常聽到人們抱怨錢不夠用，即使表面如何風光，面對信用卡月結單和林林總總要繳付的帳單，焦慮感便淹沒了平靜的心靈。三十八歲的費娜就是其中的代表人物。費娜是位公務員，每月穩定薪酬的她擁有四張信用卡；跟父母同住的她，可花的錢遠比已婚同事們寬裕得多，於是慣常購買名牌包包配襯名牌衣履，自然為她在職場冠上「單身貴族」的名號。估不到費娜分享道：「硬撐的『單身貴族』形象讓我受了很多苦！衣櫃裏的名牌要花費很多金錢才換來的，可是它們帶來的快感和別人的讚美，每每被厚厚的債務衝散得無影無蹤！甚麼小電器、護膚品、健身會藉等等，我享用它們的機會少之又少。但為了應付債務，我還要冒險做兼職……我實在受夠了！」因應費娜希望盡快脫離過度消費的痛苦的，我們一起做了「正念消費三部曲」試驗。

正念消費鼓勵人們覺察購買時的動機，覺知自己的選擇背後的理據，藉此更深入地了解自己內心世界真正的狀況。實踐正念消費有助於深化心靈的敏銳性，減少貪欲的困擾，培養節制能力，從而得到心靈安樂和充實感。費娜的正念消費第一部曲：辨別自己面對消費品究竟是「必需要的」還是「感覺很好而已」。家裏抽濕機壞掉了，為了生活得舒服一點，購買新抽濕機是「需要」；社交媒體不斷「出現」的新款包包，讓觀眾想像自己擁有包包生活便更加美好云云，這一類消費品純粹讓人感覺很好。 區分出「需要」和「感覺良好而已」兩者，可以在購買前，停一停想一想自己能夠「享用」這物品多長時間？運作良好的抽濕機保守估計至少可以用上三兩個年頭；新款包包流行期可能只有三個月。只要認真反思一下，答案便油然而生。

正念消費第二部曲就是延遲購物衝動。當覺知購物欲望升起，可以對自己溫柔地說：「啊！這個真好看。」安撫內心欲望：「知道了，你似乎好想擁有它。好的，七天後回頭再看看是否仍需要它再付錢吧。」購物欲望往往是深諳消費者心理的生產商利用美侖美奐的廣告，在人們不知不覺下挑起「我很想要這個」的衝動。今天消費主義社會裏，我們都處身鋪天蓋地的廣告中，常有購物衝動是非常正常的事。保持對欲望和衝動的覺知，最簡單是盡力遠離廣告，更深入的是可以有意識地延遲購買，好觀察自己是否真正需要某個物品。

正念消費第三部曲便是享受活在當下的樂趣。購物給我們的快樂源自於「期望」，得到想要的物品後「期望」變成事實，而這種快樂便像泡泡般幻滅了。正念消費除了為費娜省下金錢時間和精神，減低了因浪費生起的內疚感外，她享受到生活中許免費的美好的片刻：樹上花果成熟、松鼠在樹幹跑跳、蔚藍天空掛了朵朵白雲……放下對物質的「期望」，深深享受眼前的片刻，讓費娜感到生活的平靜美好。也許，費娜就像我們一樣，需要控制自己的欲望，成為自己真正的主人，一個照拂心靈的主人。