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佩瑪丘卓尼師分享日常修習,助我們度過生活上的難關,踏上覺醒的道路⋯⋯

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美國藏傳佛教金剛乘的佩瑪丘卓尼師(Pema Chödrön)在其著作《慈悲之書》(The Compassion Book: Teachings for Awakening the Heart)中,介紹了一些日常練習,助我們度過生活上的難關,踏上覺醒的道路。

書中收錄了《修心七要根本法本》五十九則修心口訣(lojong)。這是對發菩提心來說十分重要的修行,藏傳佛教的噶當派對此尤為重視,是在十一世紀由阿底峽尊者傳承下來的。

尼師主張,無論在任何情況之下,我們在日常生活中都要維持覺醒的心。外國媒體《Tricycle》介紹了書中一些簡易的入門練習。

– 靜坐結束時,如果我們感到沉重,請全然的臨在,並意識到所有事物實際上都是柔韌、開放和可運轉的。我們總會有許多的空間,因此不必對於幽閉感到恐懼。

– 遇上意外的時候,我們也可以修習「自他交換」。吸氣時,吸進自己所承受的痛苦,想像其他眾生也有這種感受。漸漸地,我們會越來越希望其他人不需要承受這種苦。遇上意料之外的事情,是我們訓練耐性和修習和平的機會。

– 佛教其中一個基本的教義就是去取我執。這能夠為我們和眾生帶來幸福。

– 常保持快樂的心態,對所有事物都懷有感恩之情,包括一些負面的情緒。因為這些情緒有喚醒我們的潛能。

– 不要藉著談論別人的缺陷來提高自己。

– 先去深入了解自己最大的障礙,例如驕傲,侵略性或自我貶斥等,並帶著同理心去做這一步。

– 肩負起自己應負的責任,不要將責任轉移給其他人。

佩瑪·丘卓尼師修習藏傳佛教金剛乘,是創巴仁波切的弟子,亦是加拿大甘波修道院(Gampo Abbey)的導師。自1974年起在世界各地舉辦講座和禪修課,傳揚和平和慈悲的教義。1986年,尼師成為了甘波修道院的首任院長。她著述豐富,曾出版《不被情緒綁架》(Taking the Leap)、《與無常共處》(Comfortable with uncertainty)和《生命如此美麗》(Living Beautifully)等多部暢銷書。2016年獲得全球比丘尼獎。

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