fbpx

慈心禪對抑鬱症患者的大腦有哪些影響?

(圖:Pixabay)

慈心禪對抑鬱症患者有哪些影響?意大利博洛尼亞大學(University of Bologna)的學者展開研究,並將結果發表在科學期刊《PLOS ONE》。

研究顯示,抑鬱症患者的記憶,有「反芻負面回憶」(反覆回憶痛苦的事情)以及「過度概括」(在回憶關於自我的信息時,缺少具體細節)的特點。

《Neuroscience News》報道,博洛尼亞大學的研究員招募了五十位有抑鬱症的學生,並分成兩組。其中一組(二十五人)每天練習慈心禪,為期四個星期,另外一組接受藝術治療(每天為特定的圖像著色)。

練習慈心禪時,修習者在心中默念一些簡單的句子,將善念送給自己或他人。祝福自己時,默念:「願我平安。願我健康。願我平靜。願我幸福自在。」祝福他人時,默念:「願你平安。願你健康。願你平靜。願你幸福自在。」

研究發現,四個星期後,兩組人在日常生活中,憶起正面、愉快回憶的頻率增加,而憶起關於自我的信息時,具體細節也有所增加。然而,修習慈心禪的群組,改善的效果比對照組更為顯著。

修習慈心禪有不少益處。《JAMA Network Open》期刊亦曾經發表研究顯示,修習慈心禪有助創傷後壓力症(PTSD)的退伍軍人減輕症狀,在面對罪疚、自責等負面情緒時學習自我關懷。


延伸閱讀:

為甚麼禪修可以改善免疫系統和紓緩疼痛?且聽科學家解釋⋯⋯

分享:

訂閱
通知
guest
0 Comments
Inline Feedbacks
查看所有評論