明覺專稿

快樂工作40招

Buddhistdoor| 2010-03-30

快樂工作40

1.      按自己的興趣、理想及能力找工作,或把工作與自己的興趣、理想及能力結合──工作若能與個人志向或專長掛勾,能令工作成為自己的事,變得有意義(即使不能如此,亦應於工作以外建立嗜好/寄託,以增進整體人生的價值感)。

2.      減輕控制欲──自己和別人都會少點壓力

3.      減低競爭心理──研究顯示,競爭對效率或質素沒有幫助

4.      別浪費時間去擔憂、抱怨──盡快完成工作才是排難解憂的上策

5.      不要老是跟別人說自己工作有多辛苦──以免把忙碌當成光榮或威風,令自己不思變改

6.      不要反覆自怨自艾,或跟自己說有多辛苦、多忙碌,或想像「如果……就好了」──越想只會越氣餒,且於事無補

7.      不要為工作放棄生活的其他重要部分,如休閒、娛樂、家庭、朋友等──不平衡的生活將令工作倍感辛苦

8.      戒除任何對身理或心理無益的生活習慣(如吸煙、喝酒)──健康的生活才有助應付工作

9.      別一廂情願地奢望毫無問題──生活和工作中永遠都會有問題,以平常心看待,能降低不滿與挫敗感,並讓自己更冷靜謀求解決之道

10.  緊記「若問題可以解決,則無需擔心;若問題不可解決,擔心也沒有用。」──莫作無謂的煩惱

11.  放下完美主義,莫對自己期望過高──以免自製壓力

12.  團隊工作時,不要老是擔心別人做不好,放心讓別人負責部分工作──分工合作,減輕自己負擔

13.  嘗試禮貌地婉拒上司或同事的某些要求──不要為了維持好好先生的形象而累壞自己。若不是你非做不可的事,你解釋清楚婉拒的原因,對方應不會責怪。

14.  別只為金錢而工作──金錢不等於快樂,只追求金錢者永遠不會滿足,還會衍生其他煩惱

15.  發掘金錢以外的工作目標,如自我實現、造福人群等──提高工作興致

16.  透過工作上的人和事,培養仁愛、耐心、誠實、寬容等心靈素質──讓工作促進個人成長

17.  抱著學習的心態工作、開會,專心聆聽和參考別人的意見──自我訓練,令工作變得有意義

18.  將上司的苛刻或工作上的難題,視為對自己的磨練──把受苦轉化為受益

19.  注意、享受工作過程中細節,從中發掘樂趣──工作更快樂

20.  找些飾物、擺設,美化你的辦公桌甚至整個辦公室──工作時心情更佳

21.  嘗試多關心及幫助工作時所接觸的人──建立良好的人際關係,相處更愉快也更多支援

22.  記得微笑和說謝謝──多點禮貌,彼此都高興

23.  明白我們到處都會遇到作風不同的人,別把自己和別人的差異視為問題──避免衝突

24.  三思而後言──減少不必要的麻煩

25.  妥善分配時間,要求自己盡力遵照時間表行事──浪費時間等於浪費精力

26.  根據工作的重要性、迫切性,訂立處理的先後清單──有效地利用時間及資源

27.  依次逐項完成工作,不要同時處理超過一件事──避免令精神過度緊張。但牽涉到相似技能或資源的工作,應安排緊接在一起,以節省時間及精力。

28.  趕急的事情不要逃避或耽擱,盡快完成──延遲處理,情況更糟

29.  若某項工作特別讓你煩心,首先把它解決──免得煩惱縈繞心頭

30.  活在當下,專注於手上的工作,不為過去或未來費神──工作更輕鬆,頭腦也更靈活

31.  凡事保持冷靜,不要過於急忙──平靜的心讓你思維更清晰,工作更有效率

32.  如何困難的工作都全力以赴,用心去做──可能發現並沒想像般困難。把一件複雜的工作,分拆成為若干件簡短的工作,將會更易應付。

33.  不要只完成了一部分工作或即將完成前便放下──工作未完成,危機與壓力仍然存在

34.  事前周詳計劃、細心準備,事後反省檢討、吸取教訓──把挫敗機會減至最低

35.  明白人誰無過,勝敗乃兵家常事──別讓挫敗的陰影籠罩自己

36.  能力不足時,應向別人請教,自行搜尋資料參考或報讀課程進修──不自我增值,則不能根治問題,最終也是自己吃虧

37.  工作時,偶爾停下來檢視自己的成果──增進滿足感及工作動力

38.  工作期間偶爾小休一會兒或活動一下──避免過勞。人類的最佳專注力只能維持40-50分鐘,接著須休息10-15分鐘才能回復最佳狀態。

39.  壓力太大時反覆深呼吸或閉目冥想──抖擻精神

40.  如果要乘長途車上班,可利用通勤時間看書或收聽資訊──莫讓交通成為工作痛苦的一部分

 

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