

24.  三思而后言──减少不必要的麻烦

25.  妥善分配时间,要求自己尽力遵照时间表行事──浪费时间等于浪费精力

26.  根据工作的重要性、迫切性,订立处理的先后清单──有效地利用时间及资源

27.  依次逐项完成工作,不要同时处理超过一件事──避免令精神过度紧张。但牵涉到相似技能或资源的工作,应安排紧接在一起,以节省时间及精力。

28.  赶急的事情不要逃避或耽搁,尽快完成──延迟处理,情况更糟

29.  若某项工作特别让你烦心,首先把它解决──免得烦恼萦绕心头

30.  活在当下,专注于手上的工作,不为过去或未来费神──工作更轻松,头脑也更灵活

31.  凡事保持冷静,不要过于急忙──平静的心让你思维更清晰,工作更有效率

32.  如何困难的工作都全力以赴,用心去做──可能发现并没想像般困难。把一件复杂的工作,分拆成为若干件简短的工作,将会更易应付。

33.  不要只完成了一部分工作或即将完成前便放下──工作未完成,危机与压力仍然存在

34.  事前周详计划、细心准备,事后反省检讨、吸取教训──把挫败机会减至最低

35.  明白人谁无过,胜败乃兵家常事──别让挫败的阴影笼罩自己

36.  能力不足时,应向别人请教,自行搜寻资料参考或报读课程进修──不自我增值,则不能根治问题,最终也是自己吃亏

37.  工作时,偶尔停下来检视自己的成果──增进满足感及工作动力

38.  工作期间偶尔小休一会儿或活动一下──避免过劳。人类的最佳专注力只能维持40-50分钟,接着须休息10-15分钟才能回复最佳状态。

39.  压力太大时反覆深呼吸或闭目冥想──抖擞精神

40.  如果要乘长途车上班,可利用通勤时间看书或收听资讯──莫让交通成为工作痛苦的一部分

 

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