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一行禪師:微笑能讓我們重獲生而為人的自由

你可知道,微笑也是一種修行的方法?一行禪師說,微笑能幫我們拿回主權,重獲生而為人的自由。

他認為,我們的意識有自我療癒的能力;通過行禪、坐禪、呼吸、微笑和正念進食,正念的能量就會不斷增長,讓我們能夠照顧、轉化和擁抱種種苦惱、痛苦和恐懼。

禪師的著作《怎麼微笑》於上月尾出版,是為「跟一行禪師過日常」系列的第十本,書中提供實際可行的步驟,讓讀者感受「培養微笑與幸福的能力」,重新體驗微笑的單純與美好。

書中引述《雜阿含經》的一個典故:如果有支箭射向自己,會感覺到痛;若有第二支箭刺向同一個部位,無疑是苦上加苦,痛上加痛的雙重苦痛。生活中令人不如意的事物是第一支箭,帶來些許疼痛;第二支箭是我們的反應,會放大受苦的經驗。

如何避免第二支箭?他指出,修習正念不但增加我們處理苦的能力,也讓我們看到,還有事情值得感恩,還有許多事物運作如常,這就像是防止第二支箭射出。

禪師在書中表示,日常俗事常帶著人團團轉,讓人丟失了自己,淹沒在失念之中。正念有助我們學習處理苦,就如有機菜園的園丁處理堆肥,讓堆肥轉化成萵苣、小黃瓜、蘿蔔與美麗的花朵。

但是,當內心充滿煩惱時,如何能夠微笑呢?他說,每個人內在有各式各樣的種子,不要被單一一個頻道主宰了。不論是在廚房與庭院工作,我們一整天都可以練習微笑,「人就像是電視機,有幾百萬個頻道。若是打開覺察的頻道,我們就是覺察;若是打開悲傷,我們就是悲傷;若是打開微笑,我們就真的是微笑。」

不論在何處,都能夠修習正念呼吸、微笑和放鬆。當我們能夠展現笑容,這份和平就能影響整個宇宙。


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