x

外國女子以禪跑走出抑鬱症:禪跑讓我看到,世界總存在更廣泛的可能⋯⋯

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email

凡妮莎(Vanessa Zuisei Goddard)憶述,從懂事起,她就一直跟憂鬱情緒鬥爭:「在成長過程中,我付出了很多努力來對抗這種悲傷⋯⋯我一直在努力,努力成為第一,成為最好的人,做更多的事。」然而,她發現自己付出再多「努力」也無法走出困境。「然後我遇到了禪修。」

根據外國媒體《Lions Roar》,當凡妮莎的母親去世時,禪跑助她度過悲傷的浪潮。多年後,當她的哥哥死於服藥過量時,她已經學會如何調整自己的情緒。「我發現到一種應對悲傷的方法,就是與它一起奔跑,並穿越這種情緒。」

「直到今天,跑步對我來說仍然是一種非常簡單而可靠的快樂泉源。我享受『居住』在這個身體裏,也享受呼吸、運動以及生命的奧秒。」

她又說:「跑步改變了我。它幫助我擺脫抑鬱帶來的狹隘觀點,讓我看到世界總是存在更廣泛的可能性。」

凡妮莎在墨西哥出生,是一位作家,目前是紐約佛教機構Mountains and Rivers Order 的禪修導師。她曾經到紐約禪山寺(Zen Mountain Monastery)修習近二十年,並出版書藉分享禪跑的好處。

在過往,法鼓山農禪寺也曾舉辦結合路跑與禪修的「水月禪跑」,鼓勵信眾以「跑在當下每一步,清楚放鬆不比較」為心法,保持專注、放鬆、安定,環行水月道場禪跑108分鐘。

不少研究都表明,禪修和跑步均有助紓緩抑鬱。2016年有研究表示,先坐禪及行禪合共三十分鐘後再跑步,有效我們提升專注力,及避免沉溺在不愉快的思緒和記憶中。


延伸閱讀:
打坐加跑步 治療抑鬱症更有效?

分享:

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on whatsapp
Share on telegram
Share on email
訂閱
通知
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
查看所有評論